жиру

Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Хоча палітра методів спалювання жиру та методів схуднення дуже барвиста, є кілька основних правил та прийомів, якими ви можете керуватися, щоб контролювати свій раціон, щоб реально досягти цієї мети, в цьому випадку досягнення худорлявості або підтримка здоров’я шкідливі для спалювачів жиру. .

Параметри рахунку

Ось найголовніші. Зменшіть споживання поганих жирів до нуля!

Відомо кілька типів жирів, але різні типи в основному можна розділити на погані та корисні жири. Для зменшення жиру в організмі слід звести до нуля споживання шкідливих, переважно насичених жирів, тобто уникати твердих жирів, свинини, качок, жирного м’яса - свинини та яловичини - продуктів з високим вмістом жиру, оброблених продуктів - салямі, якщо це можливо при кімнатній температурі смажена їжа та жирна їжа - сюди входять деякі овочі та тістечка.

Натомість споживайте корисні жири, такі як насіння, горіхи, фісташки, погані спалювачі жиру, оливкова олія або лляне масло.

Будьте обережні з вуглеводами! Якщо ви хочете, щоб ваші важко зароблені м’язи були поганими спалювачами жиру, вам потрібні вуглеводи, головним чином з двох причин: одна - це тренування, яка полягає в наборі енергії перед тренуванням, а інша - поповнення виснажених запасів після тренування.

Якщо ви цього не дотримуєтесь і хочете схуднути за допомогою дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, ви зменшите жир, одночасно спалюючи поганий жир з м’язів, хоча як чоловікам, так і жінкам важливо мати здорові м’язи під жиром, який вони відпрацювали.

Однак, оскільки здатність вашого організму виробляти тепло знижується в кінці дня, і вам більше не потрібна висока енергія для сну, поступово зменшуйте споживання вуглеводів, наближаючись до вечора.

  1. Вплив жирових добавок та добавок на витривалість на ваш організм
  2. 10 найкращих овочів, що спалюють жир - Овочі - Кухня
  3. Це означає недоїдання.

Найкраще не приймати ніяких вуглеводів через шість годин, а до цього ви робите це у вигляді овочів, фруктів та цільнозернових круп.