7.3. 2018 10:50 Ми знаємо, що тільки холодно, і літо в полі зору. Однак якщо ви ставитесь до плану пляжної богині якомога серйозніше, давно пора починати.
Цього року ми підемо про це по-іншому і почнемо в той час, коли говорити про реальні зміни насправді реально. Настав час успішного старту, змін, яких ви досягнете відносно приємно, щоб ви могли носитись як павич уздовж пляжу. Для початку уникайте таких помилок:
Дієта повинна бути обмежена
Ні! Все, що вам потрібно зробити, це нарешті зрозуміти, що солодощі, фаст-фуд, цукор-рафінад та біле борошно - це не та їжа, яку ми заслуговуємо. Ви побалуєте себе фірмовим взуттям, але можете спокійно завантажити на тарілку щось, що, крім короткого задоволення під час їжі, не дасть вам взагалі нічого. Під час руху ви можете їсти скільки завгодно, але вам доводиться вибирати поживну їжу, повну вітамінів. Якщо ви хочете регулярно тренувати своє тіло, вам доведеться заряджати його поживними речовинами, а певна дієта на супі - це самогубство.
Почніть тренуватися з другом і підтримайте себе
І з тією самою легкістю, з якою вам запропонували почати працювати над собою, вас підтримає кондитерське застілля. Крім того, пам’ятайте, що одні жінки набагато більше фокусуються на фізичних вправах, ніж у групі. Мати компанію приємно, але ви також можете пережити життєві труднощі за кавою, не сидіти на землі в тренажерному залі або в темпі ходьби на біговій доріжці. Він вправляється під час вправи і не розмовляє.
Не зважуйте
Але зважте. І досить регулярно. Визначте, наприклад, реалістичні плани щодо того, скільки ви хочете скинути на місяць, а через місяць наважтесь перевірити, чи переробили ви бажаний результат. Однак замість класичних ваг шукайте ті, які можуть виміряти співвідношення жиру та м’язів у тілі. Кожен втрачений вами кілограм жиру продовжить для вас цей шлях.
Виключити вуглеводи
У жодному разі. Тільки уникайте білого борошна та білого хліба. Коричневий рис, цільнозернові макарони, лобода, бобові або розумна порція картоплі забезпечать організм запасом клітковини, яка підтримує швидкий метаболізм.