пальцях

Щоб схуднути, вам не обов’язково доводити серйозне утримання або відмовлятися від улюблених страв. Секрет здорового схуднення полягає кількість їжі, які ми споживаємо з цього приводу.

У науковому журналі «Бережи своє здоров’я» з’явилася стаття про те, що людина сучасної епохи просто перевершує себе. Тепер ми покажемо вам дуже простий метод, за допомогою якого ви можете перевірити, чи є дана порція їжі багатою чи навіть просто потрібною кількістю.

Скільки їжі ми їмо за одну форму?

П’ять основ „ручної” дієти

  1. Якщо ми стискаємо руки, ми бачимо, скільки овочів нам потрібно вживати на день.
  2. Перша половина кулака показує, скільки вуглеводів ми вносимо в свій організм (рис, каші, варені макарони, хліб тощо)
  3. Скільки м’яса поміщається в долонях, не звисаючи на пальцях, нам потрібно їсти стільки, скільки потрібно щодня.
  4. Кількість фруктів, що відповідає обсягу нашого кулака, повинно вноситися в наш організм щодня.
  5. Перша хвилина вказівного пальця показує, скільки вершкового масла або тваринного жиру ви можете споживати на день без жодного негативного впливу на вашу форму.

Використовувати ці “одиниці виміру” дуже просто, оскільки вони завжди є під рукою. Досить просто добова сума запам'ятати і розділити щонайменше на три частини (сніданок, обід, вечеря).

Якщо ви хочете схуднути, не припиняючи вживати їжу, яка вам подобається, все, що вам потрібно зробити - це зменшити дозу на один прийом їжі. Це не тільки збереже ваше тіло здоровим, але й корисно для вашого організму, оскільки ви можете позбутися зайвого жиру.

така дієта це також позитивно впливає на ваш настрій, адже коли нашому організму не доводиться постійно мати справу з травленням, ми вражаюче молодші.

Спробуйте описані вище самі, і не забудьте поділитися цією інформацією зі своїми друзями та знайомими.!