Залишатися голодними, викорінювати вуглеводи та дотримуватися дієт інших людей - неприйнятна поведінка.

помилки

  • Поділіться
    • Facebook
    • Twitter
    • Надіслати
    • Linkedin
  • Прокоментуйте
  • Тримай

    Нав'язлива ідея схуднення призводить до помилок, які багато разів витрачають час, гроші і навіть роки здорового життя.

    Виключення вуглеводів, голодування, не пити воду, захоплюватися лише ярликами, дотримуватися дієт, рекомендованих друзями, компенсувати довгим голодуванням надмірне вживання в день або приймати таблетки для схуднення - це неправильні дії, які можуть бути небезпечними (або можуть призвести до протилежного ефект), які виникають через бажання скинути кілограми.

    Тренер та фахівець з харчування пуерто-риканського походження Хосе Фернандес викриває ці сім помилок у своїй книзі "Збереження життя", де він ділиться практичними та простими порадами щодо їжі, щоб успішно боротися із зайвою вагою та вести здоровий спосіб життя, усуваючи невеликі щоденні звички здоровим.

    “Багато з нас виховували пухкими, і більшість, намагаючись позбутися зайвого жиру, дотримуються порад друзів, дієт, які вони читають у журналах, або вдаються до“ чудодійних ”програм для схуднення, все, що вони роблять, це їх хвилює . Найголовніше - виявити ті шкідливі звички, які ми маємо, і усвідомити їх, бо, як тільки це буде досягнуто, найприроднішим є те, що ми перестанемо їх повторювати », - говорить Фернандес у своїй книзі.

    Експерт по черзі пояснює сім найпоширеніших помилок, яких слід уникати.

    Вивести всі вуглеводи

    Вони є основним джерелом енергії, і їх ніколи не слід виключати з повноцінного харчування. Добре впоравшись, вони досягають своєї мети. Його споживання повинно бути під час сніданку або обіду. Таким чином, у вас є залишок дня, щоб спалити їх. Якщо їх їсти на ніч, їх надлишок перетвориться на жир.

    Стерпіть голод

    Багато людей перестають їсти, бо вірять, що це схудне. Однак чим більше разів ви їсте, тим швидше і якісніше функціонуватиме ваше тіло і швидше ви спалите зайві калорії. Ідеально споживати п’ять-шість невеликих страв на день, які включають збалансовану їжу з низьким вмістом натрію та цукру. Голодування призводить до нездорової втрати ваги, оскільки ви втрачаєте м’язи, а не жир. Ослаблює організм.

    Питна вода збільшує обсяг

    Якщо ви не будете пити воду, ваш метаболізм сповільниться, і буде вироблятися менше енергії. Існує міф про те, що питна вода змушує вас набирати вагу, оскільки багато людей не часто ходять у ванну і, зберігаючи її, в кінцевому підсумку важать більше. Але виною не вода, а натрій, який є в організмі, який заважає рідині виконувати цілі. Вам доведеться зменшити споживання солі.

    Споживайте продукти, що не містять жиру

    Харчові етикетки мають улов: вони дають лише відсоток, дрібним шрифтом, від кількості цукру, калорій, натрію, вуглеводів та жиру, щоб ви повірили, що їх споживають у невеликих кількостях, а великим шрифтом кажуть, ТУК БЕЗКОШТОВНО (без жиру). Нехай вас не обманюють ці два слова. Прочитайте всю етикетку.

    Дотримуйтесь дієт друзів

    Кожна істота унікальна і неповторна, і однаковий раціон діє не для всіх. Здорове харчування, розроблене професіоналом, відповідно до потреб кожної людини, її медичних станів та смаків до певних продуктів, є правильним способом досягнення ідеальної ваги.

    Тривалі пости

    Є люди, які, впадаючи в спокусу (десерт), будучи розумним у харчуванні, карають себе тим, що не їдять цілий день. Велика помилка! Бажано продовжувати дотримуватися визначених графіків прийому здорової їжі, сподіваючись, дробових. Це підтримує метаболізм в організмі, який є двигуном спалювання калорій.

    Приймати таблетки

    Таблетки можуть змусити вас схуднути, але достеменно невідомо, що потрапляє в організм. Зазвичай вони дуже агресивні і можуть мати зворотний ефект. Харчування здорове, рішення.

    Хосе Фернандес та його здорові звички

    Експерт проведе доповіді, щоб навчитися контролювати вагу

    Пуерторіканець Хосе Фернандес, який домігся міжнародного визнання за боротьбу із зайвою вагою, долучився до соціальної справи, яку просуває Вівіанна Баргіль де Сармієнто, завдяки фонду A la Rueda Rueda, яким він керує.

    Відомий фахівець з питань харчування та тренер проведе серію конференцій, на яких він навчить, як змінити харчові звички, щоб навчитися контролювати вагу та покращувати здоров’я, не дотримуючись абсурдних дієт.

    Переговори відбудуться в Боготі 13 травня о 19:00. м., в Ель-Кубо-де-Колсубсідіо; у Монтерії, 15 травня, о 19:00. м., у клубі Campestre de Montería та в Баранкіллі, 17 травня, о 10:00. м., в театрі Аміра-де-ла-Роза.

    Додаткова інформація: www.eltiempo.com/boletas/josefernandez або в кол-центрі 571 4444 у Боготі та 01 8000 110 211 по всій країні. Центри продажів EL TIEMPO в Боготі, головний офіс EL TIEMPO в Барранкіллі.

    ПИСАННЯ ЗДОРОВ'Я
    ТЕКСТ, АДАПТОВАНИЙ З КНИГИ "ЗБЕРЕЖЕННЯ ЖИТТЯ", ЕКСПЕРТОМ ТРЕНЕРА І ХРАНЕННЯ Жозе Фернандесом.