Останнім часом легітимність десятків тисяч кроків на день, вигравірованих багатьма на камені, ставиться під сумнів дедалі більше. Опитані експерти вважають занепокоєння досягти круглого числа кроків будь-якою ціною до кінця дня непотрібним, тоді як інші вважають відвертим шкідливим примушувати всіх до цього розрахунку.
І все-таки лічильники, вбудовані у фітнес-браслети, вважають десятки тисяч кроків на день досяжними. Не лише найбільші бренди, майже всі спортивні пристосування вписують це число у свою програму, вони очікують цього від власника, а потім, як сержант, який навчається протягом дня, він буде пояснювати, чому ми більше не рухаємось. Але чому кожні десять тисяч кроків усі виробники розглядають як мету, якою слід слідувати? Чому б не 7500 чи не сказати 12 тисяч? І чому вони зараз почали сумніватися в законності десятків тисяч?
Ми відповімо спочатку на останнє запитання. Грег Хагер, професор комп'ютерних наук, прочитав лекцію в університеті Джона Хопкінса при конференції Американської асоціації сприяння розвитку науки (AAAS). У ній він стверджував, що більшість програм та інструментів не мають контрольованої наукової бази, і що правила можуть бути відверто небезпечними для деяких людей.
Хагер виділив десять тисяч кроків, які, за його словами, базуються на японських дослідженнях 1960-х років. Проблема полягає в тому, що це дослідження було проведено спеціально серед японських чоловіків, тому воно не може бути узагальненим для всіх людей у світі. Ми спробували дізнатися про це японське дослідження і про те, звідки може бути наполягання на десятках тисяч кроків на день. Виявилося, що це справді може бути пов'язане з Японією, якщо не зовсім так, як стверджував професор.
Походження можна прослідкувати з Олімпійських ігор 1964 року в Токіо, говорить Кетрін Тюдор-Локк, професор Біомедичного дослідницького центру Університету штату Луїзіана. Коли олімпійська лихоманка охопила всю країну, крокоміри ставали все більш популярними. Одна компанія вийшла на ринок із продуктом під назвою manpo-kei, який становить десятки тисяч кроків. Але це був просто гасло, майже схоже на Nike's Just Do It. Тим не менше, воно мало досить великий вплив на людей, поширюючись досить повільно як науково доведена щоденна мета. Проте протягом багатьох років було зроблено багато інших рекомендацій.
Японське міністерство охорони здоров'я пропонує 8-10 тисяч кроків на день, британська компанія з боротьби з ожирінням 7-10 тисяч кроків. Обмеження в десять тисяч здається досить довільним, але його легко запам’ятати і приємне кругле число. З тих пір, звичайно, вони намагалися підтвердити його існування незліченними дослідженнями. Один стверджував, що десять тисяч кроків на день знижують артеріальний тиск за 24 тижні, інші згадують підтримку рівня цукру в крові як позитивний ефект. Вимірювачі активності намагаються справити враження на тих, хто хоче схуднути, наприклад, Фітбіт стверджує, що десять тисяч кроків на день означає мінус 3000 калорій на тиждень, тобто ми можемо позбутися до півкілограма так просто.
Проте десять тисяч кроків не слід сприймати буквально. По-перше, тому що не всі кроки однакові. Неважливо, наприклад, короткі чи довгі ноги, останні менш напружені, щоб ходити стільки. Вимірювачі активності навіть не вимірюють точно, оскільки ми носимо їх на зап’ястях, а не на ногах.
Звичайно, це не означає, що ми не повинні рухатися. Тим, хто регулярно бігає, їздить на велосипеді чи займається яким-небудь іншим видом спорту, насправді байдуже, чи будуть вони крокувати десятки тисяч на день, вони все одно не залишаються у формі. А тих, кого неможливо переконати переїхати, просто заспокоюють, але вони виконали щоденний намір (і ми вже писали про те, скільки коштують вимірювачі активності, згідно з останніми дослідженнями).
Я також сьогодні навчився чогось 1-2-3: Зараз разом лише 9990 форинтів!
- Покажчик - Тим часом - 9 легких кроків для ідеального тіла
- Індекс - Наука - Ми - країна з півмільйона алкоголіків
- Індекс - Наука - Половина світу їсть рис, але багато людей знають, як його добре приготувати
- Індекс - Наука - Макарони навіть не відгодовуються
- Покажчик - Наука - радянський герой, який дістав власну сліпу кишку