Безсоння або розлади сну страждають від дітей досить часто, деякі статистичні дані навіть показують, що майже кожна третя дитина страждає цією проблемою. Сон необхідний для забезпечення основного функціонування організму, особливо коли мова йде про відпочинок.
Різні порушення сну або безсоння можуть виникати у дітей практично від найменшого до підліткового віку, тобто у дітей дошкільного віку, шкільного віку та статевого дозрівання. У кожному віці дитині потрібна різна кількість годин якісного сну, щоб його тіло могло повноцінно відновлюватися. Детальніше про безсоння ви можете прочитати в наступних рядках.
Як розвивається безсоння у дітей, її специфіка та фактори
У дітей безсоння є відносно поширеним явищем, будь то маленькі діти чи більші. До 1 року дитина іноді спить 12 або 14 годин на день, але з декількома перервами. Зазвичай він може спати лише 4-6 годин цілим шматочком, це індивідуально.
Тоді старші діти сплять лише двічі, пізніше - лише раз на день. Проблеми зі сном, зокрема безсоння, можуть виникати як зі сном, так і з якістю та глибиною сну, а також передчасним пробудженням. Короткостроково та зрідка це також може бути природною реакцією на деякі зовнішні подразники, але якщо проблеми тривалі, це вже більш серйозний стан.
Зволожувач повітря Sencor
- Ультразвуковий високочастотний зволожувач повітря
- Позитивний вплив на шкіру та слизові оболонки
- Для здорового і непорушеного сну
Кальмін
- Сприяння розслабленню та розслабленню
- Вплив на кращий сон
- Вплив на якісний та здоровий сон
Virde Мелатонін
- Вплив на якість та здоров’я сну та втоми після нього
Г. С. Дорміан Рапід
Триптофан Б
- Вплив на нервову систему
- Вплив на психіку
- Зменшення втоми та виснаження
Крім того, на безсоння особливо впливають такі фактори:
- у новонароджених зазвичай немає більш серйозних розладів сну, якщо це не вказано деякими фізіологічними факторами, якщо є підозра, його повинен оглянути лікар
- наприклад, у молодших дітей у грудному віці слід брати до уваги фактор, засвоєний асоціацією, наприклад, близькість батьків, сон після годування або подібні звички
- у випадку дітей дошкільного віку можуть спостерігатися кошмари, сонливість, нічні кошмари або апное сну, ці фактори в основному впливають на якість сну
- діти шкільного та статевого дозрівання відчувають безсоння через ночівлю, і на перший план виходять такі психосоматичні ефекти, як стрес
СІМЕЙНІ ВІДНОСИНИ ТАКОЖ ВПЛИВАЮТЬ НА СОН
Що стосується сну, то на нього впливають і сімейні стосунки. Напруга, сварки, нервозність або інші проблемні явища між батьками можуть передаватися дитині. Потім це може прокинутися вночі, наприклад, щоб звернути увагу батьків і заспокоїти себе та своїх.
Симптоми та прояви безсоння у дітей
Багато батьків думають, що єдиною ознакою безсоння є недосипання, але з цією проблемою пов’язаний ряд інших симптомів та ознак. Це, з одного боку, ті, що пов’язані з самим сном, а також кілька фізіологічних та психогенних явищ.
Це ті, які виявляються найбільше і є найбільш поширеними:
Проблеми зі сном: Безсоння може проявлятися трьома симптомами в категорії проблем зі сном. Перший симптом - занадто багато сну, другий - часте пробудження вночі та поганий сон, а третій - раннє пробудження.
Супутні фізіологічні прояви: Що стосується пов’язаних фізіологічних проявів, пов’язаних з безсонням або проблемами зі сном, то найпоширенішими є наслідки відсутності відпочинку та сну, тобто втома, виснаження, проблеми з травленням або обміном речовин.
Пов’язані психогенні симптоми: Пов’язані психогенні та психологічні прояви також включають наслідки відсутності відпочинку та сну, а саме нервозність, труднощі з концентрацією уваги, проблеми з концентрацією уваги та подальша сонливість.
Вирішення проблеми безсоння у дітей вдома
Хороша новина полягає в тому, що дітям набагато легше поліпшити сон і безсоння, ніж дорослим. Навіть у дітей молодшого віку можна відносно швидко покращити гігієну сну, встановити частоту сну та діяти також на інші фактори.
Наступні варіанти та методи найкращі:
Здоровий сон
Важливою роллю батьків, будь то маленькі чи великі діти, є приділення уваги гігієні сну та режиму. Це в ідеалі завжди включає однаковий час сну, для найменшої поступової незалежності під час сну, а також оптимальної кімнатної температури.
Достатня активність протягом дня
Важливою складовою якісного сну та швидкого сну є також достатня активність протягом дня. Будь то рух, фізична активність або, у старших дітей, розумова, організм повинен втомлюватися, і тоді буде природний сон.
Правильний питний режим
Особливо для дітей необхідно пам’ятати правильний питний режим. В основному мова йде про зменшення дратівливих напоїв, наприклад, з високим вмістом цукру, кофеїну або цибулин, а також зменшення споживання будь-яких напоїв безпосередньо перед сном.
Обмеження порушень
У дітей також важливо мінімізувати будь-які відволікаючі фактори, які можуть погіршити сон або якість сну. Вдень спостерігається стрес або більш серйозні емоційні негативні впливи, вночі надмірне світло, настирливий шум тощо.
Природні заспокійливі засоби
Деякі природні засоби також можуть створити кращу атмосферу до і під час сну. Це може бути перевірений заспокійливий трав’яний чай з, наприклад, медовою росою, молоком з медом та сиропом агави або спеціальними ароматичними лампами або ароматними оліями.
Допоміжні аксесуари та препарати
Якщо ви хочете скористатися готовими продуктами та препаратами, ви можете звернутися за харчовими добавками. Вони приймають форму крапель, чаїв, таблеток та капсул, що містять переважно екстракти трав, різні типи вітамінів групи В або мінерали магнію.
Фітопрепарати без рецепта
Якщо у вас є більш серйозні проблеми із засипанням, ви також можете звернутися до рослинних засобів, які також засновані на природних або рослинних речовинах. Вони мають кращу концентрацію та кращий склад, що також впливає на ефективність.
КОЛИ ВІДВІДАТИ ЛІКАРЯ
Якщо у вас безсоння або якщо ваші проблеми зі сном занадто довгі, і ви не приймаєте жодного із згаданих вище засобів чи варіантів, бажано звернутися до лікаря. Він може знайти причину безсоння на основі анамнезу, фізіологічного обстеження та контролю за сном.
Харчові добавки та препарати від безсоння у дітей
У випадку з харчовими добавками та різними препаратами у формі готових продуктів, декілька з них також можна застосовувати дітям, але за замовчуванням тим, хто старше 3 років і більше. Їх перевага полягає в тому, що вони доступні без медичного огляду та призначення лікаря.
У вас є такий вибір:
Найчастіше використовуються таблетки, капсули, чаї, сиропи або інші рідкі форми, що містять природні речовини, що заспокоюють нерви та зменшують напругу або занепокоєння.
Для користувачів добавки та препарати мають такі переваги:
- необов’язково спочатку відвідувати лікаря, щоб придбати їх
- Ви можете поєднувати окремі форми та типи аксесуарів
- вам не доведеться турбуватися про будь-які більш серйозні побічні ефекти
Крім того, в препаратах та добавках в якості активних речовин використовуються переважно натуральні або рослинні. Це, наприклад, рослинні екстракти валеріани або медової роси, а також різні мінерали типу магнію, вітаміни групи В, амінокислоти типу L-триптофану або мелатонін. Завдяки такому складу підтримка сну і нервів є складною.
Ліки від безсоння у дітей
Що стосується ліків від безсоння або проблем зі сном, то дітям доступні кілька безрецептурних препаратів у пероральній формі, переважно різні таблетки, чаї, краплі або сиропи. Однак деякі призначені для дітей старшого віку до 6 років і старше.
Що стосується механізму їх дії, то:
Пропонуються ліки, спрямовані на доповнення певних мінералів та заспокоєння нервової системи, а також ті, що знімають напругу, нервозність та дратівливість.
У разі лікарських засобів слід враховувати, зокрема, такі властивості:
- композиція набагато більш концентрована з точки зору активних інгредієнтів
- завдяки цьому дія стає більш інтенсивною, а настання ефектів швидшим
- однак він також може мати деякі побічні ефекти
Перевага згаданих препаратів полягає в тому, що вони містять, зокрема, різні вітаміни та мінерали, наприклад, такі як магній або вітамін В6, або рослинні екстракти та екстракти, наприклад м’яту, звіробій, медовуху або ромашку. Максимально натуральні, а також бути тривалим.