Хоча втратити жир набагато складніше, ніж накопичувати його, для досягнення успіху в таких починаннях багатьом з нас доводиться стикатися з кількома невеликими проблемами, щоб досягти успіху. Однак іншим це важче.

можете

Як ми зазначили у верхніх рядках, хоча втрата жиру є непростою, проблеми, з якими стикаються різні люди, залежать від багатьох факторів, саме тому нам потрібно спробувати визначити, виконавши коротку анкету, яка може бути факторами, що мають найбільший негативний вплив на нашу вагу, атакувати їх з більшою відданістю та наполегливістю.

Таким чином, нам не доведеться йти на деякі жертви, які можуть бути не дуже ефективними.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Оскільки втрата жиру дуже важка, а збереження зазначеної втрати ще складніше, ми повинні знати, на що нам доводиться зобов’язуватися, щоб її досягти. Тому що ми повинні пам’ятати, що наше тіло працює не як машина для спалювання жиру, а скоріше як відкладення чи запас енергії: саме так вона забирає енергію, яку ми йому надаємо.

І оскільки також набагато простіше і веселіше їсти більше, ніж менше, до всього цього ми повинні додати, що спалювання жирів, накопичених протягом тривалого часу, вимагає тривалого, нудного, жертовного і безперервного процесу, тому ми повинні усвідомлювати себе ступінь жертви, яку ми готові прийняти на себе, і коли ми придумали ідею, нам доведеться відповісти на наступні запитання, щоб схуднення було дійсно ефективним.

Для початку ми можемо скласти список, принаймні, на пару днів усіх продуктів, які ми їмо протягом усього періоду нашої діяльності: млинці на роботі, печиво, цукерки під час перегляду телевізора вдома тощо. Тощо.

Давайте запишемо все, що ми їмо, все, і ми побачимо, як ми можемо визначити велику кількість статистів, над якими ми можемо працювати.

Це одне з найбільш актуальних питань при визначенні того, як схуднути і спалити ті кілограми жиру, які ми накопичували так довго. У їжі майже завжди присутні три принципи вуглеводів, білків і жирів.

Наше тіло бажано використовувати вуглеводи для негайного вживання і, як правило, накопичувати жир. Отже, ми повинні тимчасово розділити індекс жиру, присутній у їжі, тому що, якщо, наприклад, ми включаємо велику частку жирів у їжу, яку ми їмо з другої половини дня, ми ніколи не будемо заохочувати організм до вживання власні запаси жиру.

З цієї причини важливо, щоб розподіл принципів у стравах відбувався у певному порядку: по-перше, більша кількість вуглеводів та білків і поступово зменшуватиметься в міру просування їжі, частка вуглеводів, додаючи більше білків та овочів У міру наближення вечері Таким чином, ми заохочуватимемо організм тягнути накопичений жир до наступного прийому їжі, який ми повинні намагатися якомога більше розподілити. Тобто вечеряйте найпізніше о сьомій годині дня і залиште щонайменше 16 годин до сніданку, таким чином ми стимулюємо споживання накопичених жирів.

Але якщо ми дозволимо собі розкіш солодощів наприкінці дня, то для нашого організму неможливо тягнути запаси жиру, щоб витягувати енергію, необхідну для його роботи.

Це, очевидно, буде залежати від того, що ми розуміємо під прихильністю: для одних відвідування тренажерного залу тричі на тиждень більш ніж достатньо, але для інших прихильність до того, як схуднути, включає сувору щоденну програму тренувань на півтори години.

Хоча це приклад, саме на особистому рівні ми маємо вирішити, на якому рівні зобов’язань ми будемо дотримуватися, і в будь-якому випадку виконувати це. І майте на увазі, що не всі тіла працюють однаково і мають однаковий метаболізм, тому нам доведеться знаходити оптимальний режим відповідно до нашої конституції та відповідно до втрати ваги або фізичної натури, яку ми хочемо досягти, якщо ми є серйозним. в нашому удаванні втрати ваги.

Однією з закономірностей, яку ми повинні правильно оцінити, є те, чи адаптуємо свій раціон до зміни ваги.

Оскільки ми знижуємо свою вагу, баланс поживних речовин повинен бути більш точним, і, хоча для професіонала було б найкращим зробити таблицю якомога точнішою, загалом правильним балансом для продовження схуднення є те, що вуглеводи складають 40 %, білки 30% та решта (30%) корисних жирів, не забуваючи про попередні вказівки на частку цих поживних речовин відповідно до часу прийому їжі.

Припускаючи, що, незважаючи на те, що ми проводимо серйозну програму схуднення, ми не можемо зменшити жир у тілі пропорційно зазначеній дієті, можливо, нам слід перевірити, перш ніж продовжувати катувати себе, якщо, можливо, ми страждаємо синдромом резистентності до інсуліну, гормонального захворювання, яке перешкоджає правильній переробці вуглеводів, саме тому вони з часом накопичуються у вигляді жиру, і практично неможливо знизити рівень жиру в нашому тілі.

У будь-якому випадку, цей синдром супроводжується іншими симптомами, такими як пігментація шкіри, втома, набряки та сімейний анамнез безпліддя або цукровий діабет типу 2. Не лякайтеся і не схиляйте його звинувачувати у своїх труднощах у схудненні . Можливо, я не надто вправляюся.

У будь-якому випадку, якщо ви серйозно ставитеся до своєї дисципліни і не досягаєте успіху, можливо, вам доведеться проконсультуватися зі своїм лікарем.

Деякі люди задаються питанням про корисність горіхів і про те, як схуднути, якщо ми їх використовуємо. Наприклад, волоські горіхи містять досить багато жиру, але більша частина їх ненасичена, тому він не підвищує холестерин, і організм використовує його набагато більше, щоб спалити його для енергії, ніж насичений. Є багато досліджень, які вказують на взаємозв'язок між споживанням 30 грамів волоських горіхів на день та його допомогою у контролі маси тіла.

А що стосується нашої комори, давайте скористаємося, якщо хочемо продовжувати свою дисципліну щодо того, як схуднути, викинути все, що становить дієтичний ризик, і поновити її продуктами, придатними для нашої дисципліни. І з усім цим ми побачимо, що наш процес схуднення триває, можливо, повільніше, але твердо.