У наш час лижі стають все більш популярними взимку, і кожен, хто може це зробити - новачки та досвідчені спортсмени у хорошій формі та інваліди - ставить планку на ноги.

Це правда, що спорядження стає якіснішим, але це все-таки небезпечна операція через катання на лижах, більшість з них пошкоджені в результаті падінь або зіткнень, але сильний холод може також спричинити проблеми.

небезпеку

Більшість лижних аварій можна запобігти. Американське товариство спортивної медицини та ортопедії надало таку інформацію, щоб уникнути нещасних випадків:

Основними причинами лижних аварій є:

- Практика та здібності - ті, хто має більше досвіду, зазнають менше нещасних випадків.

- Тип та функція гірськолижного спорядження - тип кріплення для лиж безпосередньо впливає на травми

- Стать - жінки більше схильні до травм нижніх кінцівок, ніж чоловіки, більше травм колін.

- Вік - у молодих людей частіше трапляється аварія, але їх травми менш важкі

- Втома - якщо хтось тривалий час перебуває на трасі, ймовірність потерпіти нещасний випадок зростає

- Снігові умови - снігові умови (каток) можуть впливати на травми великогомілкової кістки

Останніми роками спортивні медики повідомляють про все менше випадків, пов’язаних з перев’язуванням, але навіть сьогодні близько 50 відсотків нещасних випадків спричинені неправильним катанням на лижах.

В’язання - найважливіший елемент безпеки. Він призначений для вивільнення, перш ніж тиск з боку планки діє на стопу через пов’язку та взуття та спричиняє травму. Теоретично це здається простим, але на практиці виробник повинен вирішити, в якому напрямку звільняти зв'язок. Було б найкраще, якби це було можливо в усіх напрямках, але це не забезпечує належної підтримки.

Новачкові найкраще вибрати бандаж, який звільняється в якомога більшій кількості напрямків. Слід уникати застарілих або використаних з’єднань не тільки через те, що вони вже не модернізовані, а й через проблеми з технічним обслуговуванням.

Ми перевіряємо прив'язку перед кожним лижним сезоном, більшість не приділяє достатньої уваги, щоб підтримувати обладнання в чистоті.

Безпека, продуктивність та комфорт важливі для взуття.

Перш за все, переконайтеся, що наше взуття зручне, і ми можемо бути в ньому довгий час. Якщо ми пробуємо це в магазині, міцно прикріпіть його і імітуйте лижні жести. Для випробування важливо носити подібні шкарпетки, як і на лижах.

Якщо черевик десь зламався, погано розв’язати його, оскільки це може призвести до втрати контролю над штангою, що також збільшує шанси на аварію. Також будьте обережні з вживаним взуттям. Якщо взуття порветься, найкраще, щоб його відрегулював професіонал.

Одним із способів уникнути нещасних випадків є використання гальма. Новачкам слід використовувати порівняно коротку планку, це легше контролювати. Осінню стане менше, а процес навчання лижному спорту - приємнішим.

Також слід бути обережними з краями планок, 7-15 відсотків усіх нещасних випадків спричинені травмами голови або обличчя.

Щільно тримаючи палицю під час ДТП, це може призвести до травми великого пальця. Виберіть палицю, яка відразу ж відокремлюється від вашої руки, коли ви її відпускаєте. Не засовуйте руку в петлю, оскільки це також збільшить ризик нещасних випадків.

Важливо вибрати одяг, який є досить теплим і має досить шорстку поверхню, щоб запобігти його вислизанню при простому падінні.

Ті, хто досвідченіший, рідше отримують травми. Найкраще навчитися кататися на лижах на курсі, але навчання важливо не тільки для початківців, але і для тих, хто знову зав'язує планку після тривалої перерви. Якщо ми вчимося занадто швидко, це може призвести до надмірної впевненості, що також може призвести до нещасного випадку.

Було помічено, що більшість лижних аварій трапляються в другій половині дня, що свідчить про те, що втома також відіграє певну роль у аваріях. Багато хороших лижників визнають, що вони вже відчували втому, але хотіли скотитись ще на одну трасу, коли сталася аварія. Краще тоді слухати нашу організацію. Важливо розпочати тренування принаймні за 8-12 тижнів до запланованого гірськолижного туру для гарної підготовки. Важливою частиною цього може бути біг, їзда на велосипеді або плавання. Також важливо правильне харчування.

Навіть найдосвідченіші лижники можуть зазнати труднощів на лижах на великій висоті, і в цьому випадку залишаються на трасі коротший час, п’ють багато рідини, але уникають вживання алкоголю.

Ставлення лижника

Це фактор, який не є відчутним, проте багато нещасних випадків можна запобігти за допомогою нього. Якщо хтось занадто сміливий, це може бути настільки ж джерелом нещасних випадків, як і небезпечним. Найголовніше - це "здоровий глузд", який ми можемо вирішити, чи належні умови. Важливо, що ми можемо оцінити свої здібності та можливості у всіх випадках.

Травми колінного суглоба становлять 30 відсотків усіх нещасних випадків. Хоча немає пов’язки, яка могла б повністю запобігти травмам коліна, добре підібране та відрегульоване обладнання дуже допоможе. Також корисно навчитися деяким технікам, наприклад, не витягувати ноги, але не згинати їх повністю, якщо ви втратили рівновагу. Приємно знати, що немає мінімального часу для лікування травм коліна, тобто ви часто можете поїхати додому з травмою без необхідності негайного втручання.

Безпека катання на лижах залежить від багатьох факторів. Окрім здорового глузду, найголовніше - це правильно підібране, точно встановлене та належним чином доглянуте обладнання. Суглоб повинен бути встановлений правильно, належним чином підтримуватися, бути сучасним і перевіреним. Правильно починати тренування перед сезоном, і важливо звертати увагу на наше тіло, коли мова йде про втому.