Пов’язані теми
Від чого у вас крутиться в голові, чому ви так сильно потієте і у вас судоми в животі та гладких м’язах? Головний біль та діарея зазвичай з’являються першими! Іноді ви можете наблизитись до занять здоровим харчуванням та прагнення стрункішого тіла.
Якщо ви почнете вивчати інформацію про здорове харчування в Інтернеті, у книгах або відвідати дієтолога, то виявите, що вам потрібно їсти більше овочів. З кожним прийомом їжі потрібно хрумтити салат. Якщо ви це зробите, ви нічого не зіпсуєте. Але будьте обережні щодо свіжих овочевих смузі. Вони занадто концентровані і можуть викликати діарею. Особливо, якщо ви не звикли до кількості клітковини. Особливо люди нарікають на проблеми:
- з чутливим шлунком,
- з проблемами травлення,
- але також нирки.
Фахівці рекомендують 2 смузі на тиждень, їжте інші овочі красиво.
Забагато води?
Коли ви п'єте мало, організм страждає. Коли ви багато п'єте, воно страждає не менше. Ви перевантажуєте нирки, вимиваєте з організму вітаміни та мінерали, ризикуєте порушення сну, надмірне потовиділення, набряки, втома і, зрештою, смерть. Поїлки аква також п’ють від п’яти до десяти літрів води на день. Простіше кажучи, вони буквально тонуть зсередини. Аквалісти не тільки п'ють воду, вони також люблять купувати в ній години, що послаблює мікробіом шкіри. Сплануйте питний режим таким чином, щоб протягом дня випивали близько двох літрів рідини. Вода та несолодкі чаї ідеально підходять.
Голодовка
День без їжі після канікул вам не зашкодить. Однак майте на увазі, що якщо ви перестанете їсти, ви швидко пропустите мінерали та мікроелементи, які підтримують ваше тіло в крихкому балансі. Це змусить голову гудіти, серце битися, ви ризикуєте запаморочення, судоми гладких м’язів. І це лише початок.
Монодієта
Чим простіший ваш раціон, тим більше ви зберігаєте своє тіло. Отже, це як детоксикаційний рис, дуже сприятливий для травлення. Хоча коричневий містить більше поживних речовин, ніж білий, він зазвичай не відповідає шлунку. У будь-якому випадку більше десяти днів чистого рису може зробити вас потворною. Організму починає бракувати вітамінів, мінералів і білків. Ви схуднете, і у вас не буде сил насолоджуватися цим. За допомогою білкової дієти ви ризикуєте ще більше - печінки та нирок. Тримати монодієтати лише під наглядом лікаря.
Під час дієт вам потрібні різноманітні страви, на які ви не будете голодні. Просто підготуйте їх здоровішими, і кілограми знизяться. Спробуйте наші рецепти!
РЕЦЕПТИ з кухні Здоров'я:
Пов’язані теми
Це може бути ти
інтерес
ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах
Вони здогадуються про 40, каже 62-річна бабуся. У чому секрет її ідеальної фігури?
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.