Незалежно від того, чи вирішили ви сісти на дієту чи іншу популярну дієту через уявну або фактичну надмірну вагу чи проблеми зі здоров’ям, можливо, вам доведеться переглянути або, принаймні, проконсультуватися з експертом з цього питання. Оскільки за неправильно підібраної дієти ви можете завдати своєму організму більше шкоди, ніж ви користі, якщо в ньому є щось хороше ...

коли

Це може зашкодити вашому харчуванню та харчуванню

Я тут тут як приклад. Хоча у мене ніколи не було зайвої ваги, я перепробував незліченну кількість дієт за станом здоров’я. Дієта Candida, дієта без глютену, дієта без вуглеводів… тому що існувала проблема зі здоров’ям, яку можна було простежити до цукру, грибів та вуглеводів. Але жодна дієта не допомогла з основною проблемою, насправді, я навіть закінчився, хоча це не була мета. Моя імунна система також була ослаблена через не дуже продуману їжу, хоча я їв багато овочів. Скажімо, це може бути позитивним доповненням до мого раціону: я любив овочі, фрукти та коричневий хліб. До цього вони не були моїми улюбленими стравами. Тож ви можете навчитися трохи з усього.

Потім є моя дівчина, яка теж спробувала безглютенову дієту, але поруч з нею споживання білка було великим, оскільки вона багато відвідувала тренажерний зал і відчула великий вплив на те, що вона там почула. Проблеми з шлунком не покращилися, і навіть у нього був низький аналіз крові: сечової кислоти був високий, дефіцит мінеральних речовин угян Хоча він схуд і був фіброзним, він погано почувався, волосся випадало, у нього були висипання і було мало його енергія. Ох, і її менструальний цикл теж був повністю на голові. Звичайно, оскільки він не їв вуглеводів, зерен, але наповнив себе великою кількістю курячих грудок ...

Потім виявилося, що у нього навіть не було алергії на глютен, але оскільки він так довго був без глютену, у нього з’явилася певна чутливість: він справді почав здуватися від хліба та інших продуктів, що містять глютен. Принесіть вам дієту!

За допомогою такого слова, як сотня, непродумана, екстремальна дієта, ми можемо завдати собі великої шкоди. Що робити, якщо біда вже сталася?

Я практично почав їсти те, що хотів, тому поступово, майже не усвідомлюючи цього, повернувся до нормальної, всеїдної дієти. Зараз я просто переконуюсь, що так і залишається: я їм відносно невеликі порції відразу, бо мені також набридне відчувати ситість. Одне, що я роблю, це переконатися, що все справді є в моєму меню, і не йти в крайніх напрямках. Якщо я помічу деякі чайові, я попрацюю над тим, щоб усунути чіпси протягом найближчих кількох днів і контрабандирувати ще більше овочів та фруктів у свій щоденний прийом їжі (або групи поживних речовин, яку я пропустив).

Урок: якщо у нас немає виявленої алергії, хвороби (наприклад, діабету), тоді слід їсти всі групи продуктів. Якщо ви помітили, що щось менш корисно для вашого шлунку, споживайте менше відразу, але не залишайте це повністю.

Що говорять експерти? Які більш серйозні проблеми може спричинити більш екстремальна та непотрібна дієта?

1. Ви можете напружити своє серце!

Ви б, звичайно, не думали про це, але експерти стверджують, що повторена кілька разів дієта, яка призводить до швидкої втрати ваги, може збільшити ризик серцевого нападу. Якщо ви йо-йо, це погано впливає на ваші судини, і у вас можуть навіть виникнути інші проблеми з серцем.

Крім того, дієта також є стресовою, всі, хто пережив цю абстиненцію, знають, і Каліфорнійський університет знайшов докази цього: 128 жінок сиділи на дієті протягом 3 тижнів і, зрештою, пройшли обстеження. У всіх них значно підвищений рівень гормону кортизолу, також відомого як гормон стресу. І всі знають, як поганий стрес впливає на серце, і ми могли б перерахувати ще ...

2. Може викликати депресію!

Якщо ваша вага для вас більше, ніж цифра, і все ваше життя стосується дієт, серії дієт, які змушують вас або не відвідувати, або насолоджуватися світськими зустрічами, тоді ви знаєте, про що ми говоримо. Багато людей думають, що кілька кілограмів відокремлять їх від щастя, але поки у них є цей плюс, вони забувають жити і набагато більше схильні до депресії, ніж їхні однолітки, які не відчувають розчарування з цього приводу. Депресія може розбити їх під час дієти та після неї. Тим часом через вилучення, а потім, як правило, через те, що загалом їхнє життя не зміниться від схуднення, і визнання цього негативно вплине на них. Загалом, зробіть собі послугу і не худніть, а намагайтеся дотримуватися складної дієти з усіма поживними речовинами, яка гарантує тривалий здоровий спосіб життя.

3. Після схуднення кілограми повзуть назад

Ще одна причина не дотримуватися кількох тижнів чи місяців дієт, а змінити спосіб життя в цілому. Зрештою, після тижнів дієт, якщо ми негайно повернемося до початкової дієти, високий середній показник набере навіть більше кілограмів, ніж позбувся ... Тимчасова дієта не призводить до постійної втрати ваги у більшості людей, а також не матиме довгострокових наслідків Користь для здоров'я.