Важливий вітамін С.

молочної залози

Вітамін С необхідний для нашого здоров'я. Ключовим фактором вітаміну С є його кількість.

Нам потрібен повний грам (1000 мг або майже в 17 разів більше, ніж RDA) для профілактики захворювань.
Давайте побачимо короткий опис властивостей вітаміну С, згідно з останніми дослідженнями:

  • Захищає від інфекцій (вбиває бактерії, віруси тощо)
    Зміцнює імунні механізми, особливо підтримує лейкоцити, антитіла та інтерферон.
  • Ефективно бореться з грипом, алергією, астмою, бронхітом та іншими проблемами дихання.
  • Допомагає нейтралізувати та вивести всі види токсинів, накопичених в організмі.
  • Застосовувався у високих дозах для хворих на СНІД (у пробірках він інгібує реплікацію ВІЛ.
  • Важливо протистояти стресу, оскільки він є основною поживною речовиною для надниркових залоз.
  • Допомагає діабетикам контролювати рівень цукру в крові та захищати артерії від пошкоджень, спричинених підвищеним рівнем цукру.

Захищає серцево-судинне здоров'я різними способами:

  • Контролюйте артеріальний тиск.
  • Піднімає "хороший" холестерин (ЛПВЩ).
  • Знижує "поганий" холестерин і Lp (a) ще один "поганий" ліпід.
  • Пригнічує окислення холестерину ЛПНЩ, запобігаючи засміченню артерій.
  • Очищає артерії від жирових відкладень.
  • Зміцнює і робить стінки капілярів більш гнучкими.
  • Знижує ризик спазмів судин, які можуть спричинити інфаркти.

  • Це поживна речовина, яка підвищує рівень глутатіону, нашого головного антиоксиданту, регенерує вітамін Е і стимулює різні ферменти, що руйнують вільні радикали.
  • Захищає ясна від запалення.
  • Це антиоксидант на очному рівні, запобігає утворенню катаракти та знижує внутрішньоочний тиск при глаукомі.
  • Допомагає усунути сечову кислоту.
  • Це допомагає утворювати колаген, важливу тканину в усьому тілі. Оскільки він є хорошим антиоксидантом і утворює колаген, вітамін С бореться зі зморшками.
  • Прискорює загоєння.
  • Може зменшити процес утворення жовчнокам’яної хвороби до 350%.
  • Корисно (у мегадозах) лікувати наркоманів та уникати синдрому відміни.
  • Люди, які споживають більше вітаміну С, живуть довше, ніж ті, хто споживає менше.

Ворог Раку

  • Запобігає утворенню канцерогенних речовин.
  • Запобігає пошкодженню генетичного матеріалу (ДНК), спричиненому вільними радикалами.
  • Запобігає канцерогенній активності вірусів та генів.
  • Регулює та зміцнює імунітет.
  • Затримує розвиток пухлин.
  • Це навіть корисно і ефективно для лікування раку.

Одним словом: «Вітамін С численно впливає на різні
біологічна активність, можливо ширша, ніж будь-яка інша поживна речовина "(Національний інститут раку США).

їУ яких недугах це може бути корисним?

Майкл Т. Мюррей (1996) згадує такі захворювання як захворювання, при яких вітамін С може бути корисним:

Астма. Атеросклероз Аутоімунні захворювання. Рак Кандидоз Тендітний капіляр. Водоспади. Дисплазія шийки матки. Хвороба Хрона. Застуда Ішемічна хвороба серця. Діабет. Екзема. Втома і хронічна втома. Хвороби жовчного міхура. Гінгівіт. Артроз. Захворювання пародонту. Захворювання периферичних судин. Ревматоїдний артрит. Спортивні травми. Глаукома. Гепатит. Простий герпес і оперізуючий лишай. Гіпертонія Інфекції Безпліддя Дегенерація жовтої плями. Менопауза. Пролапс мітрального клапана Розсіяний склероз. Хвороба Паркінсона. Пептичні виразки. Преклампсія. Виразки шкіри. Рубці.

Вітамін С захищає від бронхіту та астми

Доктор Джеймс Дюк (1997), відомий у світі лікар-травник і багаторічний співробітник Міністерства сільського господарства США, зазначає, що огляд 40 досліджень показує, що вітамін С у дозах 1000 мг. день допомагає запобігти нападам астми, бронхоспазму, респіраторних інфекцій, закладеності носа, сльозотечі та інших алергічних симптомів.

Причиною такого ефекту є те, що вітамін С пригнічує вивільнення
гістамін, речовина, що виробляється організмом, що в свою чергу викликає алергічні реакції.

Доктор Джоель Шварц, член Американського агентства з питань
Захист навколишнього середовища, в ході дослідження з 9000 дорослими показало, що ті особи, які споживали 300 мг. вітаміну С на добу з їжею мав на 30% нижчий ризик хронічного бронхіту порівняно з тими, хто вживав лише 100 мг. на день, і те саме траплялося з ризиком астми та хрипів.

Як відомо, курці швидко витрачають вітамін С, оскільки організм використовує його для захисту від токсинів у сигаретах, тому курець повинен споживати вітаміну С втричі і більше, ніж некурящий. Але також сучасне життя з високим рівнем стресу та високим впливом токсинів навколишнього середовища швидше виснажує наші запаси вітаміну С.

За словами доктора Шварца, вітамін С діє кількома способами для захисту легенів:

  • Це потужний антиоксидант (вільні радикали можуть викликати запалення).
  • Прискорює метаболізм гістаміну - речовини, що виробляється організмом, яка бере участь в алергічних реакціях та генерує спазми бронхів.
  • Сприяє виробленню протизапальних простагландинів.

Вітамін С як протиотрута проти чоловічого безпліддя

Багаторазові дослідження показали, що дефіцит вітаміну С викликає кілька шкідливих наслідків для сперми:

  • Зменшення кількості виробленої сперми.
  • Низька рухливість сперми.
  • Аглютинація сперми.
  • Вроджені пошкодження сперми.

Все це збільшує показники безпліддя та ризик вродженого ураження плода.

Згідно з дослідженнями доктора Гарріса та його колег з Коледжу акушерства та гінекології Медичного факультету Техаського університету в Галвестоні, токсичні фактори навколишнього середовища, як правило, довго відкладаються в тканинах залоз. Насінні клітини, відповідальні за виробництво сперми, генеруючи дефіцит вітаміну С у спермі, оскільки організм використовує цей вітамін для нейтралізації токсинів. У дослідженні з 40 безплідними чоловіками, проведеному цією групою дослідників, добові дози становлять 200 мг. або 1000 мг. вітаміну С, вирішив проблему.

Більш висока доза спрацювала швидше.

У Каліфорнійському університеті в Берклі доктор Брюс Еймс спостерігав у групі з 24 зразків сперми, дефіцит вітаміну С у 15 та генетичні пошкодження у 8 з тих 15.

Але цікавим було те, що більшість із цих 8 пацієнтів змогли захиститися від генетичних пошкоджень (що передбачає ризик виникнення вроджених вад у плода) за допомогою споживання 1 апельсина на день (що еквівалентно приблизно 70 мг вітамін С).

Цей дослідник зауважив, що генетичне пошкодження сперми почалося, коли щоденне споживання вітаміну С з їжею впало трохи нижче 60 мг. день.

Необхідна доза вітаміну С, необхідна для захисту
Сперма може сильно відрізнятися залежно від ступеня токсикозу та стресу, якому піддається людина. Наприклад, курцю може знадобитися втричі більше, ніж некурцю.

Інші дослідження щодо його цілющих властивостей

Природний судинорозширювальний засіб

Дослідження, проведене в Медичній школі Бостонського університету, припускає, що споживання вітаміну С може збільшити вироблення в організмі нітрогліцерину, потужної речовини, здатної розслабити і розширити кровоносні судини. Нітрогліцерин застосовується в сучасній кардіології.

Природний противірусний засіб

У університеті Флориди було проведено дослідження з добровольцями, які заразилися вірусом краснухи, щепленим через ніс. 50% цих добровольців повністю виключили споживання цитрусових фруктів та добавок зі свого раціону, а інші 50% споживали 1 літр апельсинового соку на день (що еквівалентно приблизно 300 мг вітаміну С).

Різниця між двома групами була помітною: ті, хто споживав апельсиновий сік, мали менше симптомів у дихальній системі і швидше виробляли антитіла проти вірусу. Команда вчених, яка проводила дослідження, пояснювала цей ефект внеском вітаміну С та невідомих противірусних сполук (Carper, 1994).

Рак шлунка

На сьогоднішній день кількість смертей від раку шлунка нижча, ніж на початку минулого століття. Вчені пояснюють цю різницю збільшенням споживання фруктів завдяки можливості мати фрукти круглий рік завдяки охолодженню. Дуже ймовірно, що вітамін С відповідає за цей захисний ефект. Відомо, що цей вітамін нейтралізує нітрозаміни, різновид дуже потужних канцерогенів, які пов’язані з раком шлунка, і які в основному походять від холодного м’яса.

Рак молочної залози

У мета-аналізі, який складався з огляду 12 важливих досліджень дієти та раку молочної залози, проведеного Національним інститутом раку Канади, споживання продуктів, багатих вітаміном С, займало перше місце в галузі захисту від раку молочної залози. Вітамін С виявився настільки важливим, що було гірше споживати мало вітаміну С, ніж їсти багато жиру!.

Але якщо велике споживання продуктів, багатих вітаміном С, поєднувалося з низьким споживанням насичених жирів (молочних та м’ясних), захист був би ще більшим:

  • Щоденне споживання 380 мг. вітаміну С може зменшити ризик раку молочної залози до 16%.
  • Зменшення споживання насичених жирів (обмежуючи його внеском 9% від загальної дієти) зменшує ризик раку молочної залози на 10%.
  • BАле якщо обидва фактори поєднані, ризик падає на 24%!.
    Італійське дослідження підтвердило ці дані, зауваживши, що споживання зелених овочів, багатих вітаміном С, бета-каротином та іншими каротиноїдами, сильно захищає від раку молочної залози: ризик був на 30% нижчим у жінок, які споживали ці види овочів щодня, порівняно з такими хто споживав менше суми.

Сучасні автори рекомендують регулярне споживання від 750 до 1000 мг. (3 або 4 капсули.) В день вітамін С у формі добавок, профілактично. Дуже високі дози необхідні відповідно до типів станів.

Про це багато сперечалися, але немає твердих доказів того, що споживання добавок з вітаміном С породжує шкідливі побічні ефекти.