Напевно, не раз ми запитували себе, що робимо неправильно, коли йдеться про схуднення, оскільки ми цього не досягаємо, як би ми не старались. Це закінчується тим, що ми втрачаємо бажання та дух продовжувати, але нам потрібно пам’ятати, що не все, що ми робимо, є правильним. Тому в цій публікації ми хочемо показати деякі з найпоширеніші помилки при схудненні, ті, що не дозволяють нам продовжувати рухатися вперед.
Сніданок
Перш за все, ми зупинимося на дуже важливому харчуванні, про який майже кожен, хто сидить на дієті, про це йдеться сніданок. Ця їжа є найважливішою за день, оскільки вона забезпечить нас їжею, щоб розпочати день після довгих годин без смаку їжі. Сніданок активізує наш обмін речовин з першого ранку, і ми починаємо нормально функціонувати. Сніданок зробить споживання енергії організмом більшим і набагато кращим, оскільки не голодувати з першого ранку - найкраще, коли йдеться про уникнення запасів жиру в організмі і, таким чином, втрату ваги.
Зазвичай сніданок часто ігнорується через те, наскільки це демонізовано продуктами, які зазвичай з ним пов’язані, оскільки всі вони містять велику кількість жиру та цукру. Серед них є промислова випічка, шоколад ... Але на сніданок не завжди обов’язково потрібно брати ці продукти, але ми можемо вибрати інші здоровіші, такі як хліб або цільні зерна, фрукти, яйця ... вранці, щоб мати можливість впоратися з щоденними потребами.
Зосередьтеся лише на виконанні аеробних вправ
Ще однією помилкою, яку ми робимо, коли йдеться про бажання схуднути, є зосередьтесь лише на аеробних вправах як метод її досягнення. Це правда, що аеробні вправи дуже хороші, коли йдеться про втрату жиру в організмі, оскільки ми пришвидшуємо метаболізм, збільшуючи потреби організму в енергії, що змусить нас використовувати накопичений жир. Це правда, що це хороший спосіб схуднути, але фізичні вправи не повинні підпорядковуватися лише аеробним.
Ідеально, коли мова йде про схуднення поєднувати аеробні та анаеробні вправи, Оскільки анаеробні вправи працюють більше м’язів та їх щільності. Це правда, що аеробні вправи прискорюють метаболізм, але це тимчасове прискорення, при якому ми спалюємо багато калорій, але анаеробні вправи, збільшуючи м’язову масу, змусять метаболізм поступово прискорюватись хронічним, а не миттєвим чином, викликаючи постійне споживання калорій організмом вище, тим самим полегшуючи процес схуднення.
Голодувати
Бути занадто голодним Що стосується схуднення, це ще одна з найпоширеніших помилок, які ми допускаємо, і полягає в тому, що голод є найлютішим ворогом дієти. Для цього необхідне планування та знання правильних продуктів, щоб забезпечити наше тіло мало калоріями, якщо ми хочемо підтримувати адекватну та здорову вагу. Як ми вже коментували незліченну кількість випадків, їсти п’ять-шість прийомів їжі - це правильна річ, щоб уникнути голоду і, таким чином, підтримувати вагу.
Зберігання організму необхідними поживними речовинами запобіжить його прийняттю тенденція до накопичення резервів на періоди дефіциту. Цей дефіцит, який виникає, коли ми голодні, - це те, що в довгостроковій перспективі призведе до того, що коли ми їмо нормально, ми накопичуємо більше жиру, крім того, що сповільнює обмін речовин, оскільки, не маючи необхідних поживних речовин, організм вирішує уповільнити, щоб спалити мінімум. Завдяки цьому ми досягнемо збільшення ваги, уникаючи тим самим збереження правильної ваги.