Оскільки співак любить їсти, найважливішим правилом було скласти дієту, яка була б смачною та поживною. Ну, і звичайно, він звернув увагу на здоров’я, саме тому його дієту можна продовжувати будь-кому навіть у довгостроковій перспективі. П’ятиразовий прийом їжі включає три основних прийоми їжі та два невеликі прийоми їжі. А перед сном рекомендується випити ще одну чашку заспокійливого трав’яного чаю.

деміса


Статут компанії

1) Їжте фрукти на сніданок або у другій половині дня, але принаймні через 3 години після вживання білкової їжі та ще за 2 години до наступного прийому їжі. (Це можуть бути яблука, полуниця, ананаси, кислі фрукти)
2) Прагніть до простих рецептів з якомога меншою кількістю інгредієнтів!
3) Спробуйте їсти принаймні одну вегетаріанську їжу на день (без м’яса, але яєць, молочних продуктів можна)
4) Завжди вживайте трохи вуглеводів для білка, щоб полегшити засвоєння.
5) Розрізняють кислі, напівкислі та солодкі фрукти. Тут діє правило, що одночасно можна змішувати кислі фрукти з напівкислими фруктами, а напівкислі - із солодощами, але одночасно їсти кислі фрукти та солодощі заборонено.

Кислі: ананас, грейпфрут, малина, полуниця, смородина. лічі, мандарин, апельсин, помідор.
Напівкислі: абрикоси, яблука, груші, ожина, вишня, манго, персики, груші, айва.
Солодкі фрукти: банани, фініки, інжир, виноград, сухофрукти.

Під час дієти:

Весь день: 2 літри мінеральної води
Відсутність алкоголю!
Уникайте кави, якщо це можливо.
Підсолоджувач замість цукру.
Додаткові вітаміни, мінерали та женьшень.
Іноді повне голодування (рекомендується раз на місяць).
1-3 фруктові дні (ананас, яблуко, полуниця, диня, кислі або кислі фрукти)
Ви можете з’їсти 1 столову ложку меду, не пивши, самостійно.
Чим більше рухів рекомендується.


Зразок дієти

Сніданок


1) 1 варене або м’яко відварене яйце.
2) Фрукти за бажанням.


10:00


1) Сирий селера.
2) 2 скибочки знежиреного сиру або 1 склянка кефіру.


1) Салат або овочі на пару (брокколі, шпинат, кабачки, спаржа, зелена квасоля, селера, огірок, брюссельська капуста, цибуля та ін.), Приправлені лимонним соком.
2) Будь-який овоч на пару або сирий, салат з оливковою олією, оливками, сиром, йогуртом або яйцями.
3) Хліб, крупи тільки з салатом, але без олії, сиру, йогурту та оливок.
4) М'ясо, приготоване на пару, смажене на грилі (наприклад, курка на грилі) тільки з салатом, без олії, круп і молочних продуктів.


Перекус


1) Сирий селера.
2) 2 скибочки знежиреного сиру або 1 склянка кефіру.


Вечеря

Біле м’ясо або птиця, смажене без шкіри.
Можна зробити яєчно-білий соус (сир з сиру або йогурту).

Джерело: Demis Roussos - серйозні проблеми c. книга