покажчик

Розслаблюючий сон, здорові, блискучі білі зуби та гарне обличчя є природною потребою кожного, тоді як постійна втома, стоматологічні процедури та незадоволеність собою дуже поширені. Існує ряд причин цих проблем, але кілька досліджень та нещодавнє інтерв'ю з провідним стоматологом підкреслили, що труднощі також пов'язані з диханням ротом, для якого також може знадобитися клейкий пластир.

На щастя, наука постійно розвивається, щось може виявитись помилкою, іноді прориву можна досягти за рік - так і у випадку з пластирами та методами, що вдосконалюють техніку дихання.

Щовечора, коли ми з дружиною спокійно провели ніч, я тягнуся до стрічки в шухляді моєї тумбочки. Розслабляючи губи, тримаючи їх закритими, потім вимикаючи світло. Звучить дивно?

Спочатку я ледь не впав назад, але користь носового дихання для здоров’я незаперечна. Це кардинально покращує здоров’я порожнини рота і зубів, а також якість сну та дихання.

Я помітив, що моя дружина Еліза подихнула ротом під час зустрічі. Я також дав йому мундштук, а потім відпустив його так додому. Того вечора, коли він запитав, він одразу відчув, що не збирається їхати. Він задихнувся. Пластир у його випадку підходив для позначення: у нього не було носового дихання!

Якщо ви дихаєте ротом вночі під час сну, це велика проблема!

Це не тільки погіршує якість сну, але і порушує баланс природних мікробів у роті, а також робить його більш схильним до карієсу. Насправді першопричиною карієсу є дихання ротом.

Неправильне харчування та погана гігієна зубів лише дотримуються цього, на думку провідного стоматолога.

Що таке мундштук?

Мундштук - це не скотч або будь-яка інша накопичувальна стрічка, яку просто ляпають по роту. Мундштук - це мінімально відволікаюча, безболісна і абсолютно безпечна медична допомога. Гіпоалергенний, його можна легко видалити, відкривши рот, і призначений для розміщення безпосередньо на губах. Існує багато типів стрічок, але всі вони м’якші та більш схожі на гель, ніж стрічки.

Початок носового вдиху - це не короткий процес, але багаторазові цикли, навіть протягом декількох хвилин носового дихання, ефективно розвиваються і допомагають просуватися вперед.

Мені замовкнути вночі? Страшно!

Не готові використовувати помаду під час сну? Це нормально - багато людей спочатку трохи засмучуються. Спробуйте замість цього: після чищення зубів вранці застосовуйте його, поки не приступите до роботи.

Використання мундштука вдень може певною мірою зняти занепокоєння при склеюванні вночі. У здоровому випадку через деякий час носове дихання людини буде ефективнішим і спокійнішим і вночі.

Якщо це дуже важко або неможливо - якщо ви ледве чи не можете дихати носом - тоді вам слід проконсультуватися зі спеціалістом зі сну та вести щоденник.

Запам’ятайте це: якщо ви не можете дихати, використовуючи мундштук вночі, щось не так. За відсутності хвороби або специфічної фізичної перешкоди дихання відбувається майже виключно носом.

Що поганого в диханні ротом?

Рот для смаку, їжі та мови, ніс для дихання та нюху. Якщо наше тіло або частина нашого тіла візьметься за завдання, що не відповідають призначеним функціям, виникнуть проблеми.

Під час орального дихання повітря нагнітається через дихальні шляхи з більшим об’ємом, ніж коли це все відбувається через ніс. І коли повітря тече з таким великим обсягом, певні дихальні шляхи починають скорочуватися.

Дослідники виявили, що діти з ротовим диханням можуть мати низку проблем зі здоров’ям, включаючи ненормальний ріст і розвиток обличчя, погані зуби та розвиток зубів, а також невпорядкований режим сну, що може призвести до виснаження та слабких розумових здібностей.

Деякі дослідження йдуть ще далі і підтверджують, що більше половини дітей з діагнозом і лікуванням СДУГ, швидше за все, сплять з відкритим ротом і полосканням рота протягом дня. Дорослі частіше хропуть і борються з розладами сну, такими як апное сну та нічне слиновиділення через проблеми з диханням.

Дихання також впливає на артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, посилює астму і зменшує надходження кисню до серця, мозку та інших органів.

Чому липкий пластир на роті - це добре?

Тепер, коли ми розглянули деякі небезпеки та недоліки дихання ротом, давайте розглянемо переваги, які може використовувати носове дихання.

25 відсотків оксиду азоту, що виробляється в організмі людини, надходить із носового дихання - з навколоносових пазух, а ротове дихання зменшує цю кількість. Оксид азоту:

  • покращує пам’ять та навчальні здібності, регулює кров’яний тиск та запальну реакцію
  • покращує якість сну, підвищує витривалість і силу, сприяє схудненню
  • покращує роботу імунної та травної систем, знімає біль
  • зменшує ризик серцевих захворювань, зменшує симптоми тривоги та депресії.

Задишка або інше порушення сну дихання дуже часто зустрічається при диханні ротом. З фізіологічної точки зору процес може бути пов'язаний з вегетативними функціями виживання, але він завдає величезної шкоди зубам і структурі порожнини рота. Бруксизм є провідним клінічним розладом, який часто закінчується проблемою з жовтими зубами та пародонтозом.

Багато разів ви можете навіть не помітити, що у вас сухий рот. Однак, якщо ми тягнемося до води відразу після пробудження, оскільки наш язик прилипає до піднебіння, обов’язково починайте підозру.

Сухість у роті сприяє карієсу, оскільки зуби не захищені слиною з точки зору бактеріології, рН або поживних речовин - нестача слини перешкоджає ремінералізації зубів, уповільнює заміщення мінеральних речовин у тканинах зуба і стає недостатнім.

Багато складніших, системних захворювань, що вражають весь організм, можна виявити під час використання ротової стрічки: більша частина вушного носа-горла, алергологічні та розлади сну можна виявити з блискавичною швидкістю.

Метод Бутейко

Якщо у вас є проблеми з використанням мундштука, метод Бутейко пропонує методи, які поділяють подібні принципи, але можуть бути використані без пластиру.

Метод, названий на честь доктора Костянтина Бутейка, зменшує надмірне дихання (або, кажучи з медичної точки зору, хронічну гіпервентиляцію). Деякі люди дихають занадто багато - надмірне дихання, яке змінює природний рівень газів у крові та зменшує кількість кисню, що надходить до тканин та органів. Гладка мускулатура стінок судин і дихальних шляхів стискається під час процесу ненормального дихання, що може спричинити ускладнення для здоров’я.