Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Повільно, але впевнено на нашому столі починають з’являтися різні види овочів. Тож вони насолоджуються смаковими рецепторами, які люблять змінюватись, вони насолоджуються тілом, яке отримує необхідну дозу вітамінів, а також насолоджуються вигинами, яких не треба нічого боятися. Червоний помідор - ваш улюблений? У цьому випадку ми маємо для вас чудові новини. Завдяки цьому ви навіть можете ефективно схуднути.
Хоча у томатів під час літніх канікул високий сезон, ви вже можете отримати стиглі та смачні плоди. За належних умов овочі можуть рости ще раніше, і завдяки цьому ми можемо насолоджуватися ними заздалегідь. Вибирайте якісні фрукти зі стиглим кольором і не соромтеся відчувати запах овочів у магазині. Помідор повинен пахнути помідором, інакше у вас від нього майже нічого немає.
Тож наскільки ефективні помідори в раціоні? За своїм змістом, який має кілька «дієтичних функцій»:
1. Мало калорій, жиру майже немає
Низькі цифри в енергетичних таблицях завжди будуть радувати. Не потрібно турбуватися про помідори, калорії мають абсолютний мінімум, а саме 20 на 100 грам. Вміст жиру майже дорівнює нулю, а що стосується цукру, то це близько 4% від загального вмісту.
2. Досить клітковини
Ви можете бути здивовані, але один помідор порівнюється зі скибочкою цільнозернового хліба. Що спільного у них? Це вміст клітковини, але з тим, що в томаті ви не знайдете слідів борошна, дріжджів або олії. У числовому вираженні це приблизно 1,4 грама клітковини, що є таким маленьким фруктом, справді багатим на вміст. Що й казати, клітковина насичує, коригує роботу кишечника і бореться з роздутим животом.
4. Вітамінна бомба
Сильним боком помідорів є також їх суміш вітамінів і мінералів. Окрім згаданого вище калію, це також вітамін В2, В3, С або К, хром, марганець або лікопін. Це найсильніший рослинний антиоксидант і надзвичайно ефективний у питаннях нашого здоров’я, бореться з поганим настроєм та стресом.
5. Повна води
Вміст води в томаті, безумовно, варто згадати. Хоча вам є за що вкусити, і ви можете легко приготувати гарнір або окремий салат з помідорів, кожен із них на 95% складається з води. Ну, вона все-таки здорова.
Готуйте зі смаком
У випадку з помідорами - це також величезний плюс, що вони не втрачають цінності при термічній обробці. Поживні речовини зберігаються, навіть у вигляді змішаного супу, наприклад. Просто намагайтеся уникати засипання солі, яку більшість людей використовують з помідорами, та шкідливого лікування в олії. Як варіант, можна поснідати помідорами на сніданок, на обід як гарнір, на вечерю як салат. Форм споживання вам достатньо, щоб кожен день включати цей чудодійний та дієтичний фрукт у свій раціон. Чим більше, тим краще.
ТИП: У галереї під статтею ви можете побачити кілька ідей для томатних страв. Отже, ви вже відчули смак?