Ви також стикалися з безглуздими дієтичними порадами?
Більшість добре звучачих назв дієт, що рекламуються на обкладинках жіночих журналів, обіцяють швидке та ефективне схуднення. Хоча існують дієти, які можуть допомогти вам швидко позбутися відносно великої кількості ваги, більшу частину часу ми можемо повернути його назад, і ефект джоджо може розвинутися. Здорова втрата ваги означає 1-1,5 фунта на тиждень, не більше! Найголовніше - це пізнати функціонування нашого організму та узгодитись з основними правилами здорового харчування! Щоб ваше тіло не розгубилося, вам потрібно повільно, але впевнено рухатися до худорлявості. Я розумію, що в сучасному стрімкому світі всі хочуть все відразу, але насправді саме тому ці дзвінкі методи провалюються; вони не вчать вас чекати, вони не говорять про важливість терпіння!
Якщо ви спробували будь-який із наведених нижче методів, тепер ви можете з’ясувати, чому це не спрацювало:
Насправді наше травлення не пов’язане з часом. Не зменшення кількості прийомів їжі є запорукою тривалого схуднення, а вибір якості їжі. Хоча рекомендується зменшувати кількість вуглеводів, які ви приймаєте ввечері, це не означає залишити вечерю. Їжте 3 рази на день, а ввечері їжте салат, овочі на пару з нежирним м’ясом, орієнтуючись на якісні жири та білки.
Я кілька разів стикався з теорією фруктової дієти. За його словами, споживання фруктів, багатих клітковиною та вітамінами, є ефективним методом, оскільки "в них мало вуглеводів". Хоча кожен тип фруктів відрізняється калорійністю, для всіх них вірно, що вони містять фруктозу, тобто фруктозу. Хоча я з цим не погоджуюсь, багато людей вважають, що споживання фруктів має важливе значення для збалансованого харчування. Але немає особливого сенсу вживати протягом дня лише фрукти спеціально для дієти.
А як щодо звучних рецептів реформ?
Навіть якщо щось знежирене або діабетичне, воно все одно може бути повною мірою вуглеводів. Тому важливо знати харчову цінність інгредієнтів. Слово світло також може бути оманливим, наприклад легкий йогурт, який лише зменшує енергію за вмістом жиру, оскільки містить таку ж кількість цукру, як і в оригінальній версії! І якщо ви їсте солодкі цукрові діабетики, майте на увазі, що вміст вуглеводів у більшості випадків однаковий, тільки підсолоджуваний цукром замість цукру.
Оскільки ви натрапляєте на це як на інгредієнт дієтичних рецептів, він такий же чистий жир. Правда, його якість різна, адже під час нагрівання олія для виробництва може виробляти канцерогени, а не у випадку з кокосовою олією. Останнє легше засвоюється в цілому, а також є здоровішим, оскільки є якісним джерелом жиру. Він особливо підходить для тортів завдяки своєму солодкому смаку.
Це правда, що негативний ефект цукрового піску не спостерігається при ксиліті, тому він не так швидко підвищує рівень цукру в крові і не викликає руйнування зубів, але він також є вуглеводом, тому має калорійність. Його слід використовувати не для схуднення, а для створення здорового харчування!