Їжте більше і менше кілограмів. Це звучить як мрія людей, які хочуть схуднути, але не хочуть відмовлятися від їжі. Але це реальність, тільки цей спосіб схуднення потрібно вловити в правильному кінці. Так добре.

метаболізм

За всім стоїть ваш базальний обмін речовин. У контексті схуднення ця тема все частіше обговорюється, але більшість людей досі не знають, що таке базальний метаболізм. Я не буду турбувати вас ніякими уроками, я поясню "полопат". Вам, мабуть, ясно, що ви витрачаєте певну кількість енергії на кожну спортивну діяльність. І ви також витрачаєте трохи енергії, навіть якщо весь день не рухаєтесь. Також енергія потрібна для роботи ваших органів, для травлення, для дихання, для всіх процесів, що відбуваються в організмі. І про цю енергію якраз згадується базальний обмін речовин. Це може зупинити багатьох з вас, але базальний метаболізм - це найбільша частина енергетичних витрат людини. Його частка в загальних витратах складає в середньому близько 70%. Звичайно, у кожної людини різний обмін речовин, тому кожен організм інакше «горить». Простіше кажучи, хтось може їсти багато їжі і не набирати вагу, а хтось їсть раз на день і набирає від цього вагу.

А тепер трохи поза практикою. У мене було багато клієнтів, які приходили до мене з тією ж проблемою. Вони їли мало їжі, їли лише одну, максимум двічі на день і набирали вагу. З іншого боку питання - люди, які їдять 5 разів на день і їдять більше калорій, ніж перша група. У той же час вони стрункіші та мають більше енергії та бадьорості. Обмін речовин майже завжди був проблемою в першій групі. Вони ставили галочку або, іншими словами, уповільнювали обмін речовин. Друга група мала нормальний обмін речовин.

Повільний обмін речовин може мати кілька пояснень. Генетика, проблеми зі щитовидною залозою, поганий спосіб життя, різні «чудодійні» дієти. Найпоширенішою причиною повільного обміну речовин у моїх клієнтів і у 90% людей є погані харчові звички, часто пов'язані зі стресом. Сьогодні люди не знаходять часу їсти більше одного разу на день, як того вимагає людський організм. Вони снідають вранці, іноді навіть не, тоді вони на роботі, переживають стрес, приходять додому рано ввечері або ввечері, а потім «наздоганяють» те, що не встигли зробити протягом дня і переїдати. Це класична картинка, напр. підприємців у Словаччині. Однак з часом такий спосіб життя спричинить уповільнення метаболізму, і тому вони почнуть отримувати перевагу від одного-двох прийомів їжі,.

На закінчення я лише додам, що якщо ви правильно харчуєтесь, ваше тіло неодмінно поверне вам це в позитивному сенсі, і я бажаю всім вам багато здоров’я та успіхів у харчуванні та досягненні більш красивої та здорової фігури.