подбайте

Поділіться Подбайте про свій раціон, також на роботі

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо ви намагаєтеся поліпшити свою фізичну форму на літо, не дозволяйте, щоб ваша робота була перешкодою для її досягнення. Якщо вас змусять їсти на вулиці, ми вам скажемо як дбати про свій раціон, також на роботі, для досягнення поставлених цілей.

Подбайте про якість перш за все

Якщо він робота Це змушує вас їсти на вулиці, одна з головних речей, якій ви повинні бути уважними, якщо ви хочете подбати про свою фізичну форму, - це якість страв, тобто вам слід спробувати їжте продукти з корисними поживними речовинами для вашого тіла.

Таким чином, дуже корисно подбати про якість того, що ви їсте готуйте вдома і принесіть посуд до робочого місця, якщо у вас є місце для зберігання, охолодження або зберігання їжі.

Якщо це неможливо, то найкраще правильно виберіть місця, де ви будете купувати їжу, намагаються вибирати ті менші магазини, де їжа продумана, саморобна і більш обережна.

З іншого боку, коли це можливо, це рекомендується вибирайте препарати зі свіжими інгредієнтами, сезонні і, де це можливо, включають сирі овочі та фрукти які говорять про свіжість страви та більшу присутність корисних для вашого організму вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.

Це також доцільно уникайте соусів, заправок, смаженої їжі та інших видів жирної кулінарії і звичайно, завжди вибирайте воду, яка супроводжує страви.

Ще однією слушною рекомендацією щодо збереження харчової якості дієти, харчуючись на роботі, є варіювати препарати споживається протягом тижня, щоб гарантувати різноманітність поживних речовин.

Дієта з корисними поживними речовинами є ключовою для досягнення здорового організму всередині, а в хорошій формі зовні.

Як подбати про кількість того, що ви їсте на роботі

Окрім турботи про якість дієти на роботі, це важливо подбайте про кількість, яку ви споживаєте, Оскільки занадто великі порції і калорії в надлишку не допоможуть вам досягти підтягнутого тіла до літа.

Отже, щоб подбати про споживану кількість та досягти помірного режиму харчування на роботі, ми рекомендуємо:

  • Не їжте їжу перед комп’ютером або під час виконання інших робочих завдань, оскільки основна увага буде приділятися роботі, а не їжі, яка не сприяє насиченню, а стимулює споживання.
  • Принесіть або замовіть потрібну кількість їжі і не мати повного посуду з їжею на випадок, якщо помилка не заспокоїться, тому що ми в кінцевому підсумку з’їмо все, що перед нами, без необхідності порції такого розміру.
  • Пийте воду регулярно, щогодини, поки ми на роботі, оскільки таким чином ми уникаємо зневоднення, браку уваги та відчуття спраги, яке можна сплутати з голодом та стимулюємо споживання.
  • Відхід від роботи, щоб поїсти, будь то в їдальню, на відкритому повітрі або в ресторан що дозволяє нам попрощатися з відволікаючими акцентами та зосередитись на тому, що ми їмо.

За допомогою цих порад ви можете подбати як про якість, так і про кількість своїх дієта, навіть у робота, і це перестане бути для вас перешкодою для приведення тіла у тій формі, якої ви так хочете з приходом літа.

Поділіться Подбайте про свій раціон, також на роботі