Дієта Монтіньяка це досить просто. Потрібно лише вивчити таблицюсумісні продукти і дозволена, а також яка може поєднуватися - як це трапляється при дисоційованому харчуванні - кількість, дозволена для кожної їжі, і глікемічний індекс їх. Можливо, після цього абзацу це здасться складним, але насправді дієта Монтіньяка для схуднення дуже проста і найкраще, її ефективність втратити вагу, оцінені у всьому світі мільйонами людей.

підказки

Якщо ми вирішимо розпочати Дієта Монтіньяк ми повинні знати, що ця дієта фокусується на двох чітко диференційованих фазах: фазі втрата ваги та з технічне обслуговування, щоб уникнути повернення цих кілограмів, набагато менш суворий другий етап.

Коли ми дотримуємося дієти Монтіньяк, ми повинні попрощатися з деякими продуктами, такими як картопля, рис, макарони, хліб та інші продукти, приготовані з борошном, маслом, морозивом, динею, цукром, бананами ... . Це лякає? Ну, насправді існує досить довгий список того, що ми можемо їсти, що компенсує ці заборони. Цідозволені продукти у дієті Монтіньяка вони включають м’ясо та рибу, яйця, гриби, гриби, молюски, бобові ... та багато інших продуктів (поза попереднім списком).

Якщо ми чітко дотримуємося дієти Монтіньяк, найпоширенішою їжею повинен бути сніданок і найлегша вечеря. Принаймні ми повинні їсти 3 рази на день.

Цікаво, що, на відміну від інших дієт, що використовують воду як основу (основу яких становить негативні калорії), дієта Монтіньяка дуже погана з рідинами, особливо на першій фазі. Зверніть увагу, що не рекомендується пити принаймні через 45 хвилин або годину після закінчення їжі (хоча два літри води на день). Також на першій фазі алкогольні напої будуть заборонені.

Етапи дієти Монтіньяка

На першій фазі Дієта Монтіньяк, споживання жиру буде мінімальним, і ми повинні змішувати страви, щоб ми не змішували високий вміст білка та вуглеводів в одній страві.

На другому, менш суворому етапі ви дозволяєте собі більше їжі, навіть змішати білок з вуглеводами. Звичайно, для цього нам буде рекомендовано змішувати їх із салатами та багатьма овочами. На цій фазі вживання цукру, хліба та тістечок ще не дозволяється, а алкоголь можна приймати лише на повний шлунок, ніколи на порожній шлунок.

Давайте глибше розглянемо, що пропонує нам ця дієта Монтіньяк після успішного завершення першої фази та переходу до стабілізації ваги.

У першій сніданок, яка буде найбільш рясною, не дозволяється змішувати білка з вуглеводами. Їжа буде містити велику кількість клітковини. Опівдні ми можемо їсти лише білкову їжу, таку як омлет або яєчня. А також сир, нежирне м’ясо або варена шинка.

На вечерю ми також не хочемо вуглеводів, і ми приготуємо суміш, яка повинна містити, в основному ліпіди та білки.

- Уникайте цукру, як у чистому вигляді, так і ті, що містяться в інших продуктах харчування або продуктах.

- Приправи або соуси, які не мають харчової цінності (наприклад, майонез або кетчуп), слід повністю виключити, оскільки вони завжди містять цукор, стимулюють апетит і піддають дієту ризику.

- Білий хліб слід пропустити, однак ми можемо з'їсти хліб із цільної пшениці або висівок. - На першій фазі ми уникаємо алкоголю, а на другій намагатимемось не зловживати ним.

- Замість кави чи чаю, в дієті Монтіньяк ми віддаємо перевагу сокам без цукру та води.

- Будемо намагатися їсти три-чотири рази на день. Вечеря повинна бути принаймні за 3 години до сну.

- Випивайте два літри води на день, але лише через 45 хвилин після їжі. Розподіліть воду на решту дня. - Сніданок важливо супроводжувати його дозволеними фруктами.

Дотримуючись цих правил та дотримуючись дієти Монтіньяк та дозволених їжею продуктів, ви втратите близько 20 кілограмів за три місяці. Він не має протипоказань, і ми набуваємо звичок, які заважають страждати від ефекту йо-йо.

Незабаром ми підготуємо кілька прикладів дієтичного меню Монтіньяк.