Неякісна дієта може вплинути на ваш організм
«Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки вашою їжею» - фраза, яку приписують Гіппократу, який вважається батьком медицини, і яка в хорошому підсумку підказує, як повноцінне харчування є одним із найкращих способів насолоджуватися хорошим здоров’ям та фізичним та емоційним станом -буття.
Те, що ми їмо, тісно пов’язане зі здоров’ям та якістю та тривалістю життя. Серед патологічних причин, що призводять до втрати років здорового життя, 41% відповідає захворюванням, що мають харчовий компонент, таким як серцево-судинні захворювання (61%); цукровий діабет (5%); деякі види раку та пухлини (32%) та харчові дефіцити (2%). Таким же чином ВООЗ попереджає, що з десяти ризиків, що найбільше шкодять здоров'ю, шість безпосередньо пов'язані з їжею.
Необхідно розуміти, що неправильне харчування виникає через надлишок або недостатню кількість одного або декількох поживних речовин у раціоні; ризик недоїдання присутній, коли кількість енергії не відповідає харчовим потребам через погані харчові звички. Так само, як ми вже згадували раніше, погані харчові звички є основною причиною хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, ожиріння, діабет, патології травної системи, жовчнокам'яна хвороба, шлунково-стравохідний рефлюкс, порожнини, рак товстої кишки, підшлункова залоза, молочна залоза, ендометрій, серед інших.
Запалення кишечника і неправильне харчування
Запалення кишечника виникає частіше через неправильне харчування, вживання деяких продуктів, які можуть спричинити розлад шлунку або неінфекційні бактерії, які є в нашій кишковій флорі.
Запалення кишечника може з’явитися в дитинстві, коли немовлята кладуть у рот все, що знаходять, заражене бактеріями; У віці від 20 до 40 років це може статися через неправильне харчування або стрес, або через дві попередні причини разом. З іншого боку, жінки у віці від 45 до 50 років, які переходять у менопаузальну стадію, також можуть страждати від запалення кишечника.
Взаємозв’язок запалення кишечника та інших захворювань
Існує взаємозв’язок між різними слизовими оболонками нашого тіла через екстранодальну лімфоїдну тканину (МАЛТ), пов’язану зі слизовою оболонкою різних анатомічних локалізацій: шкіри (СОЛ або пов’язана з шкірою лімфоїдна тканина), бронху (БАЛТ або пов’язана з бронхом лімфоїдна тканина). ), кишечник (ГАЛТ або асоційована з кишечником лімфоїдна тканина), шийка матки та матки; і саме завдяки цій взаємозв’язку через лімфоїдну тканину, коли ми маємо кишкові захворювання, ми можемо також представити інші захворювання, пов’язані між собою.
Також відомо, що близько 80% людей, які страждають на ревматоїдний артрит, почали хворіти на хронічні проблеми з кишечником через гіперстимуляцію імунної системи; Так само існує високий рівень серцево-судинних захворювань, які пов’язані з кишковою недостатністю.
Попри все вищесказане, повноцінне повноцінне харчування, збалансоване поживними речовинами, мінералами та всіма мікроелементами, які потрібні нашому організму, завжди буде запорукою міцного здоров’я.
10 шкідливих харчових звичок
- Пропустити сніданок
- Їжте за хвилини до сну
- Не їжте між прийомами їжі
- Недостатнє вживання фруктів або овочів
- Їжте і робіть щось одночасно (працюйте, дивіться телевізор, навчайтесь тощо).
- Їжте дуже швидко
- Пийте трохи води
- Маючи погано поживну їжу (наприклад, упаковані закуски)
- Їжте прямо з упаковки ... поки ви не закінчите її, ви не задоволені, а це означає, що ви будете їсти більше
- Зловживання дієтичною їжею
Тож харчуватися краще не означає їсти більше або менше їсти або не насолоджуватися різноманітністю їжі; краще харчуватися означає дотримання рівноваги, яка запобігає шкідливим звичкам, і ведення здорового життя.
Рекомендації добре харчуватися
- Встановіть фіксований час прийому їжі, це не означає, що ви суворі, але так, що ви приймаєте їжу в діапазоні, який відповідає тим самим годинам.
- Жуйте їжу повільно, щоб ви могли її добре засвоїти, і, до речі, ви отримаєте більше ситості, коли закінчите їсти.
- Їжте фрукти та овочі.
- Вибирайте продукти зі здоровими жирами, такі як оливкова олія або ті, які багаті антиоксидантами.
- Їжте рибу.
- Їжте м’ясо з низьким вмістом жиру, наприклад, курку без шкіри, індичку або кролика.
- Пийте багато води.
- Практикуйте якийсь тип вправ щодня.
- Детоксифікуйте своє тіло.
Переважна більшість кишкових захворювань спричинені токсинами, і хоча ви можете очистити печінку, підшлункову залозу та товсту кишку за допомогою дієт, які з’являються в Інтернеті або рекомендовані вашими друзями, необов’язково зміна дієти гарантуватиме вам ті самі результати, яких ви очікуєте . Якщо ви приймаєте рішення сісти на дієту для детоксикації свого організму, необхідно отримати пораду від дієтолога, щоб скласти оцінку того, що ви повинні або не повинні вживати, і проміжок часу, протягом якого ви повинні дотримуватися дієти для детоксикації себе. З іншого боку, існує біорегуляторна медицина, яка пропонує вам можливість детоксикації організму, тобто завдяки природним лікам ви досягаєте того, що ваша підшлункова залоза, печінка і кишечник очищаються від токсинів, які ми вживаємо нездоровою дієтою, забруднюючих речовин для тих, з якими ми стикаємось щодня і які перебувають у навколишньому середовищі, алкоголю та тютюну, якщо ви споживаєте останні. Попросіть свого лікаря про такі види лікування, які сприяють вашому самопочуттю і не мають побічних ефектів.
Джерела:
* Фото зроблено з: Розроблено Freepik