- Як схуднути до чотирьох кілограмів за тиждень: шість речей, які ви повинні робити
Якщо ви хочете схуднути, не голодуючи і не витрачаючи грошей на рідкісні винаходи, читайте далі
Як схуднути до чотирьох кілограмів за тиждень
МАРІЯ ПАЛМЕРО
Опубліковано: www.vozpopuli.com 17.07.2019
Швидко схуднути можливо, і чим більше кілограм у нас залишиться, більше ваги ми втратимо вносячи невеликі корективи в наш раціон. Багато разів справа не в тому, щоб менше їсти або голодувати, а в тому, щоб їжте те, що вказано в потрібний час доби.
Більшість з нас дотримуються дієти, яка не є здоровою, більше через брак інформації, ніж через нехтування. І ми помилково вважаємо, що для втратити вагу нам доведеться йти на великі жертви, коли насправді ми можемо їсти дуже ситно, поживно і спокійно схуднути всім кілограми, які у нас залишились.
Як схуднути до чотирьох кілограмів за тиждень:
Багато разів наша надмірна вага полягає в ряді помилкових звичок, які ми приймали і повторювали протягом багатьох років. Тож, читачу, пора вжити заходів щодо цього і харчуватися здорово і здорово раз і назавжди.
Уважно прочитайте, і ви побачите, що вам потрібно зробити позбутися зайвого жиру Це не так драматично, і для цього не знадобиться багато додаткових зусиль. Кращий? Результати ви помітите дуже скоро. З порталу, що спеціалізується на харчуванні «Здоров’я», вони запевняють, що, виконавши такі корективи ви можете схуднути від 2,5 до 4,4 кілограмів за перший тиждень. Уважний:
1) Їжте рибу, яйця та м’ясо:
Харчуватися добре і здорово не має загадки. Якщо ви трохи прочитали нас у найкращому розділі «Возпулі», «Благополуччя», ви вже знаєте, що білки ідеально підходять для того, щоб схуднути багато, швидко і зовсім не голодуючи.
Де ми можемо знайти білка? В курка, свиня, баранина, Лосось, форель, молюски, тріска в яйця (краще без жовтка) ... Ходімо: у вашу улюблену м’ясну та рибну крамниці.
Чим більше ви споживаєте білка, тим більше ви прискорите свій метаболізм або, що те саме, тим більше ваги ви втратите, не роблячи нічого іншого
Кращий? Що чим більше білків ви споживаєте, тим більше ви прискорите свій метаболізм Або, що те саме, тим більше ваги ви втратите, відпочиваючи. У зв'язку з цим було показано, що дієти, багаті білком, складають спалюйте на 80-100 калорій більше на день. Торг, читачу. Звичайно, будьте обережні, вибираючи шматки без великої кількості жиру.
2) Їжте овочі без кришки
Оскільки ви не можете їсти або живити лише білком, ви повинні супроводжуйте свої страви овочами. І ти можеш їсти все, що хочеш.
Ці продукти мають негативні калорії, тобто, чим більше ви споживаєте, тим більше ваги втрачаєте, не роблячи нічого, крім їжі.
Щоб ефект овочів для схуднення впливав на вас, ви повинні бути обережними, готуючи їх
Щоб ефект овочів для схуднення впливав на вас, ви повинні бути обережними, готуючи їх. Без солі (будь ласка) і будьте дуже обережні з оливковою олією, оскільки, хоча воно є хорошим джерелом жиру, одна столова ложка цього зеленого золота не має нічого менше 120 калорій і 14 грамів жиру. Що коли залийте свої овочі цієї рідини або додайте приблизно три до курячого філе, ви вже додаєте, принаймні, 400 калорій.
Що стосується овочів, які ви можете їсти, обмежень немає, але ми пропонуємо вам кілька ідей: брокколі, цвітна капуста, шпинат, капуста, салат, огірок ...
Слід їсти більше овочів Gtres
3) Без цукру, рису, макаронних виробів або хліба:
Ви повинні прогнати вуглеводи протягом тижня, принаймні. Ці продукти є здоровими, але вони заважають вам схуднути. Крім того, вони змушують затримувати рідину і здувають. Хліба, цільних злаків, макаронних виробів, рису, печива та булочок, цукерок, гуммі ... і, звичайно, будь-що з додаванням цукру слід уникати будь-якою ціною.
Ніякого гтреського хліба
4) Уникайте фруктів та газованих напоїв:
Також не слід вживати безалкогольні напої, ні в звичайних версіях, ні в "легких" чи "нульових". За ці сім днів ви зможете зволожувати воду, чаї або каву. Щодо фрукти, Хоча вони дуже здорові та завантажені поживними речовинами та вітамінами, найкраще це зменшити споживання принаймні протягом семи днів, оскільки, не забуваємо, вони містять цукор (так, натуральний, але все-таки цукор).
Краще ні, на кілька днів Транг Доан
5) Перемістіть щось:
вправа є одним з найкращих способів спалювати калорії і покращити як свій зовнішній вигляд, так і свій настрій. Як ми це інтуїтуємо твій - це не спортзал, читачу, ми задоволені, якщо ви виконуєте якісь аеробні вправи, такі як гуляти, гуляти, їздити на велосипеді або плавати.
Ходьба йде дуже добре, вже сказав Рахой Гтрес
6) Пити воду (сильно схуднути):
Вода він не тільки не містить калорій, але також просто взявши це ми будемо спалювання більше калорій, оскільки це прискорює метаболізм, згідно з цим дослідженням.
Численні дослідження показали, що витрати енергії в спокої (тобто спалювання калорій) збільшуються на 24-30% за десять хвилин після споживання води. Ефект триває не менше години.
Випийте півлітра води, фактично, спалює 23 точні калорії. І такi вода холодна, крім того, ефект схуднення розмножується, оскільки тіло витрачає більше енергії на розігрівання вашого тіла. І зауважте, що чим більше ви наповнюєте кишечник водою, тим менше їжі поміститься.
Дай води Гтрес
І це все, шановний читачу. Швидше за все, протягом перші три дні ви виглядаєте дивно, як вам не вистачає енергії, але це нормально. На четвертий день, приблизно, ти повернешся назад, як ваше тіло почне черпати сили з жиру що ви накопичили, вже витративши всі гідратні «резервуари».