Ви відчуваєте, ніби робите все, але ті прокляті зайві кілограми просто не хочуть йти? Ви вже пробували всі модні дієти, але все-таки наближається довгоочікуваний прорив? Ви нав’язливо рахуєте калорії, але все одно не можете схуднути? Не хвилюйтеся, ви не єдина, хто на перший погляд може здатися невидимою силою, яка заважає вам схуднути! Істина полягає в тому, що основна причина набагато прозаїчніша, ніж ми думаємо - насправді це не що інше, як кілька простих шкідливих звичок. Давайте подивимось, що це таке! Ми принаймні мільйон разів чули, наскільки важливим є перший прийом їжі за день, сніданок! Спочатку наші батьки підштовхували нас до важливості сніданку, потім пізніше вчителі озвучували "правило" до нудьги - і тепер вчені стверджують, що пропускати сніданок шкідливо.
Дійсно, успіху дієти сильно заважає голод перед викликами на майбутній день, хоча б лише до того часу, коли ми приїдемо опівдні - і в обідню перерву - ми поблукаємо до столу їдальні і зжеремо все, що потрапить у наш шлях без розбору. Доведений факт, що той, хто снідає, надає своєму тілу необхідну кількість енергії протягом дня, а також “вирішує” набагато менше калорій під час обіду, ніж той, хто пропускає перший прийом їжі. Насправді, якщо ми хочемо трохи обдурити свою часто нестерпно сувору дієту, то воліємо зробити вранці, оскільки під час повсякденної пориви ми все одно спалюємо той кубик шоколаду або смачний шматочок печива. Недостатнє споживання води також є проблемою.
Дослідження показали, що людина, яка регулярно випиває щонайменше 1,5 літра свіжої води щодня, ефективніше втрачає зайві кілограми, ніж людина, яка споживає менше рідини, про яку йде мова - не кажучи вже про те, що вода чудово підходить для зволоження. також підтягує шкіру. Якщо дієта та втрата ваги не увінчалися успіхом, можливо, ви захочете подумати про точні терміни прийому їжі. Тим, хто впадає в холодильник пізно ввечері, навіть не слід сподіватися на позитивні результати, оскільки організм також потребує відпочинку, тому він не здатний ефективно спалювати надлишок калорій ввечері.
Якщо наші очі все ще стукають від голоду, не їжте нічого, крім фруктів та овочів після 19:00. На жаль, занадто мало сну також не годиться для схуднення, оскільки у людей, які сплять 5-6 годин регулярно, обмінні процеси сповільнюються, тому їх кілограми теж не зменшуються. Так, так, ми знаємо, що 8 годин сну є встановленим стандартом, але, на жаль, мало хто отримує цю привілею - якщо, однак, ми все-таки зможемо трохи продовжити час, проведений на корисний сон, давайте скористаємось нагодою, наше тіло напевно буде вдячне за це!
Дослідники радять тим, хто хоче схуднути, не звертати уваги ні на що, крім тарілки з їжею перед собою під час їжі! Телефон, захоплююча книга та улюблена серія - теж забудькуваті - зосередьтеся на їжі. Таким чином, ми не тільки будемо краще відчувати та оцінювати аромати, але і доведемо, що ми споживаємо менше цієї їжі, ніж якщо дозволяємо, щоб щось відволікало нас. І останнє, але не менш важливе: до чарки варто тягнутися рідше - тим, хто проголосував за дієту. Алкоголь та збільшення ваги йдуть рука об руку, тому варто звертати увагу на те, скільки його і коли ковтати. Якщо ми дотримуємося цих правил, відчутного результату теж не чекаємо багато!