арахісове

арахісове масло це зручна їжа, багата білками, жирами та корисними речовинами; він також досить популярний. Багато в чому він дуже здоровий і є одним з найкращих продуктів для схуднення, особливо збалансованим з рештою дієти завдяки своїм властивостям.

Включення трохи арахісового масла може бути дуже корисним, оскільки арахіс є його основним інгредієнтом, він є чудовим джерелом білка, а також корисних мононенасичених жирів.

Вживання мононенасичених жирів корелює з нижчим тиском і меншим ризиком серцевих захворювань. Це також може допомогти вам схуднути, оскільки жири довше залишають вас ситими та ситими, що зробить здоровий дефіцит калорій більш стійким для перенесення. Білок також може сприяти зниженню ваги через те, наскільки він наповнений. Навіть арахіс також є гідним джерелом клітковини, яка може наповнити вас більше і зменшити тягу до вуглеводів.

Яке найздоровіше арахісове масло?

Найздоровіше арахісове масло виготовляється з одного інгредієнта: меленого арахісу або арахісу. Однак багато торгових марок виготовляються з меленого арахісу, олії (часто з гідрогенізованої соєвої або ріпакової олії), солі та цукру або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.

Доданий цукор та олія у багатьох арахісових маслах зменшує фактор його здоров’я, тому, якщо ви збираєтеся його вживати, найкраще, що ви можете зробити, це вибрати продукти, приготовані лише з арахісом або арахісом, арахісом чи арахісом та сіллю.

Арахісове масло характеризується своєю універсальністю

Однією з найвидатніших характеристик арахісового масла є його універсальність, оскільки є кілька способів, як ви можете його їсти, воно ідеально підходить для будь-якого часу доби, що полегшує його споживання.

Існує багато рецептів арахісового масла, корисних і смачних одночасно. Крім того, їх дуже легко зробити, не виходячи з дому, а це означає, що для їх підготовки не потрібно бути експертом на кухні.

Ви можете отримати максимум користі з арахісового масла, щоб харчуватися з поживною їжею, і не тільки приносити користь собі, але й родині та близьким. Є кілька страв, які ви можете приготувати за різних обставин, і які вам сподобаються надзвичайно, оскільки арахісове масло або арахісове масло - це інгредієнт, який додає дуже характерний смак.

Користь арахісового масла

Користь є однією з основних причин вживання арахісового масла, оскільки це їжа, яка є дуже поживною і, отже, має здатність оптимізувати природні функції організму. Серед найвизначніших переваг є наступні:

Поради щодо вибору корисного арахісового масла

Незважаючи на те, що арахісове масло надає різну користь для своїх споживачів, не всі вони однакові, а деякі навіть можуть бути шкідливими, а не корисними. Тому ви повинні знати, як вибрати арахісове масло, максимально природне для вашого раціону, для полегшення цього процесу ми дамо вам наступні поради:

  • Уникайте масла: Багато арахісового масла все ще виготовляються з гідрогенізованими оліями, які покращують текстуру, але забезпечують трансжири. Деякі марки замінили ці масла на пальмову олію, кращий варіант, але з високим вмістом нездорових насичених жирів. Тому ідеальним є придбання арахісового масла без додавання олій і перемішування їх перед розтіканням. Хороший знак, що він не має, - це читати інгредієнти або просто спостерігати за цим, і, як правило, якщо масло відокремлюється, це, очевидно, хороший варіант.

  • Пропустіть доданий цукор: Деякі арахісові масла забезпечують значну кількість цукрів, які можуть бути в різних формах: випарений тростинний сік, тверді речовини кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, патока або мед. Якщо можливо, опустіть арахісове масло, яке їх містить.
  • Будьте обережні з "природним": Те, що арахісове масло вказує на те, що воно натуральне, не означає, що воно не має доданих цукрів та олій, це аспект, який ви повинні врахувати. Коли це справді природно, в ньому є лише арахіс і, можливо, трохи солі.
  • Вибирайте жири: Цукор та крохмаль замінюють здорові жири в арахісовому маслі з низьким вмістом жиру, з незначною економією калорій, яка насправді не варта.
  • Виберіть органічний сорт: Ви завжди повинні вибирати, щоб арахісове масло було натуральним, а не гідрованим. Арахісове масло виготовляється шляхом обсмажування та бланшування арахісу, а потім його подрібнення, щоб створити кінцевий результат з насиченим, гладким покриттям. Однак існують певні марки, які проходять інший процес, який робить арахісове масло не таким природним, як це звучить. Тому при покупці завжди слід шукати органічні та повністю натуральні продукти.

Про Фернанду Хуртадо

Я дієтолог, і я входив до клубу #endietados з 10 років, сьогодні я любитель харчування та фізичних вправ Переглянути всі публікації Фернанди Хуртадо →