Надмірна вага та виникаючі проблеми зі здоров’ям винні не лише в неправильних поживних речовинах, але і в тому, що, як і за яких обставин ми їмо.

Діти та дорослі впадають у типові помилки і, можливо, навіть не вважають їх шкідливою звичкою, оскільки їхнє оточення щодня робить те саме. Проте існує ймовірність того, що ці негативні іннервації стоять за збільшенням ваги.

Ви їсте занадто швидко

Ми бігаємо цілими днями, живемо в підвищеному темпі, і це не відрізняється від нашого харчування. Спробуйте витратити на це трохи більше часу, тому що якщо ви занадто швидко кидаєтеся на укуси, це може призвести до розладів шлунка та здуття живота. Фахівці радять їсти молочне меню прибл. Це зайняло б 20-30 хвилин, оскільки це єдиний спосіб, яким організація може виконувати свою роботу. Обов’язково добре пережовуйте їжу, оскільки травлення вже почнеться у роті, тому, якщо ви це пропустите, шлунок додатково напружиться.
Інший - це вимагає часу, щоб ваше тіло сигналізувало мозку, що ви ситі: наприклад, якщо ви швидко з’їсте велику тарілку рагу, ви, ймовірно, з’їсте її до останнього укусу, але якщо повільно, навмисно прищипніть, ви заберете набагато менше.

харчові

Ви пропускаєте їжу

Чи знаєте ви, в чому секрет худих жінок? Той факт, що вони їдять мало багато разів на день, щоб вони могли постійно розщеплювати споживання поживних речовин, не є раптовим навантаженням на їх організм. Ви, напевно, помічали, що якщо ви пропускаєте їжу, коли отримуєте їжу, ви можете фаршувати, кратну нормальній кількості. Тут нічого дивуватись, адже тоді рівень цукру в крові впаде, а апетит зросте. Якби ви могли сказати собі зупинитися і виміряти звичну дозу, це не було б великої праці, але якщо такий стан голодування триватиме довго, ваш організм сприйме це як надзвичайну ситуацію: наступного разу, коли ви їсте, це точно зберігати його у вигляді жиру для наступного голоду. разів. Тому, якщо це можливо, намагайтеся дотримуватися п’ятиразового харчування!

Більше нічого не роби!

Багато людей завжди мають чим перекусити, коли працюють або сидять перед телевізором. Це також можна пояснити стресом, нудьгою та звичками. У будь-якому випадку, результат однаковий: тоді ми можемо засвоїти величезну кількість калорій. Спробуйте сісти перед столом з мискою попкорну, але, перекушуючи, ви не розмовляєте, телевізор не звучить, ви нічого не робите, просто звертаєте увагу на їжу. Ви виявите, що не зникнете цілком, як під час приємного вечора під переглядом фільму. У цьому випадку ми майже регулярно тягнемось до чогось перекусити і часто щипаємо, навіть коли ми вже не голодні. Зовнішні відволікаючі фактори часто відволікають вас від того, щоб добре жити, тому намагайтеся робити лише одне за раз.

Білок + вуглеводи

Теорію дієти Аткінса було скасовано, тому сміливо їжте також вуглеводи. Однак не важливо, що ви поєднуєте! Будьте обережні, щоб не змішувати його з білками, оскільки це значно ускладнює розщеплення організму. Наприклад, гамбургер містить і те, і інше, щоб горіти потрібно 6-8 годин, тоді як якщо ви споживаєте їх окремо (м’ясо та булочки), буде достатньо 3-4 годин. В іншому випадку можна очікувати здуття живота і утворення газів.