Я не маю наміру постити, я поклявся. Я буду обережніший, але якщо зголоднію, з’їм!:)

спортзалу

Дякую за коментар!:)

Вибачте, що захистив Базу:

Я не був з самого початку, але я прямо радив (набагато більше) не кидати все, і так, кожен може їсти хліб. Більше того, не здаватися - це добре слово, але швидкі можна замінити повільно поглинаючими вуглеводами, приготування їжі можна вирішити за допомогою меншої кількості жиру тощо. Мені шкода, що ви мали поганий досвід.

Програма є математичною і сьогодні, це означає, що вона буде постійно падати, але на головній сторінці є попередження, що якщо ви опуститесь нижче 1200, встановіть фіксований денний ліміт. І у вас є можливість зробити це в будь-який час.

Дуже важливо, чи зможемо ми допомогти один одному на форумі. Це було досить елементарно, навіть коли я приєднався (півтора роки тому), з кількома повідомленнями, але це вже сильно змінилося.

І що сильно підсилює ваш метаболізм, це серія вправ різної інтенсивності. Спробуйте інтервальних тренерів Pentek Eniko, що досить жорстоко:)

Méhecske2014 - Дякую за пропозиції, це правда, що я маю досвід роботи з тренажерним залом, правда, що жоден з них не тривав протягом 3-4 місяців, але результат все одно був видно, я відчував себе дуже добре в своїй шкірі. У той час кардіотренування було звичним явищем, але, звичайно, я також багато тренувався з вагами. Це був результат, і я їв кращу або важчу їжу, ніж зараз. Побачимо.

Гурулка: 1200 ккл, як правило, не так багато щодня, іноді я досягаю 1534 ккл. Вони рекомендували калорійну основу, але на моєму досвіді неможливо схуднути відповідно. Я просто справді руйную своє тіло. Я вчасно звик до солодощів та солодких безалкогольних напоїв, але також виключив випічку та випічку (!) Через калорійність я не здивований, що у мене не було великої сили.

Я 156 см і 60 фунтів. Згідно з програмою, дозволений ввід kcl становив би 834, що, на мою думку, неможливо. Тобто, якби я хотів причалити до лікарні, це було б підходящим.:) У всякому разі, вітаю зі схудненням на 25 кг! Дуже приємне виконання!:)

Cucicsstar: Мій метаболізм ніколи не був моєю силою, я маю на увазі, що у мене завжди були проблеми з цим. І якщо я перестав займатися спортом/тренуванням, то пропорційно до цього він лише ще більше уповільнився. Тож я все одно мушу рухатися! І дякую за пропозиції!:)