Дуже легко їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів, коли ви знаходитесь вдома. Однак соціальні заходи та відпочинок виводять нас із зони комфорту в їжі, але це не означає, що ми не можемо продовжувати свою кето-дієту. Сьогодні у FitNatura ми пропонуємо вам виходити їсти та відвідувати вечірки, не залишаючи кетозу.

Поради щодо дотримання кето-дієти поза домом

Більшість ресторанів пропонують велике різноманіття меню, але якщо ви можете вибрати ресторан, зупиніть свій вибір на тих, які не спеціалізуються на єдиному напрямі. А потім застосуйте наступне:

прийому

Що робити, якщо ви їсте вдома у друзів чи сім’ї?

Якщо вони близькі вам, вони повинні розуміти і поважати, якщо ви сидите на іншій дієті. Ви повинні бути комунікабельними та пояснювати, що можна, а що не можна їсти, буде дуже уважно, якщо ви повідомите їх заздалегідь.

Якщо ситуація виправдовує це, майте готовий виправдання відмовитись від їжі, через проблеми зі шлунком, алергію чи непереносимість, загалом це дуже корисно, щоб уникнути спокуси чи змусити щось спробувати. І якщо ви знайдете закуску, придатну для вашої кето-дієти, тримайте її в руках, щоб уникнути того, щоб люди штовхали вас їсти.

Якщо ви тверді з друзями, але м’які перед спокусами; тоді інша стратегія добре поїжте перед виходом на вулицю, тож ви не будете почувати себе настільки схильними споживати те, що є в партії.

Чи можете ви піти в ресторани швидкого харчування?

На сьогоднішній день існує так багато варіантів швидкого харчування, що дістати або скласти страви з кето дуже просто, просто потрібно бути креативними та розумними.

Сендвіч-магазини, кав’ярні та делі, як правило, мають смачні білкові салатні страви. Що стосується ресторанів з курками та гамбургерами, відкиньте хліб та паніровку.

Якщо це мексиканська їжа, ви можете їсти майже все, крім начосу та коржиків. І стежте за квасолею, однієї столової ложки більш ніж достатньо.

Якщо ви їсте азіатські страви, відкиньте переповнені страви з локшиною або рисом у суші. Вибирайте свіжу, просту рибу або білкову фрі з овочами.

Зазвичай їдять італійську, це означає макарони, пастичо або піцу. Більшість інгредієнтів мають низький вміст вуглеводів, тому або залиште тісто осторонь, або якщо є можливість замовити макарони з кабачків або піцу з корочкою цвітної капусти.

“Не забудьте відвідати наш центр схуднення в Мадриді, щоб отримати першу безкоштовну консультацію. У нас також є індивідуальний кето-план, не пропустіть його ".