Ожиріння також може негативно вплинути на кровообіг нижніх кінцівок. Можливо, ви також вирішили скинути кілька кілограмів, і ми порадимо вам, як правильно зважувати та вимірювати.
Зміни тіла під час схуднення потрібно реєструвати. Варто мати огляд ваг та мір, оскільки вони можуть добре мотивувати їх у подальшому прогресі. Це дозволяє вам оцінити, чи ви на правильному шляху, де вам потрібно вдосконалюватися, куди йти і чи адекватні вашим змінам зміни у вашому тілі.
Хоча зважування ваги важливе, цифри з кравецького лічильника виявлять набагато більше.
Коли жир перетворюється на м’язи
Якщо ви вирішили схуднути у вигляді модифікованої дієти та регулярних фізичних вправ (аеробних занять), формування тіла не буде довго чекати. Суть схуднення в таких умовах полягає в тому, що жир перетворюється на м’язи. І вони менші за обсягом, ніж жир, особливо у людей під час початкової фази формування тіла. У той же час вони мають вищу щільність клітин, оскільки поперечносмугасті м’язові волокна зовнішнього м’яза розташовані ближче, ніж клітини жирової тканини. Однак недостатньо знати, що його слід вимірювати, а як правильно виміряти.
Що і як вимірювати
- Не поспішайте з першим вимірюванням втрати ваги. Виміряйте, перш ніж починати худнути, а потім не раніше ніж через 3-4 тижні, щоб можна було побачити результати.
- Щоденне зважування або вимірювання можуть спотворити і зайво вас засмутити.
- Виміряйте себе в той самий день і час, що і в перший раз. Так ідеально, наприклад, перший понеділок місяця, щоб можна було порівняти результати. Найкраще вранці і натщесерце.
- Виміряйте найважливіші частини тіла. Тобто обхват грудей, талії, стегон, стегон, литок, біцепсів та передпліч. Це правда, що окремі частини вимірюються по самій широкій або вузькій частині. Вимірюємо найширші частини грудей, стегон, стегон, литок та передпліч. Вимірюємо середину на біцепсах. Вимірюємо найвужчі частини талії приблизно в районі пупка.
- Ми рекомендуємо проводити вимірювання перед великим дзеркалом, щоб ви могли перевірити, чи правильно вимірюєте. Одягаючи лише купальник або нижню білизну, не стискайте живіт або м’язи. Вимірювальна стрічка повинна щільно прилягати до поверхні корпусу, щоб правильно прилягати.
Регулярні фізичні вправи приносять користь тілу та ногам
Для поліпшення кровообігу в тілі, особливо в нижніх кінцівках, бажано регулярні рухи. Що стосується ніг та їх стану, то підходять ходьба, швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Для того, щоб з'явилися результати, необхідно регулярно рухатися, в ідеалі не менше 30 хвилин на день. Спеціальні вправи для ніг також корисні для поліпшення стану ваших ніг, і ви можете уникнути можливих незручностей, таких як м’язова лихоманка, судоми або скутість м’язів.
Ноги просять достатнього харчування
Але чи можуть вони насититися звичайною дієтою, яку ви їсте? Тому багато словаків шукають подвійної комбінації харчових добавок, що містять активні речовини діосмін та гесперидин, включаючи MOBIVENAL micro та MOBIVENAL micro Simple, тоді як Mobivenal micro додатково збагачений 30 мг есцину в одній таблетці (натуральний екстракт кінського каштана, це сприяє цьому завдяки флавоноїдам діосмін та гесперидин, які мають антиоксидантну дію, тому вони можуть допомогти зменшити запалення. Есцин може допомогти зменшити запалення та набряк.
Хочете знати більше? Слідуйте за нами на сторінках www.mobivenal.sk та www.mojenohy.sk, ви також можете знайти нас на сторінці Facebook Mobivenal.
ЗМІНА ПОГОДИ І НЕКОМФОРТ
Чи повірите ви, що біль і набряки нижніх кінцівок турбують майже кожного другого словака? Якщо так, можливо, ви помітили, що зміна погоди та зниження температури повітря можуть зробити проблеми з ногами ще помітнішими.
БОРОТЬСЯ З БІДОРОБОЮ НІГ перед тим, як вона пізно
Біль у ногах нікому не приємний. Він може вражати будь-яку частину стопи, і причин для цього може бути кілька - травма або запалення шкіри, нервів, кісток, судин і вен або м’яких тканин.
4 ПОРАДИ ЩО ВИ НЕ ВТРАЧАЄТЕ НОГІ В ПОДОРОЖІ
Чи звикнуть ноги збільшувати гучність під час тривалої подорожі, не вдягаючи улюбленого взуття? Ви відчуваєте дискомфорт у ногах від напруги, яку можна порівняти з гниючим вулканом до виверження? Ми допоможемо вам!
Ми використовуємо файли cookie для покращення користувацького досвіду на цьому веб-сайті.
Дізнатися, які файли cookie ми використовуємо, як їх увімкнути чи вимкнути, можна за цим посиланням Налаштування файлів cookie .
Закрийте банер cookie GDPR
Заява про конфіденційність
Сторонні файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie для найкращого користувацького досвіду. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері та виконує такі функції, як розпізнавання (якщо ви повернетесь на наш веб-сайт) і допомагає нашій команді зрозуміти, які частини веб-сайту вам найбільш цікаві та корисні.
Необхідні файли cookie повинні бути активовані протягом усього користування сайтом протягом 7 днів після останнього відвідування, щоб ми могли зберегти ваші налаштування в налаштуваннях.
Якщо ви вимкнете ці файли cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте веб-сайт, вам доведеться знову вмикати та вимикати файли cookie.
Цей веб-сайт використовує Google Analytics для збору анонімної інформації, наприклад, кількості користувачів на сайті або найпопулярніших сайтах. Він також використовує маркетингові інструменти, такі як Facebook Pixel. Зберігаючи ці файли cookie, ви допомагаєте поліпшити роботу цього веб-сайту.
Будь ласка, активуйте необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання.