Активне розслаблення допомагає запобігти виснаженню більше, ніж сну. Сюди входять піші прогулянки, піші прогулянки або їзда на велосипеді, порадив лікар Павло Маловіч.
Свіже повітря і фізичні навантаження збуджують кров і кров в організмі вони окислюють мозок, так люди відчувають збудження.
"Остерігайтеся перебільшеної діяльності, особливо людям з гіпертонією або проблемними суглобами слід бути обережними," він сказав.
Багато хто вирішив провести детоксикацію з приходом весни. Художник рекомендує пити морквяний, буряковий або селеровий сік, оскільки вони мають «чудові очищаючі ефекти». За його словами, найкраще перші два соки розбавляти селерою або іншим овочевим соком.
"Також можна змішувати зеленолисті весняні овочі, помідори, цибулю та пророщені насіння. Це можна присмачити зеленню, часником, корицею або перцем чилі. Якщо ви любите морські водорості, ви можете додати одну-дві трави в соковижималку,"пояснив він.
Попереду зелені овочі!
Навесні людям слід включати в меню молоду цибулю, горох, брокколі, кольрабі або салат. За його словами, широкий асортимент зелених овочів представлений листовими, глибокими, цибулевими та стебловими овочами. В частинах листа набагато більше заліза, фолієвої кислоти та вітаміну С.. Вони мають менше енергії і є джерелом антиоксидантів та флавоноїдів.
"Поєднання вітаміну С, хлорофілу та фолієвої кислоти має значний вплив на кровотворення. У той же час це може стримувати незначні кровотечі, наприклад, з носа ", - сказав він.
За словами Маловича, хлорофіл зеленого барвника має протизапальну, антисклеротичну або дезінфікуючу дію.
Для функціонування здорового організму також необхідні незамінні ненасичені жирні кислоти представлена "омегою", вважає лікар. Їх дефіцит негативно позначається на всьому організмі, починаючи з травлення, хвороб серця, високого кров’яного тиску або психіки. Морська риба та рослинні жири є багатим джерелом омега-3 жирних кислот.
За словами Маловіча, якісні жири в раціоні забезпечують надходження важливих речовин в організм - наприклад, жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E і K. Вони, серед іншого, необхідні для здорової шкіри, волосся або зуби.