Твоє тіло - це те, що страждає від сидячого способу життя. Ось чому в Японії вони винайшли те, що сьогодні є вірусною проблемою: "Робіть десять тисяч кроків на день". Десять тисяч кроків вони приблизно приблизно сім кілометрів. Кроки, які робить людина з довгими ногами, не є однаковими, як кроки з короткими ногами.

робите

Йдеться про те, щоб робити Щоденні вправи і що ваш організм не зазнає таких наслідків, як ожиріння або серцево-судинні проблеми. Виклик - один із найздоровіших, і він передбачає приблизно 10000 кроків на день. Не добре зациклюватися на цій кількості; якщо вам від семи тисяч до десяти тисяч, "вітаю", ви не сидяча людина. Однак кажуть, що мати активне життя бажано пройтися декількома дванадцять тисяч кроків, що становить більш-менш дев’ять кілометрів.

Якщо ви хочете видалити зайві кілограми зі свого тіла, вам потрібна дієта, яка є здоровою і збалансований, крім того, що ходите мінімум півгодини зі значною швидкістю і збільшуєте її, коли вам комфортно з нею і бачите, що вам це вже не складно.

Ви повинні йти потроху, "Рим не був створений за один день". Кожна вправа потребує свого опалення І пізніше розтягування. Рекомендується ставити цілі, які можна досягти, і поступово їх збільшувати. Найголовніше, якщо ви хочете виконати цей виклик, - це те, що ви записуєте свої перемоги.

Я розповім вам, що відбувається з вашим тілом, якщо ви проходите ці тисячі кроків на день:

Серце і тіло

Коли ви проходите десять тисяч кроків на день, ваше тіло це здорово помічає. Серце отримує користь від того виду спорту, яким ти займався. кисень в крові покращується і допомагає циркуляції вашого тіла робити це теж. Це прямо пропорційно наявності здорового серця та меншої кількості серцево-судинних проблем.

Легені

Ходьба робить дихати краще і більше, що робить ваші легені міцнішими та еластичнішими. Чим більше кисню ви приймаєте, ваше тіло надзвичайно розподіляє його по різних органах, завдяки чому вони працюють краще.

Спробуйте, щоб ці сходинки були для місць, де вони є невелике забруднення, подалі від доріг або центру міста. В ідеалі, коли ви ходите, ви також отримуєте здоровий кисень у своєму тілі.

Тіло, кроки і розум

Ходьба змушує ваше тіло звільнятися ендорфіни і що приплив крові до мозку покращується. Ендорфіни змусять вас добре почуватись від того, що ви робите, і покращать кровообіг, змусять чітко мислити та запобігати інсультам або тромбам мозку.

Прогулянки в тихих і розслаблених місцях покращують ваш настрій, допомагають боротися зі стресом і тривогою щодня і покращують депресивні стани. Іноді вам просто потрібно зробити ще один крок, щоб стати кращими зі світом і, головне, із самим собою.

Кістки і м’язи

Виклик 10000 кроків особливо корисний для жінок, які мають менопауза. Організм після менопаузи може страждати від проблем з остеопороз а ходьба покращує щільність кісткової тканини. Тож одягніть спортивний костюм і вирушайте на прогулянку.

З іншого боку, також допомагає ходьба тонізувати м’язи та набирають більше м’язової маси та сили. Провівши принаймні 21 день, роблячи виклик із десяти тисяч кроків, ви помітите, що у вас є більше енергії, але також еластичність, що зменшує ризик отримання травм і мінімізує біль і біль.

Хвороби

Виклик 10 000 кроків корисний для людей з діабетом, оскільки ходьба допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові та краще контролюватися. Перше, що вони говорять людям з діабетом, це те, що якщо вони хочуть, щоб інсулін був більш ефективним, вони повинні зняти тіло з дивана.