Два деци нежирного йогурту з половиною склянки ягід Якщо ви дійсно звертаєте увагу на свою фігуру, ви можете далеко уникати печива та його супутників, але ви все одно можете задовольнити свою потребу в солодкому. Все, що вам потрібно, - це склянка нежирного йогурту, в який ви змішаєте півсклянки ягід. Таким чином, ви можете отримувати на кілька калорій менше при щоденному споживанні енергії, що зовсім не є незначним [...]

Два деци йогурту з низьким вмістом жиру з половиною склянки ягід

Якщо ви дійсно звернете увагу на свою фігуру, ви довгий час уникатимете печива та своїх супутників, але все одно можете задовольнити свою потребу в солодощах. Все, що вам потрібно, - це склянка нежирного йогурту, в який ви змішаєте півсклянки ягід. Таким чином, ви можете отримувати на кілька калорій менше при щоденному споживанні енергії, що зовсім не є незначним аспектом.

Шоколадний фруктовий смузі

До двох деци знежиреного молока додайте три чверті склянок нарізаної кубиками полуниці, бананів і столову ложку шоколадного сиропу. Незважаючи на те, що молочні коктейлі не обов’язково є серед легких, але ситних закусок, ця версія, що наповнена фруктами і має низьку калорійність, є чудовим вибором для довгого дня.

закуски
Одна середня груша і 30 грам сиру брі

Ви любите сир? Таких нас багато. Тож будьте експериментальними та спробуйте цю закуску для гурманів: намажте тридцять грамів вершкового французького сиру брі на грушу. Це дає вам особливий смак, який "коштує" всього 198 калорій. Однак не перестарайтеся! На жаль, ця велична закуска має дуже багато жиру.

Половина маленького цільнозернового круасана з 60 грамами копченого лосося і столовою ложкою нежирного вершкового сиру

Ця закуска надзвичайно поживна, можна сказати, вона варта невеликої їжі. Він низькокалорійний, проте багатий білком і цільним зерном. Легка закуска з лососем може бути не тільки смачною, але і корисною закускою пізно вдень.

40 грам шоколадного арахісу

Повне ігнорування шоколаду є справжнім гріхом - час від часу не соромтеся побалуватись. Жменька арахісу, покритого шоколадом, коливається приблизно в 200 калорій і містить близько 13 грамів жиру. Якщо ви щойно пообідали салат, це те, що ви справді заслуговуєте!

Дві скибочки дієтичного цільнозернового хліба зі скибочкою нежирного сиру та чашкою овочів

Ця проста у приготуванні закуска включає майже всі важливі групи продуктів. Менше 200 калорій, і тим не менше ви поповнюєте свій організм зернами, молочними продуктами та овочами (сирими або вареними). Однак майте на увазі, що багато овочів втрачають свою харчову цінність під час варіння. Тому волійте готувати на пару!

Фруктові скибочки, змочені в арахісовому маслі

Вам не хочеться їсти цукерки з цукру-рафінаду? У цьому випадку фрукти можуть стати чудовим вибором, оскільки вони також забезпечують солодкий смак. Однак, якщо вам фрукти нудно самі по собі, обдуріть їх невеликою кількістю вершкового арахісового масла. Порція з двох столових ложок - це всього 80 калорій.