імунітет

Чи страждаєте Ви від поширених респіраторних захворювань, таких як пневмонія, бронхіт, носоглотка, мигдалини або часті риніти, з настанням зими? У холодні місяці ці інфекції верхніх та нижніх дихальних шляхів дуже поширені як у дітей, так і у дорослих. Щоб їх уникнути, ви можете або спробувати уникнути патогенних мікроорганізмів, або попрацювати над зміцненням імунітету з самого початку осені. Якщо ви будете слідувати цим трьом основним порадам китайської медицини відповідно до практики Мілана Шірла, ваше тіло повинно мати можливість ефективно захищатися від бактерій та вірусів цього року. Так що йдіть на це.

Порада 1. Змініть свій раціон восени

Китайська медицина надає великого значення дієті та якості їжі. Нашому організму потрібно виробляти "паливо" (енергію і кров), щоб нормально функціонувати, і для цього йому потрібна якісна їжа. Але що таке якісна дієта? Це продукти, завдяки яким ви почуватиметесь добре. І навпаки, якщо ви втомлюєтеся, сонливі, набрякаєте після їжі, відчуваєте тяжкість, тиск або печіння в животі, то ви простягли руку, і ваша селезінка постраждає.

Саме хороша функція селезінки у взаємодії зі шлунком створює енергію, яка є джерелом життєвих сил. Якщо селезінка працює добре, то згідно з китайською медициною всі інші органи в тілі також міцні. Тож навчіться споживати продукти, що зміцнюють селезінку. Це вдвічі вірніше восени та взимку.

Ідеальними є всі каші (пшениця, гречка, цільнозерновий рис, пшениця, овес, крупа), бобові (сочевиця, горох, квасоля, соя), спеції, що підігрівають (кориця, імбир, коріандр, солодка), варене та тушковане м’ясо (переважно білий - риба, птиця), варені та тушковані овочі (морква, кабачки та гарбуз, бажано апельсиновий хокайдо), міцні бульйони з птиці (особливо кури, цесарки, індички) та страви з нейтральним та нечітким смаком. Загалом, їжте їжу, приготовлену тривалий час і багату енергією, щоб організм міг накопичити запаси на зиму. Бажано їсти більше горіхів, насіння та грибів, особливо тих медичний. І головне, не забувайте їсти спокійно і повільно.

Порада 2: Урізноманітнюйте свій раціон грибами. Медичні

Якщо вам потрібно тиждень, щоб перейти до нового меню, вам краще отримати допомогу лікарські гриби. Вони отримали свою назву завдяки підвищеному вмісту терапевтично активних речовин, які традиційна китайська медицина століттями використовувала для лікування широкого кола захворювань.

Ми, зокрема, маємо на увазі бета-глюкани, тритерпени, ферменти, вітаміни та мінерали. Особливо під час переходу від літа до зими, який часто супроводжується частими вірусними або бактеріальними інфекціями, їх відмінні та глибоко стимулюючі властивості надходять до веселки. У разі респіраторних захворювань він надає лікувальну та захисну дію на слизові оболонки. Демонстративно налагодити мікрофлору кишечника, поліпшити психіку і сон.

Лікарські гриби є підходящою профілактикою проти інфекцій завдяки тому, що вони готують імунну систему до боротьби з негативними наслідками. Їх можна використовувати разом з ліками, вони також мають детоксикаційну дію і допомагають вивести з організму залишки інфекцій у вигляді токсинів, а також метаболіти з ліків.

На шляху до міцного імунітету буде достатньо трьох основних - Рейші, Кордицепс a Агарікус. Всі вони містять високу концентрацію бета-глюканів, які імунна система буквально стимулює. При одночасному застосуванні вони підсилюють один одного і ще ефективніше підтримують імунітет. Тому ідеально знайти на ринку товар, який містить витяжка з усіх трьох грибів. Тривалість їх використання для стимулювання імунної системи дуже індивідуальна, залежно від конституції та конкретного стану людини. Однак на практиці рекомендується вживати гриби профілактично за 1-2 місяці до кризового періоду.

Порада 3: Зберіть енергію. І їжте фініки, наприклад

Восени тоді потрібно збирати енергію, а не витрачати її. Зверніться до себе. Приділіть більше уваги розслабленню або медитації, займіться, наприклад, релаксаційним та лімфатичним масажем. Як і природа, яка лягає спати, слід заспокоїти свою діяльність, уникати екстремальних видів спорту та надмірних фізичних навантажень, мати регулярний режим, лягати раніше і спати вранці в той же час.

У зв’язку з потоком енергії існує також класичний зимовий недуга у вигляді холодних кінцівок. Згідно з китайською медициною, найпоширенішою причиною є недостатня кількість нирок, коли ниркам не вистачає енергії для перегріву всього тіла. Навіть у цьому випадку допоможе зосередитися на тому, що ви їсте, а в меню включити т. Зв. Нагрівання посуду. В основному це варені та запечені страви, інжир та фініки теж дуже хороші.

Цю останню пораду слід взяти близько до серця, особливо жінкам, які намагаються берегти свою вагу або худнуть. Якщо, навпаки, вони взимку віддають перевагу переважно сирим фруктовим або овочевим салатам, тіло може бути холодним і намагатиметься зігрітися будь-якою ціною - тобто, зберігаючи жири.