починайте

Не обов’язково скидати кілька кілограмів, просто дотримуючись різких дієт. Просто вивчіть кілька правил і змініть свої харчові звички, і кілограми дивом розчиняться.

Позбудьтеся шкідливої ​​їжі

Це означає викинути всі пакети, напівфабрикати та високоенергетичну їжу. Солодощі, жирна їжа, кетчуп, гірчиця, майонез, готові заправки, супи з мішків та швидкі страви - у вашому холодильнику немає нічого спільного. До прихованих жирів також належать ковбаси, дієтичні ковбаси та паштети.

Пийте багато води

Припиніть вживання солодких напоїв, соків та алкоголю. Навіть дієтичні напої зі штучними підсолоджувачами не є реальними. Замініть їх чистою водою або несолодкими трав’яними чаями.

Їжте регулярно

Не слід пропускати прийоми їжі при схудненні, навпаки. Їжте невеликими порціями регулярно 5 разів на день. Великою помилкою є пропуск сніданку, який є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Якщо ви пропустите їх, ви сповільните свій метаболізм. Ми навіть не повинні згадувати, що найбільша перерва - це зовсім не їсти. Ви благаєте хоча б ефекту йо-йо.

Рухайся

Ідеально займатися спортом 3 рази на тиждень принаймні 45 хвилин, не забувайте про розминку! Не користуйтесь ліфтом та ескалаторами, не залишайте машину зрідка або виходьте з автобуса на одну зупинку раніше.

Готуйте їжу вдома

Приносьте власну їжу та напої до школи чи на роботу. Ви заощадите не тільки гроші на фуршети та фаст-фуд, але і велику кількість калорій. В принципі, при схудненні слід їсти якомога більше сирої їжі. Для смаку страв використовуйте зелень, лимон, білий йогурт або оливкову олію.