Здоров’я та медицина Відео: Життя з Луї # 04 У моєму ліжку йде дощ (Чеська Республіка) (лютий 2021)

Позитивне мислення, фокус на правильному харчуванні та працездатності та система підтримки можуть допомогти покращити ваше емоційне самопочуття, коли ви живете з гіпотиреозом.

способів

Не пропустіть цей факт

Жити з гіпотиреозом може бути важко фізично та психічно. Такі симптоми, як втома, збільшення ваги, випадання волосся та сухість шкіри, можуть вплинути на ваше емоційне самопочуття, а також на загальний стан здоров’я та якість життя.

"Це може спричинити стрес не лише фізично, а й психологічно", - каже Гретхен Кубацькі, психолог, який спеціалізується на ендокринних та гінекологічних розладах, і сама має гіпотиреоз. "Симптоми та гіпотиреоз значно перекриваються, тому завжди важливо лікувати всю людину".

Спробуйте ці поради, щоб підвищити свою впевненість у собі та почувати себе комфортніше у своїй шкірі, живучи з гіпотиреозом.

Дізнайтеся про гіпотиреоз. "Чим більше ви знаєте про стан, тим кращих питань ви можете звернутися", - говорить доктор. Кубики. "Розуміючи, що відбувається, чому і коли ви можете діяти з більшою впевненістю і знаючи, коли і коли все зміниться".

Практикуйте здорові звички добре харчуватися та регулярно займатися спортом. При одночасному призначенні ліків для лікування щитовидної залози єдиним способом повернути гормон щитовидної залози до норми може бути здоровий спосіб життя, який включає правильно збалансоване харчування та поєднання аеробних та силових тренувань. гіпотиреоз. згідно з теорією Американської психологічної асоціації, це також може принести користь вашому розуму та вашому тілу. Знайдіть вправу, яка дійсно сподобається для зміцнення ваших ендорфінів, що може підвищити ваш настрій та призвести до посилення почуття добробуту.

"Я використовувала гіпотиреоз як виправдання ... щоб почувати себе краще через погані рішення щодо здоров'я", - згадує Кеті Данлоп, сертифікований особистий тренер, інструктор фітнес-групи та засновник Love Sweat Fitness. Данлоп каже, що вона взяла під свій контроль дієту і почала займатися спортом, допомагаючи полегшити симптоми і змінити погляд на життя. "Це було більше, ніж втрата ваги, що зміцнило мою впевненість, взявши під контроль своє здоров'я". Данлоп каже, що стилі фізичних вправ, які вона розробила, та збалансоване харчування чистих, необроблених продуктів дійсно змінилися для неї.

Знайдіть час для себе. Витрата часу на турботу про себе та заняття, які вам подобаються - будь то йога, медитація, садівництво, читання гарної книги чи спілкування з друзями - може допомогти зняти стрес, пов’язаний із лікуванням хронічних захворювань, таких як гіпотиреоз. Кубацький рекомендує масаж для посилення кровотоку та боротьби з болями в м’язах та суглобах, гіпотиреозом.

Виконуйте позитивні саморозмови. Будьте ніжними і підбадьорливими в думках до себе. Дослідники з клініки Мейо виявили, що позитивне мислення може призвести до оптимістичного погляду на життя і має багато переваг для здоров'я, включаючи зниження депресії, покращення психічного та фізичного самопочуття та кращі навички подолання у важкі часи.

Приєднуйтесь до групи підтримки. Навколо себе люди, які розуміють, що ви переживаєте, допоможуть вам зрозуміти, що ви не самотні, і ви можете захиститися від почуття ізоляції. "Багато симптомів [гіпотиреоз] є фізичними та досить неприємними", - говорить Кубачки. "Може бути корисно побувати в групі, яка розуміє стан, пропонує підтримку та перевіряє, що ви відчуваєте". Американська асоціація щитовидної залози (ATA) містить перелік ресурсів для людей з гіпотиреозом, зокрема.

Волонтером та допомагайте іншим. Звіт, опублікований Організацією національних та громадських служб, "Користь від волонтерства для здоров'я", виявив міцний зв'язок між волонтерством та покращенням здоров'я. Волонтерство може підвищити повагу та добробут людини, зменшити депресію та зміцнити соціальні зв’язки.

Отримайте новий крій/стиль, який мінімізує випадання волосся. Випадання волосся або витончення - це фізичний симптом гіпотиреозу, який справді може сприйняти місто до вашої впевненості. Якщо вас турбує випадання волосся, поговоріть зі стилістом, який допоможе знайти смачний крій і стиль. Коротша зачіска може маскувати втрату волосся через гіпотиреоз краще, ніж довге волосся, вважає Кубацький. Крім того, похід в салон - чудовий спосіб побалувати себе.

Зберігайте шкіру зволоженою. Сухість шкіри є загальним симптомом гіпотиреозу згідно з ATA. Щоб запобігти та полегшити сухість шкіри, Американська академія дерматології рекомендує обмежити ванну або душ менше 10 хвилин і використовувати теплу замість гарячої води, застосовуючи мазь або крем протягом декількох хвилин після висихання та застосовуючи лише щадні, доглядають засоби. Можливо, ви також захочете поговорити з дерматологом. Вони можуть допомогти вам вирішити будь-які проблеми зі шкірою, пов’язані з гіпотиреозом, і рекомендувати найкращі продукти. Дерматологи також можуть співпрацювати з ендокринологією, щоб полегшити шкірні симптоми.

Слідкуйте за температурою. Багато людей з гіпотиреозом страждають. "Не бійтеся одягатися в тепліший одяг або трохи зігріватися, незалежно від коментарів інших людей", - говорить Кубаччі. "Турбота про власні потреби сприяє гарній впевненості в собі".