Все більше людей скаржиться на поганий сон, недостатній відпочинок та труднощі з вставанням. Хоча багато людей не приділяють цьому великої уваги, це відносно серйозна проблема.

сном

Багато з нас знають цю ситуацію - вранці будильник дзвонить і замість того, щоб прокинутися відпочившим і щасливим за новий день, ми не можемо зійти з ліжка і буквально проклинати себе, щоб прокинутися. На щастя, старі східні методи знають хитрість щодня прокидатися свіжим і розслаблятись! Спробуйте, і ви більше ніколи не зазнаєте мук після дзвінка будильника!

Поганий сон турбує все більше людей

Статистика турбує проблеми з якістю сну. Все більше людей скаржиться на поганий сон, недостатній відпочинок і важке вставання. Хоча багато людей не приділяють цьому великої уваги, це відносно серйозна проблема, і в поєднанні зі зростаючими вимогами до ефективності та працездатності на роботі поганий сон може бути початком серйозних проблем зі здоров'ям. Проблема посилюється тим фактом, що проблеми зі сном починають набувати масштабів епідемії і турбують не просто людей похилого віку, а тривожну кількість молодих людей, які буквально повинні сплеснути енергією.

Основна проблема полягає в тому люди не сплять так довго, як мали б. Багато людей віддають собі, скажімо, лише 6 годин сну, але здоровій дорослій людині потрібно 7-8 годин на день. До того ж це не тільки тривалість сну, але і час, коли він лягає спати. Не секрет, що сон дає нам найбільше енергії до півночі, тому не варто відкладати відпочинок і засинати після півночі. Якщо можете, спробуйте якомога швидше до півночі. Година-дві до півночі дасть вам більше енергії, ніж п’ять-шість годин після півночі.

Обмежте вибрані продукти та діяльність

Окрім часу та дати сну, слід ретельно контролювати прийом їжі перед сном. Абсолютно недоречно вживати алкоголь, каву чи енергетичні напої перед сном, не слід їсти важку їжу та цукор. Потім організм зайнятий розщепленням цих високоенергетичних продуктів і не відпочиває.

Не бажано перед сном дивитися телевізор або працювати з комп’ютером або мобільним телефоном. Слід уникати дисплея принаймні годину перед сном. Коли ви працюєте з ними, мозок знаходиться в стані підвищеної готовності і йому потрібно трохи часу, щоб заспокоїтися. В іншому випадку у вас будуть проблеми із засипанням, і навіть якщо вам це вдасться, мозок не буде працювати як слід уві сні.

Непомітний інгредієнт під язиком

Як ми вже вказували, існує природний засіб, який допоможе вам краще спати і завдяки якому ви прокинетеся повними енергії та радості в житті. І найкраще, не обов’язково купувати його, оскільки, швидше за все, він є вдома.

Секрет - гімалайська сіль - це рожева речовина, яка ефективно допомагає в боротьбі з мігренями, підтримує функцію надниркових залоз і є успішним борцем з багатьма хворобами. Крім того, він популярний серед людей, які намагаються скинути кілограми, оскільки корисний у процесі схуднення. Крім того, він може впливати на рівень серотоніну (гормону добробуту і щастя), тому він також популярний при лікуванні депресії. Але найголовніше, що гімалайська сіль стабілізує рівень мелатоніну, гормону, який визначає якість сну.

Єдине, що потрібно зробити перед сном, - це змішати 5 чайних ложок органічного меду з 1 чайною ложкою гімалайської солі в будь-якій скляній банці. Покладіть одну чайну ложку цього продукту під язик перед сном і приймайте його кілька днів поспіль. Вже через кілька днів ви відчуєте значно кращий сон і прокинетесь свіжими та повними сил.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!