дієта

Адекватне та достатнє поєднання принаймні однієї їжі від кожної групи в межах однієї страви - це спосіб отримати правильний раціон

Хоча багаторазові дієти корисні для швидкого схуднення, виключення поживних речовин не здається мені здоровим. Функція їжі полягає в тому, щоб забезпечити те, що потрібно вашому організму для нормальної роботи. Ось чому дієта, яка включає всі три групи продуктів, є ідеальною.

Пам'ятайте, що здорові звички необхідні для підтримки вашої лінії.

Що таке дієта?

Почувши слово дієта, більшість людей жадібно голодні. Це відбувається тому, що це пов’язано з обмеженнями деяких продуктів і приємних страв. Однак, з поживної точки зору, дієта відноситься до того, що людина вживає протягом дня.

Адекватна дієта повинна відповідати наступним характеристикам: бути повноцінною, з продуктами всіх трьох груп. Це також повинно бути різноманітним, і тут кольори їжі можуть дати ключ до різноманітності. Цього має бути достатньо для задоволення потреб кожної людини. Він також повинен бути збалансованим, включаючи рекомендовані пропорції для кожної групи продуктів харчування. Дієта повинна відповідати кожному віку та рівню фізичної активності та бути безпечною, тобто чистою, не містити забрудненої або зіпсованої їжі. І нарешті, фундаментальний момент полягає в тому, що воно повинно бути смачним, щоб бути приємним.

Групи продуктів

Насправді дієта, яка включає всі три групи продуктів, таких як вуглеводи, білки та жири, є ідеальною. Таким чином досягаються цілі годівлі. Однак ми повинні звернути пильну увагу на пропорції. І саме в тому, що жир, наприклад, має високу калорійність, і хоча це важливо для організму, ми повинні поміркувати його споживання. Крім того, існують певні жири, які корисніші за інші. Наприклад, сире оливкова олія дуже корисно для вашого здоров’я. Однак коли ви використовуєте його для смаження їжі, вона стає насиченою і стає шкідливою для вашого серця. Тож спробуйте споживати його у формі вінегрету або просто поливати його зеленими овочами. Тваринний жир містить багато ліпопротеїдів низької щільності, які збільшують ризик серцевого нападу. Ось чому їх бажано уникати або споживати в дуже невеликій кількості та зрідка.

Що стосується вуглеводів, то не однаково їсти “багато” парового або сирого шпинату, як багато свіжого манго або в сиропі. Так само їсти цільнозерновий хліб або вівсяну кашу - це не те саме, що булочка. Для тих, хто любить рослинний світ.

Білки необхідні для нарощування м’язів та підтримки наших тканин. Ідеальним є вибір нежирного м’яса, тобто без жиру. Риба - відмінне джерело білка. Важливо також знати, що поєднання круп (рис) із бобовими (квасоля) дозволяє отримати дуже якісний білок.

Якщо ви хочете отримати більше інформації про те, як правильно харчуватися, щоб усунути зайві кілограми, я рекомендую курс Nutre Tu Vida. Я поділяю код DIANE, який дозволяє отримати знижку 50%.