Список покупок на перший тиждень: З магазину: 1 пачка твердих макаронних виробів, 1 кг коричневого рису, 1 кг твердого борошна, пів кг хліба, 1 булочка, 2 круасани, 1 пачка печива Korpovit, 1 пачка Гамлетт, 2 упаковки передплати, 1 коробка мюслі, 1 печінковий паштет, 3 дкг індички, 1 пара птиці, 1 літр 1,5% молока, сири змішані (3-3 дкг Anikó, Óvári, кмин), […]
Список покупок за перший тиждень:
З магазину: 1 пачка твердих макаронних виробів, 1 кг коричневого рису, 1 кг борошна твердих сортів, пів кг хліба, 1 булочка, 2 круасани, 1 пачка печива "Корповіт", 1 пачка гамлета, 2 пачки передплати, 1 коробка мюслі, 1 печінковий паштет, 3 dkg індички, 1 пара птиці, 1 літр 1,5% молока, сири змішані (3-3 dkg Anikó, Óvári, кмин), 1 коробка нарізаного кубиками сиру (легкий), 2 шматки сиру, 1 склянка фруктового йогурту, 4 склянки натурального йогурту, 2 склянки кефіру, 8 дкг нежирного сиру, 1 коробка маргарину, 3 яйця, 10 дкг замороженого зеленого горошку, 15 дкг замороженої вишні, мед, сіль, перець, лимонний сік, підсолоджувач, олія, лимонник, зелені спеції.
Від м'ясника: 10 dkg свинини, 10 dkg свинини з фаршу, 20 dkg індички, 20 dkg курячої грудки
Про ринок: 2 пакети редьки, 2 помідори, 2 перці, 2 баклажани, 4 огірки, 1 головка китайської капусти, 2 головки брокколі, 25 дкг брюссельської капусти, 2 нитки моркви, 20 дкг грибів, 2 головки цибулі, 1 гарбуз, 1 пакет горіхів, 1 більша головна цвітна капуста, 1 головна капуста, 25 дкг зеленої квасолі, 1 пучок петрушки, 20 дкг картоплі, 10 дкг винограду, 10 фруктів (яблуко, груша, апельсин)
Понеділок
Сніданок: Кмин (3 тонкі скибочки), редька (будь-яка кількість), хліб з коричневим хлібом (шматочок товщиною 1 палець)
10:00: Фрукти (1 шт.), Печиво "Корповіт" (3-4 шт.)
Обід: Салат з макаронних виробів з брокколі (5 dkg макаронних виробів з твердих сортів, 15 dkg брокколі, 3 dkg консервованого тунця в олії, половина цибулі, 1 середній помідор, 1 столова ложка бальзамічного оцту, 1 чайна ложка дрібно нарізаної зелені петрушки, свіжомеленого чорного перцю)
Перекус: 1 склянка фруктового йогурту
Вечеря: Творог із зеленими спеціями (будь-які спеції змішати з 8 дкг сиру), коричневий хліб баконі (скибочка товщиною 1 палець), зелений перець (будь-яка кількість)
Вівторок
Сніданок: Котлета з індички (2 тонкі скибочки), маргарин, злегка змащений жиром, огірок (будь-яка кількість), хліб з висівками (5 дкг)
10:00: Фрукти (15 dkg), передплата (1 скибочка)
Обід: Смажена свинина (з 8 дкг корейки), гарбузовий суп (з піною на кефірі)
Перекус: Яблучно-волоський сирний салат (1 яблуко, 3 дкг волоських горіхів, 3 дкг старого сиру)
Вечеря: Смажена рагу з птиці (1 штука), парова брюссельська капуста (25 дкг), житній хліб (скибка товщиною до пальця)
Середа
Сніданок: Фрукти для фітнесу (40 г), йогурт
10:00: Нарізаний кубиками сир (1 шт.), Огірок (будь-яка кількість), круасани (1 шт.)
Обід: Цветна капуста, обсмажена на трубці з курячою грудкою (8 дкг курячих грудок, 20 дкг цвітної капусти)
Перекус: Фрукти (15 дкг), Гамлет (1 шт)
Вечеря: Баклажанний лечо (з 1 яйця), кунжутний круасан (1 шт)
Четвер
Сніданок: Яблучний баклажан (1 невелике яблуко, 2 яйця), напівкоричневий хліб (товщина пальця)
10:00: Сирні палички (незаповнені, 1 шт)
Обід: Турецька грудка на грилі (8 дкг м’яса), печена картопля (15 дкг), вишневий соус
Перекус: Фрукти (15 dkg), передплата (1 скибочка)
Вечеря: Сирний салат з овочами, приготованими на грилі (3 dkg сиру, 2 dk мармурового сиру, огірка, баклажанів, моркви, гороху)
П’ятниця
Сніданок: Печінковий паштет (тонко змащений), маргарин (тонко змащений), редька (будь-яка кількість), коричневий хліб (товщина скибочки пальця)
10:00: Яблука (15 кг), передплата (2 скибочки)
Обід: Рагу з грибів на кефірі, цибуля, варена паста з твердих сортів (8 дкг макаронних виробів)
Перекус: Кефір, Гамлет (1 шт)
Вечеря: Французький салат * (20 дкг, заправка: йогурт, щіпка солі, лимонний сік), передплата (3 шт)
Субота
Сніданок: Куряча грудка (2 тонкі скибочки), огірок (будь-яка кількість), коричневий хліб (товщина пальця)
10:00: Фруктовий йогурт (1 склянка), Абонетт (1 скибочка)
Обід: Риба на пару з лимонною травою (10 дкг морської риби), коричний рис на пару, змішаний гарнір на пару (брокколі, кукурудза, морква, горох)
Перекус: Банановий коктейль (2 деци молока, без цукру, 1 менший банан)
Вечеря: Виноградний салат (10 dkg винограду, 1 головка китайської капусти, 2 столові ложки лимонного соку, 1 чайна ложка меду, 3 dkg сиру Anikó, 2 dkg волоських горіхів, 2 столові ложки олії)
Неділя
Сніданок: Сир Óvár (3 тонкі скибочки), редька (будь-яка кількість), булочки з насінням (1 шт)
10:00: Груші (15 дкг), передплата (2 скибочки)
Обід: Турецька грудка з letcho (10 dkg), суп із зеленої квасолі на кефірі
Перекус: Сирні палички (незаповнені, 1 шт)
Вечеря: Запіканка з капусти (20 дека, виготовлена з нежирного м'яса)
Дієту для 2-го тижня дієти ви можете прочитати у випуску 22 «Максими»!