Чоловіки і жінки можуть споживати дієту, і хоча в цьому плані у нас дуже багато варіантів, схоже, вибір правильної не буде полягати лише в тому, що ми обираємо дієту, яка змушує схуднути за кілька днів - дієту лише білків або дієти, яка є в тренді, як дієта Дюкана, але це також питання статі. Подивимось тоді Навіщо жінкам і чоловікам потрібні різні дієти?, і які найкращі для кожного.
Незалежно від віри про рівність чоловіків і жінок, правда полягає в тому, що анатомічно ми не однакові, тому неможливо, навіть якщо ми навряд чи це усвідомлюємо, що одна і та ж їжа впливатиме на нас однаково. Тому нам довелося б з’ясувати, які справжні відмінності між чоловіками та жінками так що обидва статі можуть дотримуватися здорових та ефективних дієт.
Індекс статті
Навіщо жінкам і чоловікам потрібні різні дієти?
Деякий час наука виділяла анатомо-функціональні відмінності між чоловіками та жінками, що призводить, наприклад, до інша реакція на ліки. Те, що дуже важливо для лікаря, щоб він міг краще відкалібрувати рецепт ліків, час та способи прийому.
Вже у 1930-х роках дослідження на щурах показали різну реакцію на барбітурати серед жіночого та чоловічого населення, з посиленим ефектом (практично вдвічі) у жінок.
З тих пір багато з цих доказів знайшли підтвердження та пояснення в різних фізичних композиціях, які Це також вплине на дієту та факт необхідності прийому різних як для чоловіків, так і для жінок.
Відмінності між чоловіками та жінками | Функція нирок
У жінок швидкість клубочкової фільтрації нижча, ніж у чоловіків (близько 10%): нирка займає більше часу для очищення препарату, що, як результат, і довше зберігається довше, як можливі побічні ефекти. Це нижча ефективність - ще одна причина жінки багато п’ють, як під час їжі, так і поза ним.
Таким чином, жінки можуть дещо гірше адаптуватися до дієт, що складаються з пиття соків або великої кількості рідини, або насправді не бачать результатів настільки ефективними, як чоловіки.
Якщо ви жінка, краще починати день зі склянки теплої води та лимона (лише сік з чверті лимона), а потім регулярно пийте воду, трав’яний чай, соки, поки не випиватимете щонайменше два літри на день.
Відмінності між чоловіками та жінками | Функція печінки
Найменший розмір жіночої печінки призводить до зниження ефективності видалення та очищення. реакція на вживання алкоголю також зменшується, настільки, що для жінок максимально рекомендовані дози становлять приблизно половину від дози для чоловіків.
У цьому сенсі чоловікам і жінкам буде добре виключити алкоголь зі свого раціону, хоча вони можуть отримати більшу користь, не зобов’язуючи печінку виводити токсини з алкогольних напоїв.
Відмінності між чоловіками та жінками | Тілесний жир
Ідеальний відсоток жиру в тілі для жінки становить близько 20%, тоді як у чоловіків він становить трохи більше половини (12%).
Ця різниця відповідає основним первинним потребам, пов'язаним з Роль жінок у репродуктивній функції: потреба в запасах їжі для плода або новонародженого, грудей для лактації тощо.
Тому і якщо ви хочете дотримуватися дієти як жінка, краще вибрати ту, що має низьку калорійність, і з продуктами, що містять багато клітковини і мало жиру, тоді як дієта, заснована на такій їжі, як білок, може бути більш ефективною для чоловіків.
Відмінності між чоловіками та жінками | Вага тіла
Жінка піддається етапам (цикл, вагітність, лактація, менопауза), які масово спотворюють вагу та її розподіл, гормональну схильність, потреби в харчуванні (калорії та білки), динаміку рідин та емоцій у організмі.
Таким чином, правильний раціон повинен змінюватись на цих різних фазах, забезпечення повноцінного харчування (особливо під час вагітності/лактації), а також увагу на споживання калорій, обмеження солі (та продуктів, що містять її), запальних станів (вживання цукру, чутливість до їжі), підтримка м’язової маси (фізична активність, правильне споживання білка), і що він здатний підтримувати хороший рівень метаболізму.
Відмінності між чоловіками та жінками | Сприйняття голоду
Чергування голоду/ситості залежить від багатьох елементів. Деякі пов’язані зі складом їжі (цукру з високим глікемічним ефектом, наприклад, які викликають бажання приймати інші цукру), з калорійністю, часом доби, який ми приймаємо (їжа вранці відрізняється від їсти вночі), доки «емоційне значення» не матиме для нас їжі.
Однак кілька досліджень це показали у чоловіків почуття голоду, як правило, більше що у жінок, а також що вони, як правило, воліють їсти набагато більше м’яса та білків, ніж жінки, які, як правило, роблять вибір на користь фруктів та овочів, коли хочуть задовольнити своє бажання з’їсти щось.
Жінки більше знають про фази, які проходить їх організм протягом місяця, І через це ви схильні більше стежити за своїм харчуванням або зосереджуватись на вживанні продуктів, які є здоровішими та здоровішими. Якось наука переконана, що це щось невід'ємне в психології жінок, так що, хоча багато дієт не призначені для жіночої статі, вони, як правило, більш наполегливі, а також не страждають так сильно, коли йдеться про складання дієти, заснованої на споживання фруктів та овочів.
Але з іншого боку, дія прогестерон, який є статевим гормоном, що виділяється яєчниками, а згодом і плацентою, призводить до збільшення споживання їжі, з продуктами, які багатші за калоріями, обсягом і навіть частотою, отже, є також багато випадків, коли жінки не можуть досягти успіху під час дієт.