Більш активне життя та спортивна практика призводять до того, що люди старше 50 років звертаються до стимулюючих напоїв у пошуках більшої енергії та кращої концентрації. Однак їх наслідки можуть бути шкідливими, особливо якщо людина страждає від деяких захворювань.
Інгредієнти
В енергетичних напоях багато кофеїну, цукру, вітамінів; та амінокислоти, такі як таурин, на додаток до інших ароматизаторів та стимуляторів.
Гуарана - ще один інгредієнт, який зазвичай зустрічається в них, стимулятор із хімічним складом, подібним до кофеїну, і який посилює дію останнього при поєднанні.
Хоча кофеїн у помірних кількостях має благотворний вплив на здоров’я, завдяки його антиоксидантним властивостям споживання у високих концентраціях може бути шкідливим. Більшість з цих напоїв містять різну кількість кофеїну; варіюється від 80 до 500 міліграмів, на відміну від 100 міліграмів у чашці кави 5 унцій або 50 міліграмів у колі дванадцяти унцій.
Ризики для серця
Люди з розладами серця є одними з тих, хто стикається з найбільшими ризиками при вживанні цих напоїв, особливо через почастішання серцебиття та певних аритмій.
Надлишок кофеїну також може призвести до коронарних спазмів, тобто до скорочення артерій, які несуть кисневу кров до серця; розрив або розтин внутрішнього шару аорти, найважливішої артерії тіла, або навіть зупинка серця.
Всі ці ефекти на серцево-судинному рівні є результатом поєднання кофеїну та таурину, які полегшують згущення крові, а функція внутрішнього шару артерій та скорочення судин змінюється.
Вплив на нервову систему
Ці напої надають стимулюючу дію на нервову систему. Вони можуть спричинити напади, збудження, агресивну поведінку та навіть думки про самогубство. Комбіновані кофеїн і таурин можуть виступати як психоактивні агенти, здатні змінювати настрій і змінювати сприйняття.
Кофеїн у дозах більше 200 міліграмів викликає занепокоєння, безсоння, шлунково-кишкові розлади, мимовільні скорочення м’язів і неспокій.
Аналізуючи найпопулярніші
Популярні енергетичні напої включають 5-годинну енергію, NOS High Performance, Red Bull, Rockstar та Monster. У оригінальних версіях той, що містить найбільшу кількість кофеїну, - це 5-годинна енергія з 200 міліграмами всього за 1,93 унції. Решта мають 80 міліграмів на 8 унцій.
Що стосується таурину, то Red Bull, Rockstar і Monster мають по 1 граму на 8 унцій. У 5-годинній енергії та високоефективній якості NOS таурин присутній у суміші інгредієнтів; проте кількість не вказана.
Єдиний з цих напоїв, який виявляє кількість гуарани, що міститься в ньому, - Rockstar з 25 міліграмами на 8 унцій, тоді як у Red Bull and Monster він входить до складу енергетичної суміші, але кількість не вказана.
Якщо ви не можете повністю виключити енергетичні напої зі свого раціону, майте на увазі, що вони не є абсолютно нешкідливими і їх не слід вживати в кількості.
Я рекомендую тим, хто хоче взяти їх, не перевищувати порцію 8 унцій на день або 2 унції у випадку 5-годинної енергії. Крім того, слід враховувати кількість кофеїну, яка вже потрапила разом з кавою протягом дня. Життєво важливо врахувати синергетичний ефект або взаємодію між кофеїном, таурином та гуараною і на основі цього скорегувати споживання напоїв.
Також ми не можемо забути, що цукор, що міститься в цих продуктах, окрім порожніх калорій, які він додає, викликає ерозію зубів і шкодить людині з високим рівнем цукру в крові. Американська діабетична асоціація на своєму веб-сайті розміщує їх у своєму списку напоїв, яких слід уникати.
Найефективнішим методом підтримати оптимальний рівень енергії та концентрації після 50 років є дієта, багата фруктами, овочами та горіхами; достатня гідратація чистою водою, і звичайно фізичні вправи.