Варто проводити фруктовий засіб як мінімум раз-два на тиждень. Літо також пропонує можливість для всього цього, оскільки кіоски на ринках повні свіжих фруктів. Видатною серед них є полуниця, яка є одним з наших найсмачніших фруктів, можна сказати, що вона є улюбленою у всіх. Він не тільки корисний для здоров’я, але завдяки низькій калорійності він легко позбавляє вас від зайвих кілограмів.

Багатий вітамінами (вітаміни А, В1, В2 та С) та мінералами (кальцій, калій, магній, залізо, цинк). Як і ягоди, він містить надзвичайну кількість флавоноїдів, які мають антиоксидантну дію.

тростинного цукру

Він містить саліцилову кислоту, один з активних інгредієнтів аспірину. Рекомендується для лікування проблем із жовчю та нирками, ревматизму та подагри. Високий вміст вітаміну С покриває щоденні потреби дорослої людини у вітаміні С. Він стимулює кровообіг і підсилює процеси детоксикації. Як і багато ягід, полуниця має кровоочисний та бактерицидний ефект. Це також хороші ліки від діабету, високого кров’яного тиску, запорів, нирок. Дослідження показали, що високий вміст у полуниці поживних речовин та антиоксидантів захищає не тільки від серцевих захворювань, а й від певних видів раку.


На що слід остерігатися?

Цей ідеальний плід також має невдачу. Як і більшість дрібнонасінних плодів, полуниця може спричинити появу вуликів у людей, чутливих до них. На жаль, це один з найпоширеніших алергенів в Угорщині. Оскільки він виділяє в організм гістамін, це може спричинити алергічну реакцію. Отже, якщо у нас алергія на нього, ніяк не вживайте дієту.


3-денна полунична дієта

Сніданок: Полуниця з натуральним йогуртом і нарізаними скибочками рису

Полуничний шпинатний салат: перемішайте кунжут, мак, тростинний цукор, оливкову олію, оцет, перець та вустерширський соус, також перемішайте цибулю. Накрийте кришкою, дайте постояти в холодильнику годину. У мисці змішайте вимиту, роздвоєну наполовину полуницю, покладіть на закуски порваний шпинат та мигдальні чіпси. Полийте його заправкою і дайте постояти 10-15 хвилин.

Перекус: Полуниця без обмежень, звичайно, без вживання цукру.

Вечеря

Полуничний суп: Вимийте полуницю і видаліть листя. Наріжте кубиками і розімніть паличним блендером або блендером. Відіжміть через ситечко, а потім додайте тростинний цукор, вершки та вино. .

Якщо ви хочете отримати особливий смаковий ефект, ви можете натерти цедру лимона. Суп охолоджується, а потім прикрашається лимонною травою та нарізаною кубиками або нарізаною полуницею полуницею.

Сніданок: Полуничний йогурт і тости з маргарином.

Десята година: Полуниця, звичайно, без споживання цукру.

Полуничні вареники: варити на повільному вогні і варити 20 дкг полуниці в 2 столових ложках води протягом 2 хвилин, додати 2 столові ложки вершків і щіпку мускатного горіха. Потім зберігайте тепло. Приготуйте 10 dkg італійських вареників з картоплею (доступні у великих продуктових магазинах) і змішайте з полуницею. Зверху посипте нарізаними фісташками. Це смачно і ситно, але при цьому низькокалорійне.

Яблучно-полуничний смузі: Налийте яблучний сік у блендер і ввімкніть його на низькій швидкості. Потім поступово додайте полуницю. Для ароматизації можна додати лимонний сік. Люди з дуже солодким ротом можуть підсолодити його невеликою кількістю тростинного цукру.

Вечеря: Фруктовий салат

Сніданок: дві скибочки житнього хліба, чайна ложка маргарину та йогурт з полуницею.

Десята година: Полуниця з мюслі

Обід

Полуничний салат: Наріжте 20 dkg овочів - за потребою - (ми також можемо нарізати солодкий/бульба/кмин). Додайте 20 палуб полунично нарізаної полуниці, 5 дкг нарізаного кубиками сиру, 2 дкг подрібнених волоських горіхів. Збризніть 1-2 столовими ложками оливкової олії та свіжим лимонним соком.

Перекус: необмежена кількість полуниці, звичайно, без вживання цукру.

Вечеря

Полуничний молочний рис: Покладіть рис у воду, щоб варити, якщо ви смоктали себе, то вилийте на нього молоко. Доведіть до кипіння, варіть на повільному вогні, помішуючи виделкою, 10-15 хвилин. Додайте 5 дкг тростинного цукру та ванільного цукру, щіпку солі, і нехай рис розм’якшиться на власному парі. Тим часом полуницю четвертуйте і збризніть лимонним соком. Коли молочний рис охолоне, збийте вершки з 5 дкг тростинного цукру і змішайте з рисом. На дно красивої ієни ми кладемо половину полуниці, на неї рис, потім решту полуниці і ставимо в холодильник на 1 ніч.


Бажаємо вам гарного апетиту та гарного схуднення!