Корисна таблиця, щодо якої діти повинні лягати спати відповідно до віку. Це важливо - для їх здоров'я.

дітей

Такий розрізнений режим може спричинити не лише проблеми при переході до школи, а й проблеми з концентрацією уваги, здатністю вчитися тощо.

Сон важливий з народження, тоді як новонароджений повинен спати близько 16 годин, рік до двох років 13 годин, а до віку дошкільника він повинен становити приблизно 11-12 годин. Більше про сон дітей від 0 до 6 років ви можете знайти на малюнку тут >>

А як щодо дітей від 5-6 років і старше? Нестача сну також шкодить їм

Батьки зазвичай мають достатньо сну лише для немовлят і малюків, з віком своїх дітей вони якось здаються і не усвідомлюють, що достатньо сну так само важливо для старших дітей.

Дослідження неодноразово підтверджували, що відсутність сну шкодить дітям, тому саме ми повинні дбати про регулярний час сну відповідно до віку дитини та часу, коли вона встає - будь то канікули, вихідні чи щось інше .

Це сонний стіл відповідно до віку, вона стала вірусною помічницею багатьох батьків, а також допоможе вам узгодитись з тим, що добре та правильно для вашої дитини:

Спати до 10 годин недостатньо навіть для 12-річних дітей

Лікарі рекомендують 10-12 годин сну дітям у віці від 3 до 6 років, 7--12 років не повинні спати менше 10-11 годин. Чому це так важливо?

Недостатній або поганий нічний сон впливає на фізичне, емоційне та соціальне здоров’я дітей, а також призводить до збільшення ваги.

Не забувайте про ритуал перед сном, який є дуже хорошим помічником для позитивних звичок сну.

Гірше, ніж думали.

Згідно з останніми дослідженнями, відсутність сну у дітей негативно впливає на мозок і може погіршити його розвиток.

Дослідники виявили, що це має набагато більше шкідливих наслідків, ніж вважалося раніше. Безпосередньо впливає на здатність координувати, рухатися, мислити просторово і звертати увагу.

Можливо, у вас регулярно або довго не вистачає сну що призводить до уповільнення та загрози здоровому розвитку мозку.

На думку експертів, необхідні подальші дослідження, щоб точно дослідити функціональні наслідки поганого сну на різних етапах розвитку дитини.

Однак доведено, що недолік сну пов’язаний з ожирінням у дитинстві, а також з психічними та соціальними проблемами або проблемами поведінки (Про це говорять дослідження 2016 року).

Набагато більше, чому дітям доводиться лягати спати рано, і ми, батьки, маємо запропонувати їм не лише найкращий старт у житті, а й простір та умови для їх подальшого здорового розвитку.

Скільки років вашій дитині і скільки часу ви спали? Ви підтримуєте той самий режим у святкові та вихідні дні, як і в навчальні дні?