У нещодавній статті ми вже розпочали перелік продуктів, які обов’язково потрібно упакувати у кошик для покупок, якщо ви хочете їсти і харчуватися здоровіше, але завдяки довжині списку ми потрапили лише до 15 найкращих. Ось продовження!
Що стосується здорової їжі, в Інтернеті ви можете знайти безліч статей: одна, щоб з’ясувати, для чого корисний перець, інша - про цілющу дію дині, і всі вони дуже корисні, але поки що не було багато точкових списків, щоб бути здоровим. Ми щойно зібрали його! Вам більше не потрібно захоплюватися тисячами статей, просто подивіться на ці два списки, і ви можете починати робити покупки.!
Перейдіть до 2-ї половини списку: ось список найкорисніших страв 16-30. місць!
16. Половинки цибулі - коли ти нарізаєш цибулю, ти мусиш сумувати з мого носа, сльози, які ти кришиш, повинні бути сльозами, оскільки ти багато робиш із собою, коли їси цибулю. Алергічний та запальний ефект половин цибулі феноменальний!
17. Лосось - ця жирна риба наповнена жирними кислотами омега-3, які є надзвичайно корисним жиром. Він відіграє ключову роль у профілактиці цивілізаційних захворювань (рак, серцево-судинні захворювання) і, крім ефективного впливу на здоров’я, також розвиває інтелект.
18. Сардинія - так само, як лосось, сардина також багата здоровими жирними кислотами. Консервована версія також постачає ваше тіло кальцієм.
19. Тоясок - Є багато продуктів, які містять багато білків або білків, але яйця - це те, що містить усі амінокислоти, які потрібні вашому організму. Амінокислоти мають надзвичайно важливе значення для осла, оскільки вони є епітеліальними каменями білкових молекул. І чому вони для вас такі важливі? Оскільки наші м’язи, сухожилля, органи, залози, вік та волосся складаються з білків. Ріст, генералізація та підтримка цих клітин залежать від поглинання амінокислот.
20. Кокосова олія - Ця надзвичайно корисна олія відрізняється своєю здатністю боротися з вірусами та прискорювати метаболізм.
21. Насіння - робить це з вашим тілом, якщо ви регулярно споживаєте їх, оскільки вони містять здорові жирні кислоти та багато харчових волокон.
22. Едесбургоня - Бета-каротин, який міститься у великій кількості в ньому, допомагає зберегти здоров’я зору. Цей рівень антиоксидантів змушує ваше серце, мозок та імунну систему працювати.
23. Чекла - На додаток до вітаміну С (який, крім усього іншого, дуже добре впливає на вашу імунну систему та шкіру), цеклій також наповнений марганцем, який забезпечує належну роботу підшлункової залози, нирок та печінки, а також робить корисний для кістки.
24. Курка - особливо без шкіри, куряче м’ясо містить дуже мало насичених жирних кислот, на відміну від деяких інших видів м’яса. Наприклад, не варто вживати в організм багато насичених жирних кислот, оскільки вони підвищують рівень холестерину. Куряче м’ясо багате білком, фосфором, селеном та вітамінами групи В.
25. Підкислені (або ферментовані) овочі - бактерії, які притаманні інтактним, добре впливають на функціонування кишечника, а підтримка вашого здоров’я необхідна для нормальної роботи вашої кишкової системи. Однак, якщо у вас непереносимість гістаміну, вам слід також уникати цього!
26. Оливкова олія - Відомо, що оливкова олія дуже корисна для здоров’я, оскільки містить мононенасичені жирні кислоти, які допомагають запобігти діабету та серцево-судинним захворюванням.
І нарешті, деякі спеції були додані до списку здорової їжі:
У разі скарг на шлунковий забій першою рекомендацією лікарів є, як правило, не їсти спеції, але ви повинні знати, що багато видів спецій розпочали свій курс і з часом не втратили деяких своїх властивостей. Ви гарантовано почуватиметесь краще із такими спеціями:
27. Куркума - Куркумін, який міститься в цій спеції, є хорошою зброєю проти запалення, накопичення хвороб та утворення вільних радикалів.
28. Коментарі - Доведено, що інтенсивне споживання добре впливає на організм людей, які страждають на цукровий діабет або проблеми з травленням.
29. Фахей - шкіра може бути вірним джерелом у боротьбі із вільними радикалами, захворюваннями залоз, інфекціями сечовивідних шляхів та артритом.
30. Розмарин - містить велику кількість мінеральних речовин, таких як кальцій, залізо, калій, фолієва кислота, вітаміни В6, С і А - останні відіграють важливу роль у збереженні здоров’я очей.
Якщо ви хочете щось для свого здоров’я і збираєтеся придбати наступного разу, ніколи не забувайте про список, який ми наводимо в цих двох статтях вдома.!