Поширеним симптомом у кімнаті є біль у коліні. Багато людей скаржаться на різні типи та локалізацію болю зовні, всередині коліна або навколо надколінка.

колінах

Давайте трохи подивимось на передумови цього з легким оком. Ми говоримо про людей, які активно займаються атлетикою, важливо наголосити на цьому. Описане не відповідає діям, спричиненим нещасним випадком чи іншою хворобою.

Коли виникає біль у коліні, ми часто рефлекторно простягаємо руку і дико відчуваємо, що пішло не так. Проблема в тому У більшості випадків біль у коліні насправді є просто місцем збору болю в стегнах або ногах.

Коли проблема з коліном лікується в коліні, більшість випадків вона лише усуває симптом, але не усуває причину. Тож проблема буде виникати знову і знову.

Не заглиблюючись у професійні дрібниці, найпоширенішими проблемами можуть бути болі в коліні.

Недостатня рухливість щиколотки. Багато намагаються виправити це самостійно, використовуючи всілякі допоміжні засоби. Натомість дуже важливо, щоб ця проблема не зникала, тоді слід виконувати мобілізаційні вправи.

Одним з найпоширеніших пускачів є слабкість стегна. Через складність стегна це може бути розбито на багато менших або більших м’язів. Але загалом усі м’язи, що беруть участь у роботі стегна, просто слабкі. Рішенням цього є інтенсивні тренування нижньої частини тіла. Різні форми присідань, висипань. Відповідно, однією з найважливіших і найбільш корисних вправ є вправи на одну ногу. Тут сідниці, м’яз натягу стегна та згинач стегна правильно навантажені…

Третя причина, яку я відчуваю щодня - це слабкість середнього глоткового м’яза. Той, кого я вже вдарив пальцем у середню сідницю і був чутливим, знає, про що я говорив. Вони також цікаво дивляться на мене, коли скаржаться, що у них болить передня частина коліна, через що я починаю тикати їх сідницями ... Це пов’язано з тим, що багато людей неправильно користуються середнім статурою, оскільки навіть не можуть відокремити його від іншого м’язи. Ви можете регулярно відчувати це на наших групових заняттях, коли ми робимо вправи, які ведуть і зміцнюють спеціально для цього м’яза.

Біль у колінах іззовні та зсередини - це також проблема, яку можна швидко локалізувати. Незабаром виявляється чутливість внутрішньої частини стегна до тиску і зовнішньої половини стегна з таким же симптомом біль викликаний укороченою, «осілою» м’язом.

З перерахованих причин масаж м’яких тканин - завжди гарне рішення. В результаті м’язи розслабляються. Відповідно, розтяжка. Це, звичайно, те, що тренер скаже вам, коли, скільки і як забезпечити відновлення якомога швидше.

На закінчення. Коліно, якщо у вас не сталося нещасного випадку, справа не в зношенні хряща, то в більшості випадків воно просто говорить нам про те, що десь на наших стегнах або стопах щось не працює належним чином. Слабкий, перевтомлений, щільний ...

Профілактика - найкраще рішення. Постійні тренування нижньої частини тіла, розтяжка та регулярний масаж.

Активний спортсмен, який займається не менше трьох разів на тиждень, повинен робити собі масаж кожні два-три тижні. Тіло вам віддячить. Ви відчуєте кращі спортивні показники та менше скарг на опорно-руховий апарат.