і ВИ МОЖЕТЕ ЗМЕНШИТИ тяжкість вже існуючого діабету?
Досвід, що спорт використовує менше інсуліну для введення глюкози в клітини, професійно розроблене тренування покращує метаболічний баланс, зменшує відсоток жиру в організмі!
Сприятливий ефект створюють не лише види витривалості (плавання, біг підтюпцем, бігові лижі, веслування, їзда на велосипеді тощо), а й тренування на опір.
Однак було доведено, що рух у громаді - це також великий досвід та заохочення, тому позитивні наслідки також проявляються на психічному рівні.
Який вплив мають регулярні фізичні навантаження на рівень цукру та інсуліну в крові?
Це зменшує вагу
Одним з основних факторів ризику розвитку діабету 2 типу є надмірна вага, що також значно заважає поліпшенню стану. Ось чому діабетикам важливо схуднути, і вже 5% зниження маси тіла, втрата 2–8 кілограмів, приносить свої плоди. Через надмірну вагу чутливість клітин до інсуліну знижується, розвивається інсулінорезистентність, що є однією з основних проблем діабету 2 типу, тому, якщо надмірна вага зменшується, чутливість до інсуліну також збільшується.
Нормалізуйте рівень інсуліну та цукру в крові!
Рівень інсуліну та цукру в крові сильно корелює, оскільки інсулін допомагає накопичувати цукор у крові в клітинах, тому, коли інсуліну низький, рівень цукру в крові підвищується. Регулярні, щоденні або через день спортивні заняття, фізичні навантаження знижують ступінь інсулінорезистентності і рівень цукру в крові нормалізується.
Скільки і як рухатись для досягнення стійких результатів?
Перше і найважливіше правило - це регулярність, оскільки без неї неможливо досягти значних результатів. Займатися середньою інтенсивністю 3-4 рази на тиждень, розподіляючи так, щоб воно не пройшло без тренувань більше 2 днів. Поєднуйте силові тренування з кардіотренуванням!
ТУТ ВЕЛИКА МОЖЛИВОСТЬ ЗМІНИТИ СВОЄ ЖИТТЯ ТА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ!