Ми покажемо вам п’ять додатків для смартфонів, які допоможуть вам вступити у форму влітку

подбайте

Гарячі дні стають все ближчими і ближчими, і це момент, коли ми починаємо турбуватися про те, як ми будемо виглядати в літньому одязі, не кажучи вже про сітку! Якщо ви вже вирішили почати піклуватися про себе ще трохи і намагатися уникати надмірностей зими, хороший спосіб це зробити - відстежувати все, що ми їмо, навіть багато дієтологів рекомендують записувати все, що їсте щодня і під час кожного прийому їжі.

Для полегшення цієї роботи ми представляємо вам чотири безкоштовні програми для iPhone, Blackberry та Android, які дозволяють вам контролювати, що ви їсте, включаючи кількість споживаних калорій та кількість спалених нами вправ. І ще два додатки, які допоможуть вам підібрати дієту, яка вам підходить.

Вони дуже прості у використанні. Першим кроком є ​​доповнення профілю вагою та зростом. Потім змініть одиницю виміру на кілограми, тому що деякі - англійською мовою. Будьте обережні, майте на увазі, що вони жодним чином не замінюють клінічне око дієтолога, якщо не те, що вони є лише допоміжним засобом, коли йдеться про втрату тих зайвих кілограмів, які ми набираємо в холодні дні.

Для iPhone, Android та Blackberry

Мій фітнес-центр . У ньому є база даних з 1 500 000 продуктів - найбільшого з усіх додатків -, з їх харчовою інформацією, і дозволяє щодня реєструвати що з’їдене за кожним прийомом їжі. Це також вказує, скільки калорій спалюється за допомогою фізичних вправ і скільки у нас залишилося в кінці дня.

Ви можете ввести власні рецепти та найпоширеніші страви, а також відсканувати штрих-код відповідного продукту (якщо ви не берете його, ви вручну вводите назву їжі та шукаєте її в основі).

На стовпчикових та кругових діаграмах ми можемо візуалізувати споживані калорії на день і на тиждень, а також отримати детальний список жирів, холестерину, вітамінів, кальцію, калію, заліза, білків та загальної кількості споживаних вуглеводів.

Це навіть говорить нам, чи є наше харчування нижче або вище калорій, необхідних на день для здорового тіла, і скільки ми повинні споживати, щоб бути здоровим. Додаток можна синхронізувати з веб-сайтом www.myfitnesspal.com та отримати доступ до інформації про здоровий спосіб життя.

Мій щоденник . Він працює дуже подібним чином до попереднього додатку, але графічно він набагато зручніший, хоча його база даних про їжу не така велика. Він може використовуватися в автономному режимі, створює резервну копію в Інтернеті www.mynetdiary.com та надає доступ до опублікованої там інформації.

Ви можете створити план відповідно до нашої мети, будь то втрата кілограмів або збереження ваги у потрібний час. Врешті-решт він робить аналіз того, що ми споживаємо, і надає деякі рекомендації щодо поліпшення нашого харчування. Він також має сканер штрих-коду.

Лічильник калорій від FatSecret . Ця програма має свою версію іспанською мовою. У ньому також є шукач калорій для їжі, яку ми їмо, але, на відміну від решти, він включає торгові марки продуктів, список супермаркетів та інших ресторанів - усіх місцевих! - щоб знати харчову інформацію їх продуктів. Якщо їжі, якої ми шукаємо, немає, у цьому додатку є сканер штрих-коду або можливість ввести його вручну.

Очевидно, це дозволяє нам вести облік всього, що ми їмо під час кожного прийому їжі, з його калорійністю, вправами, які ми робимо, і калоріями, які ми спалюємо.

DietPoint . Ця програма розроблена спеціально для дієт. Є їх для дезінтоксикації, риболовлі, «італійської», прибирання, пляжу навіть на весілля!

Ми вибираємо один на певну кількість днів, і він показує нам детальний перелік того, що споживати під час кожного прийому їжі. Потім система повідомляє нам через попередження про продукти та час, коли нам доводиться їсти.

Він також складає список покупок для супермаркету відповідно до обраної нами дієти.

Для iphone

Яка дієта вам потрібна? (так, це називається так) Це додаток іспанською мовою, який дозволяє нам підібрати відповідну дієту відповідно до наших особливостей, залежно від того, хочемо ми схуднути чи зберегти свою вагу. Через відповідь на запитання він подає той, який найкраще відповідає нашим потребам, і містить кілька порад щодо тренувань. Преміум-версія пропонує вам дієту з більш детальною інформацією, і ви можете придбати її за 1,99 доларів США.

Чи знаєте ви ще якусь програму для догляду за собою? Який би ви порекомендували?