Біль у коліні може знайти нас по-різному: через травму, пов’язану з розривом хряща або зв’язок, інфекцію, такі стани, як артрит та алупус, а також нестабільну колінну чашечку або, у дуже рідкісних випадках, пухлина в коліні.

коліні

Що б це не спричиняло, цей тип болю є дуже поширеною скаргою

Зустрічається майже у кожної третьої людини у віці старше 45 років. Зрештою, коліно - це хитромудрий суглоб, який піддається сильному напруженню. Тут знаходиться головний колінний суглоб, там, де стикаються стегнова кістка і гомілка, але є також вторинний суглоб між стегновою кісткою і колінною чашечкою. Ці суглоби згинаються і випрямляються, скручуються і обертаються. Коліно оточене безліччю суглобових зв’язок, які роблять його міцнішим і стабільнішим. У колінному суглобі між кістками товсте кільце хряща, меніск (вимовляється: меніск) поглинає удари з кожним кроком.

Окрім болю, можуть бути й інші ознаки чогось не того, залежно від ураженої частини коліна.

Наприклад, якщо є проблема з однією із зв'язок суглоба, Ви можете почути підстрибуючий звук під час ходьби і відчувати нездатність зважувати на колінах або хотіти, щоб він склався під Вашою вагою. Якщо причиною проблеми є сухожилля або надколінок, це може бути ознакою набряку, неможливістю розтягнути коліно або знову просто відчуттям того, що ваше коліно хоче зруйнуватися під вами. На повільне набрякання меніска може свідчити повільний набряк - у цьому випадку ви можете відчувати нездатність рухати коліном у будь-якому напрямку - тоді як набряк, почервоніння та лихоманка можуть свідчити про мукозит. На щастя, в більшості випадків існує цілий ряд рішень для лікування болю та відновлення коліна.

Не падайте духом!

Дослідження, проведене Університетом Тафтса, показало, що понад 700 людей робили 20-30 хвилин вправ на гумці на день, щоб значно полегшити біль у колінах і скутість.

Перше, що потрібно зробити

Ви можете швидко вжити заходів, щоб запобігти погіршенню появи болю в коліні - наприклад, виконавши ці дії.

1. Льодом!

Якщо коліна набряклі, час від часу натискайте мішок з льодом на 20 хвилин: це також допоможе зменшити набряк і запалення.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

2. Підніміть ногу!

Таким чином, набряк також можна зняти.

3. Прийміть протизапальну!

Зазвичай біль можна ефективно зменшити за допомогою ібупрофену або напроксену. Дотримуйтесь інструкцій із дозування на упаковці, якщо ваш лікар не скаже вам інше.

4. Зверніться до фахівця!

Якщо ваше коліно не покращується через три-сім днів, зверніться до лікаря, але не чекайте допомоги, якщо ви не можете використовувати або зігнути цю частину тіла, якщо у вас дуже сильний набряк або біль, якщо ви бачите, що ваше коліно спотворене, або якщо у вас температура.

Що може зробити лікар?

Практикуючий може задати ряд питань, наприклад, коли почало боліти коліно, чи розвивався біль повільно чи раптово, чи були у вас подібні скарги в минулому та чи відчуваєте ви біль в одній або декількох точках. Вам захочеться знати, чи можете ви стояти на колінах і згинатися, чи біль постійний або періодичний, чи ви робили щось, що могло б навантажити ваше коліно (наприклад, грати в баскетбол або починати новий тип вправ), і що робить його сильнішим або біль слабшає.

Огляньте на наявність синців або набряків, і вас можуть попросити рухати ногою по-різному. Крім того, ви можете зробити рентгенографію або МРТ ноги, знайти ознаки пошкодження, потім зробити аналіз крові та взяти пробу рідини з хворого суглоба, щоб виявити ознаки інфекції або запалення. Після того, як ви визначите, в чому проблема, ви, мабуть, запропонуєте лікування з наведених нижче варіантів.

Протизапальні препарати за рецептом. Якщо протизапальні препарати, що продаються без рецепта, не працюють, лікар може призначити більш сильні НПЗЗ.

Кортикостероїди. Інший варіант - вводити кортикостероїд у суглоб приблизно кожні чотири місяці, що зменшує запалення. Однак цей стероїд слід застосовувати лише в помірних кількостях, оскільки можливі побічні ефекти включають підвищений ризик зараження, затримку води та підвищення рівня цукру в крові.

Ліки від артриту. Якщо ваш біль обумовлений таким захворюванням, як ревматоїдний артрит або подагра, лікар може призначити ліки, що належать до групи протиревматичних препаратів (DMARD), такі як метотрексат. Ви також можете використовувати ін’єкційні білки, звані біопрепаратами, такі як етанерцепт або адалімумаб, які впливають на імунну систему для зняття запалення.

Гіалуронова кислота. Ця органічна кислота також присутня в природі в наших суглобах. Ін’єкція в хворе артритне коліно один раз на тиждень протягом декількох тижнів може допомогти суглобовій функції більш “змаститися”, а також зменшити біль - можливо, зменшивши запалення. Ефект може тривати до року.

Допоможи собі

Окрім медичної допомоги, ви можете полегшити свої скарги іншими способами.

Обв'язка. Якщо ваше коліно набрякло, еластична пов’язка, намотана навколо нього, пригнічує набряклість і допомагає зберегти коліно.

Трохи підтримки. Відповідні устілки, такі як устілки, які можна розмістити на зовнішньому або внутрішньому краї взуття, можуть змінюватися там, де на коліна надається тиск. Гнучкі наколінники можуть мати подібний ефект, а також стабілізувати суглоб. Попросіть свого лікаря, що слід спробувати. Найменше, що ви можете зробити, це перейти на носіння зручного взуття, яке правильно підтримує арку підошви.

Фізіотерапія. Залежно від причини болю в коліні, лікар може також рекомендувати фізіотерапію з метою зміцнення м’язів навколо коліна та підтримання повного обсягу рухів суглоба. Лікування не тільки допомагає швидше зцілитися, але й запобігає повторному болю в коліні. Якщо ваш лікар погодиться, спробуйте це просте розтягування: встаньте і покладіть хворе коліно ноги за іншу ногу. Нахиляйтесь до цілої сторони, поки не відчуєте подовження на зовнішній стороні стегна. Залишайтеся таким чином протягом 30 секунд, а потім повторіть вправу п’ять разів. Це розтягує м’яз, що проходить від стегна до коліна.

Плавання. Вправи з низьким ударним навантаженням, такі як плавання або їзда на велосипеді (відрегулюйте сидіння високо, щоб вам не довелося занадто сильно згинати коліна), можуть послабити занадто тугі суглоби, покращити їх жирність та збільшити цілющу циркуляцію крові в хворій області .

Якщо буде більше неприємностей

Коли більш прості рішення не полегшують біль у коліні, лікар може запропонувати один із наступних методів:.

Артроскопія. Хірург використовує тонку трубку з джерелом світла на кінці, щоб визначити, як відновити коліно без значних порізів. За допомогою декількох інструментів, введених через невеликі розрізи, лікар може відновити травми зв’язок і видалити відшаровані шматочки хряща, допомагаючи зменшити біль. Незважаючи на те, що навколишні тканини та м’язи пошкоджуються мінімально, після процедури може знадобитися фізіотерапія.

Колінний протез. Ендопротезування суглобів стає все більш сучасним, і хірургія зараз передбачає набагато менше втручань, ніж колись, завдяки меншим інструментам та надрізам. Залежно від ступеня пошкодження можна вибрати повний або частковий (так званий санний) протез: в обох випадках відповідні частини колінного суглоба замінюються на металеві та пластикові протези, які можуть прослужити до двадцяти років.

Негайне полегшення

Твоє коліно сильно перенапружене, але іноді воно може боліти, навіть якщо ти все зробив правильно. У цьому випадку швидше вирішити наведені нижче методи можна.

Розгинання колін. Розробивши програму вправ на розтяжку та зміцнення з вашим фізіотерапевтом, ви можете розслабити напружені м’язи, стимулювати нерви та зменшити стрес м’якими розтяжками під час хворобливих періодів. Наприклад, щоб розтягнути м’язи за колінами, сядьте на підлогу ногами перед собою. Тримайте руки вперед і обережно нахиліться вперед від талії (але тим часом не згинайте спину), стежачи, щоб коліна залишалися витягнутими.

Знеболюючі креми, гелі та пластири. НПЗЗ, такі як ібупрофен та диклофенак, також доступні у формі гелів, кремів, пластирів, супозиторіїв та спреїв. Дослідження показують, що вони можуть бути настільки ж ефективними, як таблетки, але без побічних ефектів, що збільшують ризик захворювань шлунка та серця. Креми, що містять активний інгредієнт гострого перцю, капсаїцин, також можуть бути корисними.

Олія імбиру та апельсина. Спробуйте трохи самомасажувати сумішшю ароматних ефірних масел імбиру та апельсина з дуже запашними ароматами. Додайте три краплі апельсина і дві краплі імбирного масла в чашку кунжутного масла, струсіть і прикладіть до хворого місця. Китайські дослідники виявили, що коли за три тижні їх шість разів масажували сумішшю апельсинової та імбирної олії, пацієнти відчували менше болю та покращували рухливість через тиждень після процедур, ніж ті, кого масажували лише оливковою олією.

Відпочиваючи. Зупиніть те, що робите. Розслабтесь, злегка піднявши ноги.