Пісня на кшталт Viva la Vida від Coldplay або Walking on Sunshine від Katrina & The Waves допоможе вам легше встати з ліжка вранці.

поки

Це якраз після Великодня, а час літа змінився в неділю вранці. Складне поєднання, яке майже кожен із нас відчував вранці.

Нерідкі випадки, коли вранці виникає проблема зі вставанням з ліжка. Особливо, якщо ми не встаємо після першої тривоги, а відкладаємо її на кілька хвилин. Ігнорування тривоги один раз не повинно бути великою проблемою - це дозволяє вам прокидатися повільно і плавно.

Однак, якщо ви відкладете це більше одного разу і вам вдасться знову заснути між кільцями, ви порушите цикл сну. Перед будильником організм починає готуватися до настороженості - змінюється артеріальний тиск і кількість та тип виділяються гормонів. Якщо ми знову заснемо після того, як він задзвонить, цикл сну може розпочатися знову.

Після такого переривчастого сну ми роздратовуємось, розлаштовуємось і маємо проблеми з концентрацією та концентрацією уваги. Крім того, ми можемо збільшити ризик діабету та ожиріння з часом.

Як з цим ефективно боротися? Спробуйте відкласти будильник щонайбільше раз на ранок і випити першу ранкову каву після дев’ятої.

Більшість з нас погано п’ють каву. Ви знаєте, коли слід пити його, щоб воно було найефективнішим?

Музична допомога

Якщо ви все ще втомилися вранці, спробуйте прослухати наступний список відтворення, складений за допомогою психології, на додаток до вставання:

Spotify підготував його у співпраці з психологом Девідом Грінбергом з Кембриджа, Англія. Пісні в ній були підібрані відповідно до спеціальних критеріїв, особливо швидкості, плавності та ритму. Вони повинні зарядити вас позитивною енергією і допомогти прокинутися.

Як це працює? Музиці ми піддаємось приблизно 20 відсотків свого життя (звичайно, під час пильності). Прослуховування музики вранці має великий потенціал, щоб допомогти вам завантажити. Але це не будь-який вид чи жанр музики. Крім того, вибір лише одного художника не допоможе.

Пісні повинні мати поступовий початок. Пісня, яка починається швидко і є швидкою з самого початку, не допоможе. Якщо пісня починається повільніше, навіть лише на кілька секунд, це може допомогти поступовому пробудженню.

Ритм також важливий, за даними порталу Business Insider, найбільше допомагають склади, які роблять акцент на другому та четвертому тактах. Вони повинні мати від 100 до 130 ударів в хвилину (BPM, удари в хвилину) і найкращі сильні баси та барабани.

Музика, яка повинна допомогти вам прокинутися та викликати гарний настрій, - це не лише ритм та мелодія. Слова також важливі. Пісня про розбите серце чи депресію точно не додасть гарного настрою. Вам потрібні позитивно налаштовані тексти пісень.