Тому немає необхідності дотримуватися будь-яких складних правил. Ця дієта не включає щоденну роботу з підрахунком калорій. Так, воно включає піст, але не у тій формі, яку ви знаєте. Цього дня ти не помреш від голоду.

Якщо хтось сказав вам, що тривала голодовка працює, він має рацію. Це працює, але це точно не здорово! Однак, коли ви поститесь у певні дні, ви не тільки схуднете, поправите своє здоров’я, але й почуватиметесь краще. Періодичне голодування - це найкорисніше, що ви можете зробити для свого організму.

прамуки

Дослідження періодичного голодування показали, що періодичне голодування не тільки допомагає схуднути, але й знижує ризик розвитку багатьох захворювань від діабету до серцево-судинних та ракових захворювань. Це одна з причин, чому періодичне голодування також рекомендується лікарями як частина природного очищення організму.

"Є дані, що періодичне голодування може покращити стан здоров'я", - говорить доктор Марк Меттсон, керівник лабораторії неврологічних наук Національного інституту старіння та професор неврологічних наук Університету Джона Хопкінса.

Книга Нова дієта 5: 2 заснована на системі періодичного голодування. Ви обираєте два дні на тиждень, коли поститесь і отримуєте згадані 500, відповідно. 600 калорій. Не два дні поспіль, а в ідеалі на відстані - скажімо, у понеділок і четвер, як це робить один із авторів книги Майкл Мослі.

У пісний день він матиме один прийом їжі вранці, а інший - до вечора. Сніданок багатий білками - зазвичай це ростбіф або сир. "Протягом дня я випиваю кілька чашок чаю і чорну каву, працюю щасливо за обідом і рідко відчуваю голод до пізнього дня. Якщо він приходить, я ігнорую його або йду на невелику прогулянку.

В основному це овочі та фрукти, але також яйця, риба або шматочок курки. Уникайте білого хліба, він все одно не приносить нічого корисного для організму. Однак не варто відмовлятися від темної випічки та гарнірів, адже організм також потребує вуглеводів. У дні голодування багато пити - воду, міхури, трав’яні чаї, каву.