Корисні поради щодо роботи вдома, які ми завжди знаємо: де межа
Робота вдома - це нова сфера для багатьох з нас, і багато з нас зараз стикаються з нею вперше, оскільки це не така легка кар’єра, як ми думали до цього часу, і тепер, коли більшість сімей цілими днями сидять вдома сили, виклик ще більший.
Не має значення, який розпорядок дня ми собі призначили, все повинно мати своє місце, час. Для того, щоб мати можливість енергійно приступати до роботи щоранку, важливо покінчити зі своїми шкідливими звичками, які заважають розслабляючим ночам. Ось шість вечірніх заходів, які можуть завадити нашому освіжаючому сну, і, звичайно, рішення, якими ми можемо їх викликати.
1. Занадто багато часу на дивані
Той, хто працює вдома, більшу частину дня сидить перед комп’ютером. Може бути спокусливо перенести наш ноутбук на диван, однак це не приносить користі для нашого хребта, тому краще ігнорувати це. Якщо ви хочете уникнути болів у спині та шиї та серцево-судинних захворювань, не сідайте відразу на дивані, навіть коли закінчите роботу.!
Натомість: Рухайте своїх членів, займайтеся йогою, розтягуйтесь, або якщо ви хочете більш інтенсивних тренувань, виконайте власні тренування з обтяженнями - в Інтернеті є безліч ідей для домашнього спорту. Заплануйте фізичні вправи принаймні за годину-дві до сну, щоб дати організму достатньо часу для підготовки до сну. Завжди провітрюйте перед сном, оскільки чим свіжіше повітря в кімнаті, тим краще буде відпочивати.
2. Застілля Лукулуша замість вечері
Після важкого дня ми часто готуємо княжу вечерю як нагороду для себе або жруємо трохи цукерок - це може бути особливо вірно зараз, коли ми всі прагнемо трохи зайвого джерела радості. У такі часи ми часто ігноруємо, чи справді нам потрібно стільки поживних речовин, орієнтують нас лише наші бажання. Не напружуйте травну систему, якщо хочете спокійної ночі!
3. Онлайн режим весь день
Незважаючи на те, що нам потрібно бути інтерактивними цілий день через свою роботу, і наші соціальні відносини в наш час значною мірою відбуваються в Інтернеті, не давайте закінчувати день, крутячи стрічку соціальних мереж! Головні болі та зниження здатності концентруватися можуть бути спричинені постійним запуском наших очей або мозку максимум.
Натомість: Давайте проводити наші вечори поза мережею, скоріше візьміть книгу, поспілкуйтеся з членами сім’ї вдома або розміркуйте! Якщо не виходить інакше, вимкніть wifi!
4. Занадто багато кофеїну
Надмірне споживання та вплив напоїв, що містять кофеїн, є постійною темою майже до нудьги. Гаряча кава вранці або енергетичний напій під час обіду допомагає пробудити мозок і зосередитися, що, в свою чергу, стає нашим ворогом протягом дня, якщо ми беремо його до свого тіла ввечері і, можливо, маємо стимулюючий ефект, коли намагаємось спати.
Натомість: З пізнього дня ми уникаємо підбадьорливих напоїв, замість того, щоб розслабляти, заспокійливі трав’яні чаї, такі як ромашка, імбир, лимонна трава. Якщо з якихось причин вам все одно потрібно бути пильним пізно ввечері, спробуйте ці розчини без кофеїну.!
5. Тривалий сон
Якщо ми працюємо віддалено, може бути спокусливо встановити трохи денної сієсти, особливо якщо наші неповнолітні діти також збираються відпочивати після обіду. Але будьте обережні! Якщо запланований короткий відпочинок триватиме довгі години, це погано позначиться на нашому нічному відпочинку, не кажучи вже про те, що весь наш порядок денний гарантовано засмучений, і ми будемо змушені робити свою роботу вночі.
Натомість: Встановіть годинник на випадок, якщо ви заснете! Дайте собі максимум 20 хвилин додаткового відпочинку протягом дня, чого достатньо, щоб освіжитися. Цей метод можна використовувати замість кави, але замість сну ми також можемо розслабитися або медитувати.
6. Робота “забрана додому”
Може бути дивним говорити про це, якщо ми виконуємо свої зобов’язання вдома, але навіть у цій ситуації важливо, щоб ми поставили межу! Ми не дозволимо, щоб наш день визначався нашими обов’язками! Не надсилайте нам електронного листа ввечері з ліжка або робіть останню заяву після нашого робочого часу, тому що, коли ми щодня ходимо на роботу, ми не бігаємо увечері назад, щоб відповісти на пізні повідомлення!
Незалежно від того, чи віддаємо ми перевагу роботі віддалено або в офісі, ми все одно можемо переглядати веб-сайт Profession.hu з великою кількістю пропозицій роботи. Слідуючи своїм особистим пріоритетам, давайте шукати свіжу роботу і стати помітними також для роботодавців! Підпишіться на розсилку, а також попросіть повідомити Facebook, щоб ми негайно були проінформовані про останні пропозиції та могли бути одними з перших, хто подав заявку на цю посаду!
Зроблено: Професія.hu
Теги: робота на дому, робота вдома, порядок денний, вечірній режим, релаксація