Сучасний спосіб виховання дітей вже не так прив’язаний до суворого режиму сну. Навіть у деяких країнах навіть маленьким крихтам не доводиться спати в дитячих садках.
Однак це потім поступово переходить у старість, бо тоді їх вже приваблюють ігри, телевізор та інші атракціони, через що вони лягають спати дуже пізно.
Однак з часом позбавлення сну вплине на їхнє здоров’я, збільшуючи ризик виникнення більшої кількості хвороб та інших проблем зі здоров’ям.
Ви знаєте, чому ви вкладаєте їх спати вчасно і приводите їх до достатнього сну на довгі роки?
1. Менше 9 годин сну викликає діабет
Медична школа Джорджа з Лондонського університету опитано 4525 англійських дітей у віці від 9 до 10 років.
Протягом зазначеного періоду вони стежили за своїми проблемами зі здоров’ям, які порівнювали зі своїми звичками до сну. Дитина цього віку повинна спати не менше дев’яти годин на день.
Завдяки цьому тіло може добре відновлюватися, набирати нових сил і в той же час не буде сильно втомлюватися від надмірної кількості сну. Спостережувана група учнів початкових класів спала в середньому від 8 до 12 годин на день.
Під час дослідження вчені виявили, що чим менше дітей вони відпочивали, тим більший ризик діабету 2 типу. Ці діти мають проблеми з виготовленням та переробкою інсуліну. Їх організм, здається, стійкий до цього, саме тому вони частіше страждають на діабет.
2. Це також викликає ожиріння
Ще однією проблемою недосипу є збільшення кількості дітей із зайвою вагою або ожирінням. Коли вони недостатньо відпочили, організм починає накопичувати жир, щоб мати енергію для функціонування у кризові періоди.
Поганий режим сну - одна з найпоширеніших причин набору ваги, крім поганого харчування. Це також викликає діабет, оскільки надмірна вага також підвищує рівень цукру в крові.
3. У них немає хороших звичок
Для сну важлива не тільки правильна кількість годин, але в цілому ви також повинні добре приспати своїх дітей. Це означає, що їм не слід лягати спати дуже пізно, оскільки тоді найчастіше вони пропускають один прийом їжі на день і тим самим порушують своє здорове харчування.
Він встає пізніше вранці, не встигає їсти і через це спочатку робить десятину або навіть обідає. Їм також не вигідно, коли уві сні у них великі коливання, тому вони повинні лягати спати приблизно в той самий час, і те саме стосується і вставання. Завдяки всьому цьому їх організм буде краще відпочивати і тим самим зменшити ризик діабету.
4. Нервовість, втома
Окрім діабету, дефіцит сну також спричиняє багато інших проблем зі здоров’ям. Найпомітніша - це постійна втома, коли діти втрачають стан і протягом дня наздоганяють короткий сон, що їм не так допомагає.
Втома або меланхолія тісно пов’язані з цим. Діти більш роздратовані, ти не можеш з ними нормально розмовляти, бо вони злі на все, а стосунки між вами погіршуються.
5. Пам’ять погіршена
Неякісний відпочинок не принесе користі навіть їхнім шкільним результатам. Якщо вони не сплять щонайменше дев’ять годин на день, їх організм не може регенерувати, а мозок страждає найбільше. Пам’ять у слабкому стані, їх важче засвоїти, і їх результати значно погіршаться.
6. Слабший імунітет
При тривалому недосипанні імунітет дітей також погіршиться. Через це їм важче протистояти хворобам, і після загоєння однієї застуди риніт або грип відразу ж з’являються.
Це дуже дратує, особливо під час поширення вірусів. Організм дуже слабкий і не витримує зовнішніх впливів.
7. Проблеми з серцем
Матерям, діти яких особливо мають проблеми з серцем, слід бути дуже обережними. Їм потрібен достатній відпочинок, оскільки вони швидше закінчуються, а крім того, іноді вони перебувають не в такому хорошому стані.
Їх хвороба обмежує їх, і вони повинні усунути її хоча б за допомогою повноцінного харчування та повноцінного сну.
8. Труднощі перетравлення
Гарний сон також може допомогти при проблемах з травленням. Якщо у дітей болять шлунки, і особливо якщо у них часті проноси, їх стан завжди погіршується під час втоми.
Тому дуже важливо, щоб вони добре розслабились і спали не менше дев’яти годин. Регулярний сон не впливає на запор, і в цьому випадку потрібно змінити дієту дітей і забезпечити їм достатню кількість фізичних вправ.
9. Погіршення зору
При втомі та тривалому відсутності відпочинку зір у дітей погіршується. Це лише тимчасова проблема, але якщо діти носять окуляри, це може ще більше ускладнити ситуацію.
Також часто трапляються сильні головні болі, які можуть прогресувати до мігрені.
Дивіться огляд того, скільки повинні спати молодші діти:
І ось коли старші діти повинні лягати спати:
- Трохи сну руйнує здоров’я дітей Ви знаєте, коли їм справді доводиться лягати спати ввечері
- L на роті та носі шкодить дітям! Лікар радить, як правильно виходити взимку
- Марганцю в їжі Нам достатньо
- Може трапитися так, що чим більше іграшок ми дамо дітям, тим менше вони будуть грати - Ваш путівник у світ
- Годування залишками шкоди собакам, вони потребують збалансованого харчування