Так, він має високу калорійність, але ви дізнаєтесь, що його жири можуть зробити для вас.

Дослідження, опубліковане Каліфорнійським університетом Ломи Лінди, змушує нас замислитися над поганою роллю, яку приписують жиру в досягненні нашої ідеальної ваги. І це завдяки калоріям, які він забезпечує, до 160 на 100 грамів, не означає, що це може бути найкращим, якщо ви хочете схуднути. І зовсім навпаки. Дослідження показує, що авокадо зменшує бажання перекусити протягом трьох годин після вживання його до 40%. Давайте врахуємо, що жири загалом найбільше затримують появу почуття голоду. Ще один момент, який слід врахувати, щоб змінити нашу думку про роль, яку може відігравати жир, полягає в тому, що він разом з білком має здатність не активувати інсулін, уникаючи тим самим небезпечних крапель цукру, які стимулюють апетит, як ніби це відбувається з вуглеводами. Крім того, його травлення відбувається повільно, ще один фактор, який змушує наш організм кидати виклик процесу "прохання більше їжі".

день

І саме тут авокадо набирає сили під час дієт для схуднення, підкріплене високим вмістом ненасичених жирів (який, як ми пам’ятаємо, є «хорошим»). Разом з авокадо, м’ясом, яйцями, молочними продуктами, горіхами або у випадку з овочами білки тофу або соя є хорошими альтернативами для досягнення нашої мети відчуття ситості. Нарешті, не нехтуйте вмістом клітковини (бобових, злакових культур), оскільки це також допомагає стримувати голод.

ПОСЛУХАЙТЕ ТУТ Я ЗАВЕРШЮЮ ПОДКАСТ "ЧОМУ ДІЄТИ НЕ РОБОТАЮТЬ"

Підпишіться на наш ПОДКАСТ безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.